Nachdem der Standard heute eine „Umfrage“ zum Thema Schlaf gestartet hat (https://www.derstandard.at/story/2000135364454/wie-gut-schlafen-sie) dachte ich mir, ich frag hier auch gleich mal nach – immerhin ist /r/austria denke ich eine etwas andere Leserschaft als die des Standards.
Ich fang gleich mal an: Momentan absolut scheiße, ich weiß aber nicht woher das kommt. Ich hab in den letzten drei Jahren schon einen eher unregelmäßigen Schlaf und mach des öfteren die Nacht zum Tag weil ich nachts Wach bin und nicht schlafen kann – dank Homeoffice und flexibler Arbeitszeiten bei mir möglich aber in den letzten zwei, drei Monaten ists ganz extrem: Ich wach nach kurzer Zeit (1-2 Schlafphasen) auf und kann nicht mehr Schlafen. Ohne einem Nickerchen zur Mittagszeit oder am späten Nachmittag geht da meist gar nichts.
14 comments
Seit Jahrzehnten scheiße, ist Teil meiner Erkrankung. Hat sich zwar dank der Medikation mittlerweile etwas gebessert, aber “gut” ist anders.
Ist ein ständiges Auf und Ab, mal kann ich nur wenige Stunden schlafen und dann hab ich wieder Phasen, wo ich den ganzen Tag verpennen könnte, zwischendurch “vergisst” mein Körper aber auch gerne mal, während des Schlafes Energie zu produzieren.
Und der Klassiker: den ganzen Tag so hundemüde und kaputt, dass selbst der härteste Boden zum kuscheln verlockend aussieht. Kaum platzier ich meinen Alabasterarsch aufs Bett – YAY! Nicht müde! Lass uns Bäume ausreissen!
Sehr gut. Probier jeden tag 7,5 h zuschlafen, wird hie und da mal a bissi weniger oder auch mehr. Schlafe super schnell ein und schlaf im normalfall durch. Auch wurst wenns taghell ist
Das aufstehn ist dann schon eher ein problem, min 10 wecker und drück alle weg weili weiterschlafen will
Seit ca 6 Jahren wach ich 1 mal in der Nacht auf ohne irgendeinen Grund. Schlafe meist zwischen 6.5-7 Stunden jeden Tag. Mittlerweile freu ich mich aber scho immer drauf, dieses Gefühl dann wieder einschlafen zu können und erst in 2-3 Stunden aufstehen zu müssen is irgendwie nice. 😀
Einschlafen tu ich schwer. Wenn ich mal schlafe kann neben mir aber die sprichwörtliche Welt untergehen und ich kriegs nicht mit. 😛
Wenn ich einmal Schlafe, dann normalerweise ziemlich gut, das Problem is nur das aufstehen und einschlafen
Schlaf genug und sofern ichs merk meistens durch – wach aba trotzdem recht unerholt auf – zmd. Wach i no auf :p
Ich hatte vor einigen Jahren sehr Probleme mit dem Schlaf, hatte in der schlimmsten Phase 4 tage nicht geschlafen und habe dann schwere Schlafmittel verschrieben gekriegt. Ich habe sie nur etwa eine Woche genommen, aber wollte sie nicht dauerhaft nehmen.
Ein paar Sachen die mir helfen (ohne besondere Reihenfolge)
-direkt vorm schlafengehen lüften
-Bett so bequem machen wie möglich, neue
Bettwäsche, gute Matratze, Topper, bequeme Decke, bequemes Pyjama
-Parfümfreies oder Geruchneutrales
Waschmittel für Bettwäsche etc. verwenden
-genug Sport/Bewegung tagsüber
-gute Vorhänge
-wenn man einen stressigen Tag hatte Yoga vorm Schlafengehen
-nicht zu schwer/spät essen
-kein/kaum Alkohol
-Schlafroutine (zähneputzen/lüften/gesichtspflege/dusche/yoga) um das Schlafengehen zu automatisieren
Schlafe jetzt seit langem wirklich super, mich weckt nichts auf und bin eigentlich immer schnell ‘weg’.
ich schlafe immer schnell ein und habe auch kein Problem mit Powernaps.
Mein Trick ist, sich in seine eigene Schlafwelt zu denken. Also man darf auf keinen Fall an irgendwelche Erledigungen denken. Es muss wirklich etwas sein, wo man abschalten kann. Ich bin schon so konditioniert darauf, dass wenn ich nur beginne daran zu denken, dass ich dann meistens gleich einschlafe 🙂
Sehr gut aber zu wenig (6-7h) weil sehr viel zu tun und so wenig Tag
Sehr abhängig vom Stress und Lautstärke+Licht Level. Also die letzte Zeit eher schlecht (va. einschlafen und lang genug schlafen), primär wegen Stress.
Wohne halt auch an nem Platz und wenn da Nachts Betrunkene in der Gegend rumschreien wenn ich nicht im Tiefschlaf bin, bin ich halt wach. Hoffe ich schlaf aber demnächst wieder besser und auch schneller ein weil ich weniger Stress haben werde.
seit ich regelmäßig sport mache extrem gut.
Ich schlafe seit Jahren scheiße. Vor 01:00 kann ich meistens nicht einschlafen, meistens wird’s 02:00. Um 06:30 oder 07:00 geht dann schon wieder der Wecker.
Bis 10 bin ich dann meistens wie erschlagen. Ab 11 komplett munter und das bleibt dem restlichen Tag so, bis es eben wieder Mitternacht ist.
Hab auch schon alles mögliche probiert, von Kräuter Tees, zu Melatonin, zu Entspannungsübungen, Geräusche die beim Einschlafen helfen sollen, früh Abend essen, keine Bildschirme 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen gehen, neues Bett/Matratze/Decke/Polster. Auch der ganze Energetiker Hokuspokus mit keine Elektrogeräte, Metall und Plastik in der Nähe, komplett nutzlos. Koffeinentzug (2 Monate keinen Tropfen Koffein) hat auch nur bewirkt dass ich statt 11 erst etwas später richtig munter bin, aber keine Veränderung Abends oder Nachts.
Das Home Office wegen COVID hat mir da sogar noch am besten geholfen, da ich einfach bis 7:30 oder 8:00 schlafen kann weil ich mir das Pendeln erspare.
Radl anhalten ist hier das größte Problem.
‚nicht ans Radl denken‘ funkt nicht, Nightcap (Drambuie mit Eis oder 1:1 Gin/Wasser) haut dem radl aber zuverlässig die Kette raus 😉
Wenn i net aufs Klo muss, schlaf ich immer 7-8h durch