Οπότε το ερώτημα μάλλον είναι το αντίστροφο: αφού είναι τόσο φτηνή και μπορεί να έχει τόσα θετικά αποτελέσματα, γιατί να **μην** παίρνει κάποιος; (Η απάντηση είναι ότι πάντα υπάρχει κ ένα ρίσκο. Ίσως, π.χ., να κάνει πέτρες στα νεφρά αν κάποιος είναι επιρρεπής σε τέτοια.)
Αρκετοί, επίσης, υποστηρίζουν ότι το σώμα μας χρειάζεται πολύ παραπάνω C από 200mg και ότι, υποτίθεται, αυτό το παραπάνω το παίρναμε από τα “πράσινα” τρόφιμα τα οποία δεν πολυτρώμε πλέον.
Μερικά φακτς:
* Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, οπότε δε χρειάζεται κάποιο άλλο μόριο για να μεταφερθεί στο σώμα, μεταφέρεται άμεσα.
* Εξαιτίας αυτού γενικώς δεν αποθηκεύεται στο σώμα. Χρειαζόμαστε συνεχή τακτική πρόσληψη. Τυχόν πλεονάσματα φεύγουν με τα τσίσα.
* Για τον ίδιο λόγο είναι πολύ ευαίσθητη στο μαγείρεμα (ειδικά βράσιμο).
* Παρόμοια είναι ευαίσθητη γενικότερα (φως, θερμοκρασία, αέρα). Τρόφιμα που μένουν εκτεθειμένα (π.χ. κομμένα) εκτός ψυγείου μπορεί να χάνουν πολύ γρήγορα την C.
8 comments
Placebo
Το έπαιρνα για κάποιον καιρό αλλά προσωπικά δεν είδα διαφορά νομίζω είναι καλύτερο να πίνω φρέσκια πορτοκαλάδα να τρώω ακτινίδια κλπ
Φαν φακτ τα ακτινίδια και οι φράουλες έχουν περισσότερη βιταμίνη c από τα πορτοκάλια
Η ημερήσια αναγκαία ποσότητα βιταμίνης C είναι περίπου 75-100mg.
Ένα πορτοκάλι έχει περίπου 50mg.
1000mg που δίνει το συμπλήρωμα της φωτογραφίας είναι overkill.
To συμπλήρωμα αυτό το παίρνεις όταν έχεις ΕΛΛΕΙΨΗ, όχι επειδή κοιμήθηκες 3 ώρες χθές το βράδυ.
Φάει 2 φρούτα και τέλος.
Αν σου πεί ο γιατρός οτι το χρειάζεσαι, μετά απο εξετάσεις, τότε αυτός θα σου πεί τι χρειάζεται να πάρεις.
Εκεί βάζω τα ψηλά μου
Smash
Η βιταμίνη C είναι πλέον αρκετά φτηνή στην παραγωγή οπότε όλες οι “μαρκες” πάνω-κάτω τα ίδια είναι και η ποιότητά τους θα έλεγα γενικώς εντάξει.
Δε ρωτάς αλλά επειδή ακούγονται διάφορα, μερικοί λόγοι για να πάρει κανείς παραπάνω C από το ελάχιστο των 100-200mg:
* > 500mg C μειώνουν την **διάρκεια** του κρυώματος.
Π.χ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1106302/
* 1g C βελτιώνει πολύ την συγκέντρωση (για διάβασμα κλπ).
Π.χ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6454201/ και https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8783887/
* > 1g C βοηθάει το ανοσοποιητικό και μειώνει της πιθανότητες συναχιού σε αθλητές.
Π.χ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19223675/
* > 500mg C μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
Π.χ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20688474
* > 500mg C μπορούν να μειώσουν το αίσθημα της κόπωσης σε κάποιες περιπτώσεις.
Π.χ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22677357
* > 1g C βελτιώνουν το μετεγχειρητικό αποτέλεσμα επέμβασης laser στα μάτια.
Π.χ. https://journals.healio.com/doi/10.3928/1081-597X-20030501-11 και https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4616340/
* > 1g C μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματικότητα αντικαρκινικών θεραπειών.
Π.χ. https://www.science.org/doi/abs/10.1126/scitranslmed.aay8707
και δεν είναι μόνο αυτά.
Οπότε το ερώτημα μάλλον είναι το αντίστροφο: αφού είναι τόσο φτηνή και μπορεί να έχει τόσα θετικά αποτελέσματα, γιατί να **μην** παίρνει κάποιος; (Η απάντηση είναι ότι πάντα υπάρχει κ ένα ρίσκο. Ίσως, π.χ., να κάνει πέτρες στα νεφρά αν κάποιος είναι επιρρεπής σε τέτοια.)
Αρκετοί, επίσης, υποστηρίζουν ότι το σώμα μας χρειάζεται πολύ παραπάνω C από 200mg και ότι, υποτίθεται, αυτό το παραπάνω το παίρναμε από τα “πράσινα” τρόφιμα τα οποία δεν πολυτρώμε πλέον.
Μερικά φακτς:
* Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, οπότε δε χρειάζεται κάποιο άλλο μόριο για να μεταφερθεί στο σώμα, μεταφέρεται άμεσα.
* Εξαιτίας αυτού γενικώς δεν αποθηκεύεται στο σώμα. Χρειαζόμαστε συνεχή τακτική πρόσληψη. Τυχόν πλεονάσματα φεύγουν με τα τσίσα.
* Για τον ίδιο λόγο είναι πολύ ευαίσθητη στο μαγείρεμα (ειδικά βράσιμο).
* Παρόμοια είναι ευαίσθητη γενικότερα (φως, θερμοκρασία, αέρα). Τρόφιμα που μένουν εκτεθειμένα (π.χ. κομμένα) εκτός ψυγείου μπορεί να χάνουν πολύ γρήγορα την C.
¨Οταν τελειώσει κάνει για dildo
Φάτε κανένα φρούτο….