Jeg løftede et par håndvægte i 2013, 2017 og 2 gange i 2019. Jeg synes resultatet er udeblevet på trods af variationen.
De har ikke fundet noget nyt man ikke allerede vidste hvis man nørder fitness.
Generelt er der vel en stor udfordring i de studier, som er blevet lavet, da det er utroligt svært at kontrollere ordentligt. Ud over de bias, som oftest forekommer, så er det også svært at styre om folk når deres træning, om de sover nok og om de spiser som planlagt. Derudover er der alle de forskelle, som hver enkelt person har og hvor gode de er til at presse sig selv samt tage højde for skader osv osv osv. Jeg talte med en stak forskere fra Institut for idræt og biomekanik, og de var alle enige i, at de her forskelle er svære at tage højde for. Derudover er der rigtig mange studier, som kun er udført på meget få deltagere og mange studier, hvor der KUN er en interventionsgruppe.
Jeg siger ikke, at de tager fejl, men at det er svært at være sikker i forskningen, medmindre man låser folk inde i et rum og følger dem konstant. Jeg vil dog gerne læse deres resultater og se, om de bringer noget nyt til bordet.
Når det er sagt, så har jeg en del år med træningserfaring, og varierende træning er 100p det som virker bedst for mig, hvis kost og søvn følger med.
Edit: Stavefejl og jazz.
Har aldrig set så stærke og muskuløse mennesker som jeg så i en styrkeløfterklub.
Forskellen for mig er, at hvis jeg laver styrkeløft med basisøvelser, ser jeg måske ikke ud af så meget, men det føles skidegodt. Der er styr på alle de små muskler, der omfavner kroppen, og de er klar til aktion. Man er i kontrol, og alle bevægelser er langt bedre koordineret.
Progressive overload og nok protein. Længere er den ikke, hvis prioriteten er er vokse musklerne, og det kræver ikke mere end 12-20 sæt af 6-12 reps om ugen per muskelgruppe. Ingen grund til komplekse programmer og forvirrende variation.
6 comments
Jeg løftede et par håndvægte i 2013, 2017 og 2 gange i 2019. Jeg synes resultatet er udeblevet på trods af variationen.
De har ikke fundet noget nyt man ikke allerede vidste hvis man nørder fitness.
Generelt er der vel en stor udfordring i de studier, som er blevet lavet, da det er utroligt svært at kontrollere ordentligt. Ud over de bias, som oftest forekommer, så er det også svært at styre om folk når deres træning, om de sover nok og om de spiser som planlagt. Derudover er der alle de forskelle, som hver enkelt person har og hvor gode de er til at presse sig selv samt tage højde for skader osv osv osv. Jeg talte med en stak forskere fra Institut for idræt og biomekanik, og de var alle enige i, at de her forskelle er svære at tage højde for. Derudover er der rigtig mange studier, som kun er udført på meget få deltagere og mange studier, hvor der KUN er en interventionsgruppe.
Jeg siger ikke, at de tager fejl, men at det er svært at være sikker i forskningen, medmindre man låser folk inde i et rum og følger dem konstant. Jeg vil dog gerne læse deres resultater og se, om de bringer noget nyt til bordet.
Når det er sagt, så har jeg en del år med træningserfaring, og varierende træning er 100p det som virker bedst for mig, hvis kost og søvn følger med.
Edit: Stavefejl og jazz.
Har aldrig set så stærke og muskuløse mennesker som jeg så i en styrkeløfterklub.
Forskellen for mig er, at hvis jeg laver styrkeløft med basisøvelser, ser jeg måske ikke ud af så meget, men det føles skidegodt. Der er styr på alle de små muskler, der omfavner kroppen, og de er klar til aktion. Man er i kontrol, og alle bevægelser er langt bedre koordineret.
Progressive overload og nok protein. Længere er den ikke, hvis prioriteten er er vokse musklerne, og det kræver ikke mere end 12-20 sæt af 6-12 reps om ugen per muskelgruppe. Ingen grund til komplekse programmer og forvirrende variation.