Pamirsau cigaretes namie ir kadangi turejau kelis bendradarbius kurie nesenai buvo mete rukyt pasakiau ai NX ir as metu. 10+ metu jau nerukau.
Mano patarimas, tiesiog bandyk, bandyk ir bandyk. Pavyskta ne tiems, kurie nesusimauna, o tiems, kurie nepasiduoda.
Pradėjome su draugais rūkyt mokykloje. Visada žinojau, kad rūkyti nėra gerai, bet būdavo smagu, tad per daug apie tai negalvodavau. Galvoje vis tiek likdavo galvoje, kad “kažkada tai reikės mest”. Taip ir rūkydavome kai susitinkame, kai išgeriame, po pietų, dar kada nors – socialinis rūkymas. Po to įstojau į univerą, prasidėjo stresai, tai pradėjau ir vienas rūkyt. Supratau, kad klimpstu, bet dar nieko nekeičiau; sakiau sau, kad “vėliau mesiu”. Ir kažkuriuo metu man atėjo mintis, kad reikės mesti anksčiau arba vėliau ir kito kelio nėra. Tai su ta mintimi ir mečiau. Pavyko iš kokio trečio karto. Sunkiausia dalis būdavo spaudimas iš aplinkos: “Tai ką neberūkantis? Nenori parūkyt?”.
Kaip ir su daug kuo, manau, kad tiesiog reikia bandyti ir bandyti daug kartų.
nustojau susitikt su rukanciais draugais, nustojau rukyt namie, pradziai perejau prie iqos poto prie vape tada meciau
Daug kartų sėkmingai mečiau 😉 Vis sakydavau sau, rūkyt negerai. Ir prieš 8 metus supratau, kad giliai širdy aš rūkyt nebenoriu. Nu pasilikau pakelį namie, nes žinojimas, kad „galiu bet kada“ leidžia dar valandėlę nerūkyt. Dvi savaites buvo blogai, padėjo free cell telefone. Paskui mėnesį buvo liūdna. O dar po mėnesio išmečiau ir budintį pakelį. Viskas, 8 metai be dūmo. Tik kartais sapnuoju, kad rūkau, atsibundu išsigandęs, peklon ir vėl?! 😀 Tai toks patarimas – jei tu giliai širdy nori rūkyt – savęs neapgausi, rūkysi ir griauši save, kad valios neturi. Kai suprasi, kad TIKRAI nebenori rūkyt – nebus labai sudėtinga mesti.
Rūkiau kelis metus ir slėpiau tą nuo tėvų ir kai kurių draugų. Prieš metant, kai parūkydavau ėmė darytis bloga ir pykinti. Supratau, kad atėjo laikas mesti ir tiesiog kažkaip susiėmiau ir mečiau. Pradžioj buvo ne kažką ir kartais užsitraukdavau dūmą per balius, bet vėl grįždavo tas blogumas ir pasakiau sau, kad jau tikrai gana. Dabar jau apie 11 metų neberūkau. Vienas baisiausių dalykų kas atsitiko po to kai mečiau – visas maistas pasidarė be galo skanus.
Tiesiog kainas į litus pasiverčiau 🙂 Dar tiekėjas dingo “importinių”, o kainų skirtumas 1.5€NZ vs 3.5€Winston. Tai vat tiek ir tereikėjo.
Mažint nepadės, nes užeis toks momentas kai dvigubai surūkysi po kurio laiko. Max po savaitės ar dviejų.
reikia bandyt ir viskas, as meciau gal is penkto karto 😀 nerukau jau 2 metai
Žmonai ir man padėjo Tabex tablečiu kursas. Rekomenduoju.
Tik reikia paskui kurį laiką vengti su bendradarbiais eit i lauką 🙂 Mečiau prieš pat kaledas, žiemą šalta buvo, pavasarį jau viskas ramiau buvo ir galėjau su kolegom į lauką išlįsti.
O kas pasikeitė?
Mano senelis sirgo plaučių vėžiu. Ant kojų būdavo pas jį trofinės opos. Vieną kartą buvo taip, jog ta opa buvo iki pačio kaulo, kai tą kaulą galėjai paliesti. Nežinau ar aš nuo to laiko gavau psihologinę traumą ar ką, bet rūkyti nesinori.
Rūkiau gal 10 metų, užkniso ketvirtadalį algos ant cigarečių leist, kosėt, eit iš proto cigaretes namie palikus, smirdėt ir panašiai, tai perėjau ant elektronkių.
Išlaidos sumažėjo iki tiek kad nebepastebiu, kosūlio nebėra, pamiršus pakraut baterijas tiesiog nerūkau tą dieną ir viskas, jokių nervų ir jokių “lomkių” kaip kad būdavo su cigaretėm. Rūkau be skonių/kvapų tai dar ir smarvės nebėr.
Dabar tos elektronkės rūkymas grynai psichologinis įprotis išliko ir pasiteisinimas dirbant išeit lauke pabūt.
Jeigu nuspręsčiau kad nebenoriu manau užtektų išmest į elektronikos šiukšliadėžę ir būtų ant tiek gaila ~50 eur ant naujos leist kad tiesiog neberūkyčiau.
Rukydavau kokis 3-4 metus su draugais kiekvieną vasarą. Kai budavome festivaliuose, tranzuodavom, stovyklaudavom. Budavo toks rukymas 30d is eiles kas dien. Po to mokslo metams prasidėjus nerukydavau, tik per balius vieną kitą. Po kurio laiko pradejau vis dazniau ir dazniau traukti po cigarete ir gavosi, kad rukiau jau normaliai kokius 10 men. Po to visi rukantys draugai mete, ir as realiai vienas likau. Galu gale meciau rukyt, nes nuo mamos slepiau ir uzkniso po to nervuotis, kad pamatys. Ir kazkaip nebebuvo malonumo rukyt, kai negali normaliai atsisest ir atsipalaiduot. Dabar kartais isgerus jei kas aplink ruko paprasau, jei duoda – surukau, jei ne – ne. Metes esu dabar apie 8 men.
pabandyk mazinti savo rukima(jei dabar rukai pvz 10 cigiu per diena sumazink iki kokiu 7) ir taip daryk iki tol kai jau nerukysi, arba pasimk elekronine ir skysciose mazink nikotino kieki
Pats nerūkęs, bet mergina rūkė ir metė. Sakė, kad labai padeda, kai draugų ratas nerūko arba kai kiti žino, kad nori mesti, jeigu draugai palaiko tave, tas labiausiai padeda.
Paprastai, jeigu pašalini priežastį kodėl nori rūkyti, jos atveju, socialinis rūkymas.
3 dienas nerukyk. Bus sunku tas 3 dienas bet iskesi. Poto bus lenvviau ir lengviau. Parsisiusk appsa koki stop smoking, labai padeda matyt progresa. Koki 20 dienu nerukai ir nesinori ‘break the streak’. Knyga bandyk ‘lengvas budas mesti rukyti’, man visai padejo bet as nemegstu knygu skaityt. O siaip del kokios priezasties nori mest? Sveikata? Pinigai? Appsai duoda info kiek sutaupai ir kiek sveikatos atgauni nerukydamas tai fainai sekt.
O siaip smagu nebedust lipant i kalniuka, nebekoset ir nepergyvent kai suduria kur nors nugaroj random. Man labiausiai pavalgius patikdavo parukyt bet dabar nebeateina net ta mintis kad reiks islyst parukyt pavalgius. Arba isgerus pvz, taip greit nepasigeriu ir pachmelas daaaaug mazesnis ryte kai nerukai.
Sekmes, noras mest yra jau didelis zingsnis kuri jau padarei. Ir netgi jegu jis neatrodo neimanomas, taip nera, tikek jog gali 🙂
Per kaledas padauginau alkoholio ir susipykau su rukymu, jau 3 virs metu kaip nerukau. O siaip tai po to seimyninio konflikto pleistrus nusipirkau ir padejo nuimti ta nora rukyti.
Rukymas yra priklausomybe ir iprociai. Stebek kada tu rukai. Ar pirmas dalykas ryte kava ir cigarete? Ar rukai vos atsisedes i automobily, kada buna “cigarete pries miega”.
Kuomet atrasi savo rukymo iprociu grafika, tada galesi pradeti naudoti pleistrus efektyviai. Pleistras uztrunka suveikti tarp 15-45min tada sakykim jeigu zinai kada eisi miegoti, pleistra uzsilipink tame tarpe tarp 15-45 min pries miego cigarete. Arba jeigu rukai eidamas i autobusa, uzsilipink pleistra tame tarpe pries iseidamas i auto stotele ir t.t.
Bet svarbiausia prima surasti tuos iprocius tad stebek save.
Kazkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiaj kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Kazkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiaj kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Kažkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiau kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Kažkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiau kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Jeigu sunku surasti ta momentą, kada reikia mesti rukyti, pasidaryk jį pats. Nusipirk winstoną raudoną, arba LD šimtines raudonas, arba cigariles. Nueik į miškelį, atsisėsk kur nors ir pasakyk sau- “čia yra pabaiga”ir be sustojimo visas iš eilės rukyk be sustojimo iki apsivėmimo, jei vemsi, vistiek rukyk, trauma cigaretėms liks ilgiau atmintyje 🙂
Rukyk slimkes ir sumazink nikotino kieki/ stipruma, paskui gumos.
Gali iskart nupirkt deze stipresnes nikotinel gumos ir kramtyk kiek nori bet nerukyk. Po 3 dienu jau cigareciu nesinores.
Sekmes
Aš mečiau cold turkey, sunku, bet užsispyriau ir bandžiau kol pavyko. Dar super knyga yra lengvas budas mesti rukyti, is pradziu skeptiskai ziurejau, bet ji super tikrai yra. 🙂 Bus daug pagundu pradzioj, tiesiog sakai sau galvoj ne ne ne kol praeina.
Buvo likusi paskutinė cigaretė. Ėjau su draugais parūkyti ir sakau, kad užteks, paskutinė cigaretė ir metu. Rugsėjį bus 10 metų jau.
Rūkau kokį 12 metų. Ir nx kaip neskanu. Slepiu nuo žmonos, tai stresas kad neuzuostu, nebeperku Marlboro, nes sukos neišeina iš ruskyno, o nuo camel ir kento žiaukčioju, tada kaip nusiperku elektroninę, tai arba keliom dienom pakeičiu arba sumažinu, bet kad man jos nuolat sugenda. Buvau metęs kartą keturiems mėnesiams kai perskaičiau knyga lengvas būdas mesti rūkyti, buvau metęs mėnesiui kai tėvas susirgo gerklės vėžiu, bet px man jis is tikro ir vis tiek rūko debilas, tai trumpam tik suveikė.
Ką patarti metant neturiu, bet jei yra skaitančių nerūkančių, tai nepradėkit. Viena draugo cige tūse po keliu mėnesių virs kad atsinesat savo pakelį, tada to pakelio pradėsit neatiduoti išeidami ar neišmesti, dar po to damušinėsit jį kitą dieną, po to jau pirksit kasdien. Čia labai klampus dalykas
Perskaičiau “pasiruošk pusryčiams 2022”
Bet šiaip su “Champix” pagalba mečiau prieš 12 metų, iki šiol nei karto nenorėjau. Tie vaistai labai įdomiai veikia, iš pradžių lyg ir nieko nesijaučia, bet po savaitės – dviejų paprasčiausiai šlykščios pasidarė ir iki šiol taip yra. Bet ne visiems taip.
Nemečiau.
Cold turkey. A. Carr’o knygą prieš tai paskaityt irgi nepakenks.
Aš 24 būdamas po pakelį per dieną surukydavau, pradėjau rukyti 15. Kažkada eidamas į darbą, stotelėje pamačiau “Lemiamas metimas” socialinę reklamą. Į darbą nuėjęs atsidariau “Lemiamas metimas” projekto puslapį, ir paskaitęs supratau, kad tai nėra puslapis apie metimą rukyti, o apie perėjimą prie IQOS rūkymo. Pažiūrėjau kas projekto organizatoriai, akurat, Phillips Morris. Nusprendžiau, kad jeigu jie taip žaltiškai elgiasi, tai šmikiai iš manęs nė cento daugiau nebegaus.
Metimas sunkus buvo, bet pavyko iš pirmo karto. Manau labiausiai padėjo įsikalkmas į galvą, kad man nereikia mesti rukyti, o reikia tiesiog pabandyti neparukyti sekančios cigaretės. Taip kiekvieną kartą užsimanius parukyti surandi valios jėgų neparukyti tik šią cigaretę. Bet nemeluosiu, porą savaičių luomkės rimtos buvo.
Jei nepavyksta tiesiog paimt ir mest rūkyt kaip kai kuriems, tai tada pasižiūrėk į pakelį. Ta pagalba norintiems mest rūkyt ne šiaip sau uždėta. Visos priklausomybės nuo medžiagų yra laikomos ligomis, nėra nieko blogo eit pas gydytoją su tikslu mest rūkyt.
31 comments
Pamirsau cigaretes namie ir kadangi turejau kelis bendradarbius kurie nesenai buvo mete rukyt pasakiau ai NX ir as metu. 10+ metu jau nerukau.
Mano patarimas, tiesiog bandyk, bandyk ir bandyk. Pavyskta ne tiems, kurie nesusimauna, o tiems, kurie nepasiduoda.
Pradėjome su draugais rūkyt mokykloje. Visada žinojau, kad rūkyti nėra gerai, bet būdavo smagu, tad per daug apie tai negalvodavau. Galvoje vis tiek likdavo galvoje, kad “kažkada tai reikės mest”. Taip ir rūkydavome kai susitinkame, kai išgeriame, po pietų, dar kada nors – socialinis rūkymas. Po to įstojau į univerą, prasidėjo stresai, tai pradėjau ir vienas rūkyt. Supratau, kad klimpstu, bet dar nieko nekeičiau; sakiau sau, kad “vėliau mesiu”. Ir kažkuriuo metu man atėjo mintis, kad reikės mesti anksčiau arba vėliau ir kito kelio nėra. Tai su ta mintimi ir mečiau. Pavyko iš kokio trečio karto. Sunkiausia dalis būdavo spaudimas iš aplinkos: “Tai ką neberūkantis? Nenori parūkyt?”.
Kaip ir su daug kuo, manau, kad tiesiog reikia bandyti ir bandyti daug kartų.
nustojau susitikt su rukanciais draugais, nustojau rukyt namie, pradziai perejau prie iqos poto prie vape tada meciau
Daug kartų sėkmingai mečiau 😉 Vis sakydavau sau, rūkyt negerai. Ir prieš 8 metus supratau, kad giliai širdy aš rūkyt nebenoriu. Nu pasilikau pakelį namie, nes žinojimas, kad „galiu bet kada“ leidžia dar valandėlę nerūkyt. Dvi savaites buvo blogai, padėjo free cell telefone. Paskui mėnesį buvo liūdna. O dar po mėnesio išmečiau ir budintį pakelį. Viskas, 8 metai be dūmo. Tik kartais sapnuoju, kad rūkau, atsibundu išsigandęs, peklon ir vėl?! 😀 Tai toks patarimas – jei tu giliai širdy nori rūkyt – savęs neapgausi, rūkysi ir griauši save, kad valios neturi. Kai suprasi, kad TIKRAI nebenori rūkyt – nebus labai sudėtinga mesti.
Rūkiau kelis metus ir slėpiau tą nuo tėvų ir kai kurių draugų. Prieš metant, kai parūkydavau ėmė darytis bloga ir pykinti. Supratau, kad atėjo laikas mesti ir tiesiog kažkaip susiėmiau ir mečiau. Pradžioj buvo ne kažką ir kartais užsitraukdavau dūmą per balius, bet vėl grįždavo tas blogumas ir pasakiau sau, kad jau tikrai gana. Dabar jau apie 11 metų neberūkau. Vienas baisiausių dalykų kas atsitiko po to kai mečiau – visas maistas pasidarė be galo skanus.
Tiesiog kainas į litus pasiverčiau 🙂 Dar tiekėjas dingo “importinių”, o kainų skirtumas 1.5€NZ vs 3.5€Winston. Tai vat tiek ir tereikėjo.
Mažint nepadės, nes užeis toks momentas kai dvigubai surūkysi po kurio laiko. Max po savaitės ar dviejų.
reikia bandyt ir viskas, as meciau gal is penkto karto 😀 nerukau jau 2 metai
Žmonai ir man padėjo Tabex tablečiu kursas. Rekomenduoju.
Tik reikia paskui kurį laiką vengti su bendradarbiais eit i lauką 🙂 Mečiau prieš pat kaledas, žiemą šalta buvo, pavasarį jau viskas ramiau buvo ir galėjau su kolegom į lauką išlįsti.
O kas pasikeitė?
Mano senelis sirgo plaučių vėžiu. Ant kojų būdavo pas jį trofinės opos. Vieną kartą buvo taip, jog ta opa buvo iki pačio kaulo, kai tą kaulą galėjai paliesti. Nežinau ar aš nuo to laiko gavau psihologinę traumą ar ką, bet rūkyti nesinori.
Rūkiau gal 10 metų, užkniso ketvirtadalį algos ant cigarečių leist, kosėt, eit iš proto cigaretes namie palikus, smirdėt ir panašiai, tai perėjau ant elektronkių.
Išlaidos sumažėjo iki tiek kad nebepastebiu, kosūlio nebėra, pamiršus pakraut baterijas tiesiog nerūkau tą dieną ir viskas, jokių nervų ir jokių “lomkių” kaip kad būdavo su cigaretėm. Rūkau be skonių/kvapų tai dar ir smarvės nebėr.
Dabar tos elektronkės rūkymas grynai psichologinis įprotis išliko ir pasiteisinimas dirbant išeit lauke pabūt.
Jeigu nuspręsčiau kad nebenoriu manau užtektų išmest į elektronikos šiukšliadėžę ir būtų ant tiek gaila ~50 eur ant naujos leist kad tiesiog neberūkyčiau.
Rukydavau kokis 3-4 metus su draugais kiekvieną vasarą. Kai budavome festivaliuose, tranzuodavom, stovyklaudavom. Budavo toks rukymas 30d is eiles kas dien. Po to mokslo metams prasidėjus nerukydavau, tik per balius vieną kitą. Po kurio laiko pradejau vis dazniau ir dazniau traukti po cigarete ir gavosi, kad rukiau jau normaliai kokius 10 men. Po to visi rukantys draugai mete, ir as realiai vienas likau. Galu gale meciau rukyt, nes nuo mamos slepiau ir uzkniso po to nervuotis, kad pamatys. Ir kazkaip nebebuvo malonumo rukyt, kai negali normaliai atsisest ir atsipalaiduot. Dabar kartais isgerus jei kas aplink ruko paprasau, jei duoda – surukau, jei ne – ne. Metes esu dabar apie 8 men.
pabandyk mazinti savo rukima(jei dabar rukai pvz 10 cigiu per diena sumazink iki kokiu 7) ir taip daryk iki tol kai jau nerukysi, arba pasimk elekronine ir skysciose mazink nikotino kieki
Pats nerūkęs, bet mergina rūkė ir metė. Sakė, kad labai padeda, kai draugų ratas nerūko arba kai kiti žino, kad nori mesti, jeigu draugai palaiko tave, tas labiausiai padeda.
Paprastai, jeigu pašalini priežastį kodėl nori rūkyti, jos atveju, socialinis rūkymas.
3 dienas nerukyk. Bus sunku tas 3 dienas bet iskesi. Poto bus lenvviau ir lengviau. Parsisiusk appsa koki stop smoking, labai padeda matyt progresa. Koki 20 dienu nerukai ir nesinori ‘break the streak’. Knyga bandyk ‘lengvas budas mesti rukyti’, man visai padejo bet as nemegstu knygu skaityt. O siaip del kokios priezasties nori mest? Sveikata? Pinigai? Appsai duoda info kiek sutaupai ir kiek sveikatos atgauni nerukydamas tai fainai sekt.
O siaip smagu nebedust lipant i kalniuka, nebekoset ir nepergyvent kai suduria kur nors nugaroj random. Man labiausiai pavalgius patikdavo parukyt bet dabar nebeateina net ta mintis kad reiks islyst parukyt pavalgius. Arba isgerus pvz, taip greit nepasigeriu ir pachmelas daaaaug mazesnis ryte kai nerukai.
Sekmes, noras mest yra jau didelis zingsnis kuri jau padarei. Ir netgi jegu jis neatrodo neimanomas, taip nera, tikek jog gali 🙂
Per kaledas padauginau alkoholio ir susipykau su rukymu, jau 3 virs metu kaip nerukau. O siaip tai po to seimyninio konflikto pleistrus nusipirkau ir padejo nuimti ta nora rukyti.
Rukymas yra priklausomybe ir iprociai. Stebek kada tu rukai. Ar pirmas dalykas ryte kava ir cigarete? Ar rukai vos atsisedes i automobily, kada buna “cigarete pries miega”.
Kuomet atrasi savo rukymo iprociu grafika, tada galesi pradeti naudoti pleistrus efektyviai. Pleistras uztrunka suveikti tarp 15-45min tada sakykim jeigu zinai kada eisi miegoti, pleistra uzsilipink tame tarpe tarp 15-45 min pries miego cigarete. Arba jeigu rukai eidamas i autobusa, uzsilipink pleistra tame tarpe pries iseidamas i auto stotele ir t.t.
Bet svarbiausia prima surasti tuos iprocius tad stebek save.
Kazkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiaj kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Kazkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiaj kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Kažkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiau kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Kažkaip supratau, kad man kaifo neneša ir nei viena surūkyta cigaretė jau nebebus tokia skani kaip ta vienintelė kurią taip skaniai surukiau kažkada ankščiau. Na ir nuo to laiko neberukau. Plius dabar turiu biudžetą žaislam. Tuos 90eur atsidedu kas mėnesį ir perku kažką, kam šiaip gaila pinigus būtu leisti. Pvz ratlankiai nauji, rc mašinėlè, pavesinė, stalas, pc ir t.t… Žodžiu perku tą ko sau negalėjau leisti kai buvau jaunesnis
Jeigu sunku surasti ta momentą, kada reikia mesti rukyti, pasidaryk jį pats. Nusipirk winstoną raudoną, arba LD šimtines raudonas, arba cigariles. Nueik į miškelį, atsisėsk kur nors ir pasakyk sau- “čia yra pabaiga”ir be sustojimo visas iš eilės rukyk be sustojimo iki apsivėmimo, jei vemsi, vistiek rukyk, trauma cigaretėms liks ilgiau atmintyje 🙂
Rukyk slimkes ir sumazink nikotino kieki/ stipruma, paskui gumos.
Gali iskart nupirkt deze stipresnes nikotinel gumos ir kramtyk kiek nori bet nerukyk. Po 3 dienu jau cigareciu nesinores.
Sekmes
Aš mečiau cold turkey, sunku, bet užsispyriau ir bandžiau kol pavyko. Dar super knyga yra lengvas budas mesti rukyti, is pradziu skeptiskai ziurejau, bet ji super tikrai yra. 🙂 Bus daug pagundu pradzioj, tiesiog sakai sau galvoj ne ne ne kol praeina.
Buvo likusi paskutinė cigaretė. Ėjau su draugais parūkyti ir sakau, kad užteks, paskutinė cigaretė ir metu. Rugsėjį bus 10 metų jau.
Rūkau kokį 12 metų. Ir nx kaip neskanu. Slepiu nuo žmonos, tai stresas kad neuzuostu, nebeperku Marlboro, nes sukos neišeina iš ruskyno, o nuo camel ir kento žiaukčioju, tada kaip nusiperku elektroninę, tai arba keliom dienom pakeičiu arba sumažinu, bet kad man jos nuolat sugenda. Buvau metęs kartą keturiems mėnesiams kai perskaičiau knyga lengvas būdas mesti rūkyti, buvau metęs mėnesiui kai tėvas susirgo gerklės vėžiu, bet px man jis is tikro ir vis tiek rūko debilas, tai trumpam tik suveikė.
Ką patarti metant neturiu, bet jei yra skaitančių nerūkančių, tai nepradėkit. Viena draugo cige tūse po keliu mėnesių virs kad atsinesat savo pakelį, tada to pakelio pradėsit neatiduoti išeidami ar neišmesti, dar po to damušinėsit jį kitą dieną, po to jau pirksit kasdien. Čia labai klampus dalykas
Perskaičiau “pasiruošk pusryčiams 2022”
Bet šiaip su “Champix” pagalba mečiau prieš 12 metų, iki šiol nei karto nenorėjau. Tie vaistai labai įdomiai veikia, iš pradžių lyg ir nieko nesijaučia, bet po savaitės – dviejų paprasčiausiai šlykščios pasidarė ir iki šiol taip yra. Bet ne visiems taip.
Nemečiau.
Cold turkey. A. Carr’o knygą prieš tai paskaityt irgi nepakenks.
Aš 24 būdamas po pakelį per dieną surukydavau, pradėjau rukyti 15. Kažkada eidamas į darbą, stotelėje pamačiau “Lemiamas metimas” socialinę reklamą. Į darbą nuėjęs atsidariau “Lemiamas metimas” projekto puslapį, ir paskaitęs supratau, kad tai nėra puslapis apie metimą rukyti, o apie perėjimą prie IQOS rūkymo. Pažiūrėjau kas projekto organizatoriai, akurat, Phillips Morris. Nusprendžiau, kad jeigu jie taip žaltiškai elgiasi, tai šmikiai iš manęs nė cento daugiau nebegaus.
Metimas sunkus buvo, bet pavyko iš pirmo karto. Manau labiausiai padėjo įsikalkmas į galvą, kad man nereikia mesti rukyti, o reikia tiesiog pabandyti neparukyti sekančios cigaretės. Taip kiekvieną kartą užsimanius parukyti surandi valios jėgų neparukyti tik šią cigaretę. Bet nemeluosiu, porą savaičių luomkės rimtos buvo.
Jei nepavyksta tiesiog paimt ir mest rūkyt kaip kai kuriems, tai tada pasižiūrėk į pakelį. Ta pagalba norintiems mest rūkyt ne šiaip sau uždėta. Visos priklausomybės nuo medžiagų yra laikomos ligomis, nėra nieko blogo eit pas gydytoją su tikslu mest rūkyt.