“Verschuren ziet dat slaapproblemen steeds vaker voorkomen. “Dat zijn er best veel en het lijken er ook steeds meer te worden”, zegt hij. “De afgelopen tien jaar zijn de aantallen verdubbeld. Eén op de tien kinderen in de basisschoolleeftijd slaapt slecht, en op de middelbare school is dat zelfs één op de zeven of acht.”
Volgens Verschuren spelen verschillende factoren daarbij een rol. Kinderen zijn drukker met school en social media en bewegen minder. “Daardoor maken ze hun lijf minder moe en vallen ze lastiger in slaap.” Slaaptekort heeft directe gevolgen: “Slaap is eigenlijk een batterijoplader. Zonder voldoende slaap ben je sneller geïrriteerd, kun je je minder goed concentreren en val je soms zelfs weg in de les.”
**Hoeveel slaap hebben kinderen nodig?**
Basisschoolkinderen van zes tot dertien jaar hebben volgens Verschuren tussen de negen en elf uur slaap nodig. “Dan zou je ergens tussen acht en negen uur naar bed moeten. Maar vaak zijn kinderen nog bezig in hun hoofd met wat er op TikTok of WhatsApp is gebeurd.”
———-
Het is ergens pijnlijk dat ze denken aan een bewegingsrichtlijn en slaaprichtlijn (aan het einde van het interview), maar ik denk dat het wel zijn meerwaarde kan hebben als deze kennis algemeen bekender word.
Nou niet alleen kinderen denk ik.
Ik wil ook wel zo’n slaap pakket. Heb vannacht 4:30 uur geslapen 😭
Niet alleen slaapritme, maar ook bedtijden.
Ik heb regelmatig ruzie met onze brugklasser gehad, juist omdat de klasgenoten veel later naar bed gaan. Sommige zijn doordeweeks om 23:00 nog online aan het gamen. Mijn kind vond me zo’n beetje een crimineel dat ik 21:00 laat zat vond voor doordeweeks voor een brugklasser. Pas toen ik het advies bedtijden lijstje van het CJG erbij gepakt had,kwam de boodschap over.
Misschien moeten we het blikveld van het probleem verschuiven van “kinderen gaan te laat naar bed” naar “er wordt veel verwacht van onze kinderen”. Laten we een standaard basisschoolkind nemen. Dit kind heeft van kwart over 8 tot half 3 school, dat is zo’n 5 uur en 45 minuten die je op school doorbrengt. Dan heb je na school een buitenschoolse activiteit, daarna eten, huiswerk en andere randzaken. Vind je het gek dat kinderen zich niet ontspannen voelen? Ze worden de hele dag verplicht om bezig te zijn, maar hebben eigenlijk geen goede rustmomenten door de dag heen. In mijn jeugd (ik word oud, help!) waren we om 12 uur uit school en mochten we van 12 uur tot half 2 thuis spenderen of naar de overblijf. Dan hadden we tijd “voor onszelf”. Ik schrok laats toen ik hoorde dat mijn neefje in groep drie “huiswerk” kreeg. Wat moet een kind van groep 3 met huiswerk?
Ditzelfde geldt voor volwassenen. We werken van 8 tot half 5, dan moeten we eten, sporten, hobby’s, vrienden, familie; en dan eigenlijk nog tijd voor onszelf.
Die frustratie van tijdtekort zorgt in mijn ogen voor een slaapprobleem. We worden geleefd en dat leidt tot Revenge Bedtime Procrastination (RBP): het eindeloos scrollen op onze telefoon, het niet willen gaan slapen maar moeten, omdat onze schema’s zo vol zitten. Er wordt in mijn ogen heel gemakkelijk met het vingertje gewezen naar social media, maar ik denk dat het probleem breder ligt
5 comments
“Verschuren ziet dat slaapproblemen steeds vaker voorkomen. “Dat zijn er best veel en het lijken er ook steeds meer te worden”, zegt hij. “De afgelopen tien jaar zijn de aantallen verdubbeld. Eén op de tien kinderen in de basisschoolleeftijd slaapt slecht, en op de middelbare school is dat zelfs één op de zeven of acht.”
Volgens Verschuren spelen verschillende factoren daarbij een rol. Kinderen zijn drukker met school en social media en bewegen minder. “Daardoor maken ze hun lijf minder moe en vallen ze lastiger in slaap.” Slaaptekort heeft directe gevolgen: “Slaap is eigenlijk een batterijoplader. Zonder voldoende slaap ben je sneller geïrriteerd, kun je je minder goed concentreren en val je soms zelfs weg in de les.”
**Hoeveel slaap hebben kinderen nodig?**
Basisschoolkinderen van zes tot dertien jaar hebben volgens Verschuren tussen de negen en elf uur slaap nodig. “Dan zou je ergens tussen acht en negen uur naar bed moeten. Maar vaak zijn kinderen nog bezig in hun hoofd met wat er op TikTok of WhatsApp is gebeurd.”
———-
Het is ergens pijnlijk dat ze denken aan een bewegingsrichtlijn en slaaprichtlijn (aan het einde van het interview), maar ik denk dat het wel zijn meerwaarde kan hebben als deze kennis algemeen bekender word.
Nou niet alleen kinderen denk ik.
Ik wil ook wel zo’n slaap pakket. Heb vannacht 4:30 uur geslapen 😭
Niet alleen slaapritme, maar ook bedtijden.
Ik heb regelmatig ruzie met onze brugklasser gehad, juist omdat de klasgenoten veel later naar bed gaan. Sommige zijn doordeweeks om 23:00 nog online aan het gamen. Mijn kind vond me zo’n beetje een crimineel dat ik 21:00 laat zat vond voor doordeweeks voor een brugklasser. Pas toen ik het advies bedtijden lijstje van het CJG erbij gepakt had,kwam de boodschap over.
Misschien moeten we het blikveld van het probleem verschuiven van “kinderen gaan te laat naar bed” naar “er wordt veel verwacht van onze kinderen”. Laten we een standaard basisschoolkind nemen. Dit kind heeft van kwart over 8 tot half 3 school, dat is zo’n 5 uur en 45 minuten die je op school doorbrengt. Dan heb je na school een buitenschoolse activiteit, daarna eten, huiswerk en andere randzaken. Vind je het gek dat kinderen zich niet ontspannen voelen? Ze worden de hele dag verplicht om bezig te zijn, maar hebben eigenlijk geen goede rustmomenten door de dag heen. In mijn jeugd (ik word oud, help!) waren we om 12 uur uit school en mochten we van 12 uur tot half 2 thuis spenderen of naar de overblijf. Dan hadden we tijd “voor onszelf”. Ik schrok laats toen ik hoorde dat mijn neefje in groep drie “huiswerk” kreeg. Wat moet een kind van groep 3 met huiswerk?
Ditzelfde geldt voor volwassenen. We werken van 8 tot half 5, dan moeten we eten, sporten, hobby’s, vrienden, familie; en dan eigenlijk nog tijd voor onszelf.
Die frustratie van tijdtekort zorgt in mijn ogen voor een slaapprobleem. We worden geleefd en dat leidt tot Revenge Bedtime Procrastination (RBP): het eindeloos scrollen op onze telefoon, het niet willen gaan slapen maar moeten, omdat onze schema’s zo vol zitten. Er wordt in mijn ogen heel gemakkelijk met het vingertje gewezen naar social media, maar ik denk dat het probleem breder ligt
Comments are closed.