Bei Schlafproblemen kannst du biologische Gründe ärztlich untersuchen lassen, eventuell in ein Schlaflabor gehen oder eine Knirschschiene erhalten. Zertifizierte Onlinetherapie-Kurse gegen Schlafprobleme kannst du, nach einem ärztlichen Rezept, in Erwägung ziehen. Weitere Hilfsangebote gibt es in unserem Wiki.
Du bist halt kein Alpha Mensch
Edit: schwach
Da musst du halt mal richtig arbeiten. Verdammte Jugend von heute! Nichtmal schlafen können die!/s
Gras, Schnaps und eine Prise Heroin helfen da auch hab ich gehört.
Leg dir ein neugeborenes zu.
Dann bist du so müde dass du einfach immer schlafen kannst wenn sich die Gelegenheit ergibt.
Konsumier halt kein Koffein
RLS killt mich momentan jeden Abend.
Hatte auch schon einige Schlafprobleme, und das einzige was 99% hilft ist mich abends sportlich zu verausgaben.
Nach 1,5h Kraftausübung mit Langhanteln schlafe ich perfekte 7-8h ohne jegliche Drogen.
Mein Adhs wenn ich einmal nicht zur gleichen Zeit wie sonst ins bett gehe
Ich mit 10 Stunden Arbeitstag plus Abendschule der jede der 4-5 Stunden Freizeit qm Tag im Bett verbringt: ” ich bekomme nicht genug Schlaf”
200kg schwerer Kollege: “Ja, das ist Schlafapnoe, hatte ich auch “
Gegen das Gedankenkarusel hilft mir: aufschreiben was ich zu tun habe und was mich sorgt + evtl. Zum einschlafen was hören. Gegen unruhige Beine hilft mir: Oberschenkel, Gluteus, Psoas und Waden jeden Abend vor dem Zubettgehen ordentlich dehnen. Knirschen musst zum Zahnarzt und Geräusche brauchst Gehörschutz. Ansonsten bin ich voll bei dir, habe auch Schlafprobleme. Warm duschen, dehnen, Aufschreiben, Podcasts und vorm Schlafen meditieren machen es für mich aber halbwegs erträglich. Anstrengend ist’s trotzdem
Solche Probleme habe ich auch, bei mir ist eine generalisierte Angststörung der Grund. Wurde das bei dir schon mal erwähnt von einem Arzt? Ich gehe einfach mal davon aus, dass du deswegen schon mal ärztlichen Rat eingeholt hast.
Wenn du kein Kind mehr bist nimm Melatonin. Nicht zu hoch dosieren dann kriegt man morgens den Arsch nicht hoch.
Die übliche Schuldzuweisungen . Kein Wunder dass niemand heutzutage über seine Probleme reden will, wenn man bestenfalls nichtsnutzige Ratschläge hört und schlimmstenfalls beschämt wird.
Vielleicht Restless Leg Syndrom oder vielleicht auch ADHS. Kann aber auch einfach Stress sein. Mal zum Neurologen wenns wirklich problematisch ist.
Ja, dumme Allgemeinplätze sind unnötiger Quatsch. Die dienen meist nur dazu, zu signalisieren, dass es einen nicht interessiert und man darüber auch nicht sprechen will. Jeder muss mal Dampf ablassen und braucht die emotionale Unterstützung anderer und wenn es nur ums Zuhören geht. Mit ein bisschen Empathie sollten die meisten verstehen, dass es beim Klagen nicht immer um konkrete Lösungen geht. Sondern um Solidarität… darum gehört und verstanden zu werden.
ABER: Es ist auch wirklich anstrengend immer und immer wieder von jemandem über Probleme vollgejammert zu werden. Wenn jemand seit Monaten klagt, dass er nicht schlafen kann, aber nichts dagegen zu tun versucht, nervt es einfach, den Kummerkasten spielen zu müssen. Knirschen? Zahnarzt. Restless legs? Neurologie. Geräuschempfindlichkeit? Ohrenstöpsel?
Und das sage ich als jemand mit Depressionen. Es ist emotionale Arbeit.
Fühl ich einfach, bis auf das Zähne knirschen vllt
Mein game changer war melatonin Gummis 30.min vorm Schlafen, ansonsten Hubert Schlaf im netz mal suchen klingt extrem nach esoterik Blödsinn aber ist wirklich belegte Wissenschaft meine kerle
Ich habe damals von meiner Therapeutin viel über Schlafhygiene, Meditation und Muskelentspannung nach Jacobsen gelernt. Auch, dass man beim Gedankenkarussell seine Gedanken aufschreiben soll (habe ich hier auch schon irgendwo gelesen).
Vieles davon hat es mir erleichtert, mit meinen Depressionen umzugehen.
Mit Schlafhygiene habe ich mich schwer getan, weil ich es mir nicht nehmen lassen wollte, am Wochenende auszuschlafen und auch Zeit im Bett zu verbringen, wenn ich nicht schlafe. Ich habe es aber anfänglich drei Monate durchgezogen und es hat keine bemerkenswerten Änderungen mit sich gebracht.
Generell denke ich aber schon, dass man seinen Körper gewissermaßen darauf konditionieren kann, müde zu werden, wenn man die Regeln der Schlafhygiene beachtet. Für mich war es nur eben nichts.
Im Endeffekt sind meine Schlafstörungen durch eine Kombination von viel Arbeit und Therapie von selber verschwunden.
Wichtig ist, dass Schlafstörungen viele Ursachen haben kann und man eben systematisch nach dem Ausschluss-Prinzip vorgeht, um verschiedene Ursachen auszuschließen.
Dan geh halt später ins Bett. /s
ja, aber hast du es auch mal probiert mit früher schlafen gehen?
Was mir hilft ist irgendein YouTube video anzumachen. Eigentlich egal was, nur leichte Unterhaltung. Irgendwelche let’s plays zB. Zum einen lenkt es vom Gedankenkarussell ab, zum anderen hilft es evtl auch aus evolutionärer Perspektive, da das Reden anderer Menschen bedeutet, jemand ist da und bewacht das Zelt und das Feuer davor.
Kommt auch durch zu viele Medien, Stress, Alkohol, spätes/schlechtes Essen, zu lange wach bleiben weil man nix vom Tag hat und sonst das Gefühl hat man lebt nur für Arbeit 😀
Quelle: ich
Musst mehr lesen
Erndthaft gemeinte Frage: Hadt du es mal mit Meditation versucht? Mir hilft das in solchen Situationen sehr, gibt auch gute als Schlaufon Applikation.
Gewitter Regen Hoerspiel 4stunden und ich schlaf ruhig.
Ich lass das mal da stehen. Das beste Mittel gegen Gedankenkreisen weil Ablenkung, aber nicht spannend genug um mich wach zu halten.
Mein Mittel gegen das Gedankenkarussel sind Hörbucher. Ich hab Herr der Ringe schon mindestens 15 mal durch, sobald ich die Stimme höre bin ich innerhalb von Minuten weg.
Trink halt nen Liter Rotwein.
/s
Tatsächlich hat aber ein Arzt eimem Freund mal empfohlen, abends ein Glas Rotwein zu trinken.
Ja haha Augen zu und einfach an nix denken haha klappt bei mir immer am besten haha
^/s
Ich hab da einen Trick, aber nicht weitererzählen!
Du machst die Augen zu und…zählst Schafe. Ich weiß, klingt total verrückt, aber nach wenigen Schäfchen bist du eingeschlafen!!
31 comments
Bei Schlafproblemen kannst du biologische Gründe ärztlich untersuchen lassen, eventuell in ein Schlaflabor gehen oder eine Knirschschiene erhalten. Zertifizierte Onlinetherapie-Kurse gegen Schlafprobleme kannst du, nach einem ärztlichen Rezept, in Erwägung ziehen. Weitere Hilfsangebote gibt es in unserem Wiki.
Du bist halt kein Alpha Mensch
Edit: schwach
Da musst du halt mal richtig arbeiten. Verdammte Jugend von heute! Nichtmal schlafen können die!/s
Gras, Schnaps und eine Prise Heroin helfen da auch hab ich gehört.
Leg dir ein neugeborenes zu.
Dann bist du so müde dass du einfach immer schlafen kannst wenn sich die Gelegenheit ergibt.
Konsumier halt kein Koffein
RLS killt mich momentan jeden Abend.
Hatte auch schon einige Schlafprobleme, und das einzige was 99% hilft ist mich abends sportlich zu verausgaben.
Nach 1,5h Kraftausübung mit Langhanteln schlafe ich perfekte 7-8h ohne jegliche Drogen.
Mein Adhs wenn ich einmal nicht zur gleichen Zeit wie sonst ins bett gehe
Ich mit 10 Stunden Arbeitstag plus Abendschule der jede der 4-5 Stunden Freizeit qm Tag im Bett verbringt: ” ich bekomme nicht genug Schlaf”
200kg schwerer Kollege: “Ja, das ist Schlafapnoe, hatte ich auch “
Gegen das Gedankenkarusel hilft mir: aufschreiben was ich zu tun habe und was mich sorgt + evtl. Zum einschlafen was hören. Gegen unruhige Beine hilft mir: Oberschenkel, Gluteus, Psoas und Waden jeden Abend vor dem Zubettgehen ordentlich dehnen. Knirschen musst zum Zahnarzt und Geräusche brauchst Gehörschutz. Ansonsten bin ich voll bei dir, habe auch Schlafprobleme. Warm duschen, dehnen, Aufschreiben, Podcasts und vorm Schlafen meditieren machen es für mich aber halbwegs erträglich. Anstrengend ist’s trotzdem
Solche Probleme habe ich auch, bei mir ist eine generalisierte Angststörung der Grund. Wurde das bei dir schon mal erwähnt von einem Arzt? Ich gehe einfach mal davon aus, dass du deswegen schon mal ärztlichen Rat eingeholt hast.
Wenn du kein Kind mehr bist nimm Melatonin. Nicht zu hoch dosieren dann kriegt man morgens den Arsch nicht hoch.
Die übliche Schuldzuweisungen . Kein Wunder dass niemand heutzutage über seine Probleme reden will, wenn man bestenfalls nichtsnutzige Ratschläge hört und schlimmstenfalls beschämt wird.
Vielleicht Restless Leg Syndrom oder vielleicht auch ADHS. Kann aber auch einfach Stress sein. Mal zum Neurologen wenns wirklich problematisch ist.
Ja, dumme Allgemeinplätze sind unnötiger Quatsch. Die dienen meist nur dazu, zu signalisieren, dass es einen nicht interessiert und man darüber auch nicht sprechen will. Jeder muss mal Dampf ablassen und braucht die emotionale Unterstützung anderer und wenn es nur ums Zuhören geht. Mit ein bisschen Empathie sollten die meisten verstehen, dass es beim Klagen nicht immer um konkrete Lösungen geht. Sondern um Solidarität… darum gehört und verstanden zu werden.
ABER: Es ist auch wirklich anstrengend immer und immer wieder von jemandem über Probleme vollgejammert zu werden. Wenn jemand seit Monaten klagt, dass er nicht schlafen kann, aber nichts dagegen zu tun versucht, nervt es einfach, den Kummerkasten spielen zu müssen. Knirschen? Zahnarzt. Restless legs? Neurologie. Geräuschempfindlichkeit? Ohrenstöpsel?
Und das sage ich als jemand mit Depressionen. Es ist emotionale Arbeit.
Fühl ich einfach, bis auf das Zähne knirschen vllt
Mein game changer war melatonin Gummis 30.min vorm Schlafen, ansonsten Hubert Schlaf im netz mal suchen klingt extrem nach esoterik Blödsinn aber ist wirklich belegte Wissenschaft meine kerle
Ich habe damals von meiner Therapeutin viel über Schlafhygiene, Meditation und Muskelentspannung nach Jacobsen gelernt. Auch, dass man beim Gedankenkarussell seine Gedanken aufschreiben soll (habe ich hier auch schon irgendwo gelesen).
Vieles davon hat es mir erleichtert, mit meinen Depressionen umzugehen.
Mit Schlafhygiene habe ich mich schwer getan, weil ich es mir nicht nehmen lassen wollte, am Wochenende auszuschlafen und auch Zeit im Bett zu verbringen, wenn ich nicht schlafe. Ich habe es aber anfänglich drei Monate durchgezogen und es hat keine bemerkenswerten Änderungen mit sich gebracht.
Generell denke ich aber schon, dass man seinen Körper gewissermaßen darauf konditionieren kann, müde zu werden, wenn man die Regeln der Schlafhygiene beachtet. Für mich war es nur eben nichts.
Im Endeffekt sind meine Schlafstörungen durch eine Kombination von viel Arbeit und Therapie von selber verschwunden.
Wichtig ist, dass Schlafstörungen viele Ursachen haben kann und man eben systematisch nach dem Ausschluss-Prinzip vorgeht, um verschiedene Ursachen auszuschließen.
Dan geh halt später ins Bett. /s
ja, aber hast du es auch mal probiert mit früher schlafen gehen?
Was mir hilft ist irgendein YouTube video anzumachen. Eigentlich egal was, nur leichte Unterhaltung. Irgendwelche let’s plays zB. Zum einen lenkt es vom Gedankenkarussell ab, zum anderen hilft es evtl auch aus evolutionärer Perspektive, da das Reden anderer Menschen bedeutet, jemand ist da und bewacht das Zelt und das Feuer davor.
Kommt auch durch zu viele Medien, Stress, Alkohol, spätes/schlechtes Essen, zu lange wach bleiben weil man nix vom Tag hat und sonst das Gefühl hat man lebt nur für Arbeit 😀
Quelle: ich
Musst mehr lesen
Erndthaft gemeinte Frage: Hadt du es mal mit Meditation versucht? Mir hilft das in solchen Situationen sehr, gibt auch gute als Schlaufon Applikation.
Gewitter Regen Hoerspiel 4stunden und ich schlaf ruhig.
https://open.spotify.com/episode/7fLU0jhzgzBYIUwvsBBmdb?si=1LdIPgRNTHu8nSD5azItkg
Ich lass das mal da stehen. Das beste Mittel gegen Gedankenkreisen weil Ablenkung, aber nicht spannend genug um mich wach zu halten.
Mein Mittel gegen das Gedankenkarussel sind Hörbucher. Ich hab Herr der Ringe schon mindestens 15 mal durch, sobald ich die Stimme höre bin ich innerhalb von Minuten weg.
Trink halt nen Liter Rotwein.
/s
Tatsächlich hat aber ein Arzt eimem Freund mal empfohlen, abends ein Glas Rotwein zu trinken.
Ja haha Augen zu und einfach an nix denken haha klappt bei mir immer am besten haha
^/s
Ich hab da einen Trick, aber nicht weitererzählen!
Du machst die Augen zu und…zählst Schafe. Ich weiß, klingt total verrückt, aber nach wenigen Schäfchen bist du eingeschlafen!!