Bonjour à tous,Il y a quelques semaines, j'ai décidé (M27) de travailler sur moi-même et de repenser ma consommation de contenu sur mon téléphone, notamment en ce qui concerne le temps d'écran sur les contenus nocifs basés sur le scrolling infini et addictif.
Je bosse dans l'informatique, donc du temps d'écran, j'en ai forcément beaucoup. Mais je voulais me débarrasser de ces réflexes où, dès que je m'ennuie, je me mets à scroller sur mon téléphone sans réfléchir.
Putain j'ai bien fait. J'ai commencé par supprimer TikTok il y a plus d'un an après avoir réalisé que ça me bouffait littéralement le cerveau, en plus d'avoir vu quelques vidéos YouTube sur le sujet. Ensuite, j'ai désactivé les notifications des réseaux sociaux, et en dernier, j'ai supprimé Twitter, qui était mon dernier vice.
Aujourd'hui, après un peu plus d'un mois, mon temps d'écran moyen est d'environ 15 minutes par jour (hors GPS et YouTube) réparti entre la messagerie, le web et Reddit.
Et franchement… c'est fou de voir à quel point les gens sont constamment sur leur téléphone. Je ne vois que ça autour de moi. Je suis vraiment content d'avoir fait ce choix, ça me permet de mieux profiter de ma fille d'un an, de jouer avec elle sans ressentir cet ennui dû au manque de dopamine que j'avais avant en scrollant.
Si ça a donné envie à certains, n'hésitez pas à franchir le pas, vous ne le regretterez pas.
Edit : je vous conseille cette vidéo de Fabien olicard https://youtu.be/IpSDix2BEiQ?si=AnJJyVtDpy6KoKlU
Et la table ovale de McFly et Carlito avec des témoignages https://youtu.be/2XZ-Hetd-48?si=Nl6Hy5K9AfA7Q5q9
by SUKIYANO
23 comments
Je plussoie !
J’ai fait la même chose il y a quelques mois et pareil mon temps d’écran à chuté drastiquement.
Le petit plus : J’ai également arrêté d’aller me coucher avec mon téléphone. J’ai acheté un réveil genre 2€ chez ikea, il donne l’heure et il sonne quand je le règle et c’est parfait comme ça. Le soir je lis sur ma liseuse ou je discute avec mon partenaire et après au dodo ! 😁
bravo! C’est un excellent choix pour toi mais surtout pour ton enfant.
Faut vraiment que je fasse ça aussi.
J’essaie déjà de limiter mon temps le soir mais c’est terrible, je suis obligé d’éteindre le phone quand je mate une série ou un film sinon j’ai le réflexe de le choper dès qu’il y a une scene lente/une transition
Je déteste à quel point ça détruit mon cerveau.
L’aprèm écouter un podcast quand je me déplace ou de la musique quand je fais les courses j’aime bien mais là ça empiète sur les seules choses qui m’apportent du plaisir dans la vie: l’art
Et tout ça pour quoi, pour argumenter avec des inconnus en ligne?
Ma vie est déjà assez triste
Édith: le “hors youtube” peut mériter une considération plus sérieuse.
J’adore youtube, j’ai tous mes podcast/critiques/analyses là dessus, mais je passe de plus en plus de temps sur leurs shorts sur le téléphone et c’est putain de nocif aussi
Félicitations !
J’ai fait pareil à cause de mes insomnies, j’ai lu un super livre la dessus qui expliquait les principes du sommeil et les écrans qui donnent une fausse information a notre cerveau concernant l’endormissement.
Et je me suis rendu compte que je passais pas mal de temps dessus, notamment Twitter et au final je l’ai viré de mon tél.
Meilleure décision, ce réseau est en fait super anxiogène + toxique, on s’en rend moins compte quand on a le nez tout le temps dedans mais une fois qu’on prend du recul…ça fait vraiment du bien.
Mon mari a insisté pour réparer lui-même mon portable après que je l’ai écrasé – je suis donc restée sans portable pendant une dizaine de jours jusqu’à ce que le nouvel écran, la nouvelle batterie et tout le reste arrivent de Chine. Cela m’a fait beaucoup de bien de ne pas avoir de portable ! Et cela a mis fin à une petite dépendance à l’écran que j’avais développée. Je me sens plus patiente, plus présente, moins irritable… J’ai lu trois livres pendant ces dix jours ! C’est incroyable le temps que les écrans nous font perdre sans que nous nous en rendions compte jusqu’à ce que l’écran ne soit plus là.
Bravo! J’essaie depuis longtemps de faire la même chose mais sans succès… même en désactivant les notifications je traine toujours sur mon téléphone beaucoup trop souvent. C’est d’autant plus difficile que je suis souvent seule et fatiguée donc c’est la solution de facilité, surtout quand je m’ennuie ou que je n’ai que 5min et que je ne veux pas me lancer dans une “vraie” activité… Par quoi as-tu remplacé le temps passé sur le téléphone ?
Bravo ! Je n’y arrive pas alors que j’aimerais lire + souvent
J’ai supprimé Twitter il y a quelques semaines aussi, quelle bonne idée j’ai eu.
Et tu ne l’as pas remplacé par un autre écran ? Perso quand je diminue mon temps d’écran sur le téléphone c’est qu’il a augmenté sur les écrans de gaming
j’ai viré toutes les applis à scrolling infini du téléphone il y a quelques années et ça a bien marché aussi. Reddit, Twitter, c’est maintenant uniquement sur laptop et ça a fait chuter ma consommation d’écran.
Les shorts/reels/tiktoks c’est le pire du pire, mais je suis jamais tombé dedans.
M27 pour Mammouth27? Mammifère27? Mamie27? Mois27?
Un des avantages de notre super société capitaliste c’est quelle est très forte pour illustrer les extrêmes.
Les gens haut placé chez les GAFAM foutent leur enfant dans des écoles Montessori et c’est pas seulement que c’est stylé et à la mode. Les neuropsychologue se retrouvent embauchés pour bosser sur des apps. Elon Musk qui est un méchant de Austin Power rachète Twitter et fait n’importe quoi avec on dirait un scénario de film comique. Bref tous les jours on a un exemple de la guerre qui se déroule dans l’économie de l’attention.
Si votre source de revenus n’est pas en relation directe avec les réseaux sociaux, je ne comprends pas pourquoi toute ces merdes ne sont pas désinstallées.
J’ai fais la même chose de manière progressive il y a 2 an. Au départ c’était Instagram, puis Twitter et enfin Reddit. Il y a 2 mois j’ai réinstallé Reddit car je me suis rendu compte que se couper de tout n’était pas forcément la solution et qu’il fallait surtout travailler sur cette dépendance au scroll infini. Le fait d’avoir tout supprimé pendant une longue période m’a appris à ne quasi plus toucher à mon smartphone (hors appels/messages), du coup je n’ai plus vraiment cette addiction puisqu’au fil des années j’ai remplacé l’usage du smartphone par d’autres choses. Et c’est là qu’intervient la chose incroyable : se couper des réseaux te donne BEAUCOUP de place pour faire d’autres choses. Ainsi j’ai repris la lecture (je ne lisais quasi plus), pris des cours de langue, pris le temps de finir quelques JV, PROFITER de films et séries que je matte sans être en même temps sur mon tel etc…
Le bénéfice ne s’arrête pas là puisque je me rend compte qu’autour de moi mes proches sont constamment anxieux de l’actualité. Et du peu que je me rappelle, c’était mon cas aussi. La surconsommation d’actus fait que notre monde paraît bien plus oppressant et anxiogène qu’il ne k est réellement.
Enfin pour finir, étant indépendant ça m’a forcément beaucoup aidé également pour pour assiduité au taff.
Bluesky c’est un peu la metadone de twitter
J’aimerais faire la meme chose mais j’ai remarqué que mes loisirs principaux se font sur écran : jeux vidéo, écoute de musique, cinéma.
En conséquence, si je coupe les écrans, je me coupe aussi de ce que j’aime faire, alors je sais pas trop…
Moi je passe presque tout mon temps devant des écrans et ça me plait très bien comme ça 🙂
Bravo a toi 👍
Perso je limite les applis chronophage en terme de temps, typiquement pas + de 45min de Reddit par jour
Pareil ici. Informaticien aussi. Twitter, facebook et instagram dégagés. Mon temps d’écran reste important mais plutôt sur des flux d’information.
Mais Reddit me prend pas mal de temps encore… J’hésite à le dégager parfois.
J’ai sauter le pas il y a deux jours, qu’elle ne fut pas surprise quand rien qu’en désactivant Twitter mon temps d’écran a baissé de presque 4h en une journée
J’essaie de me couper des réseaux mais… Je suis community manager. Enfin je gère surtout Facebook mais ça me pèse beaucoup et du coup le soir j’ai du mal a déco…
E pour reddit tu fais comment? C est mon principal truc addictif. Je pense serieusement arrête aussi. . J ai enleve FB y 4 ns pr le même probleme
Certains routeurs permettent la configuration d’horaires hors desquels la connexion Internet est coupée (exemple “mode eco” chez sfr − faut aussi appuyer sur le bouton physique eco).
J’ai pris la même décision suite à la lecture du livre de Johann Hari qui se nomme “Stolen Focus” et je ne regrette pas ma décision. J’ai supprimé Snap et Twitter pour l’instant.