Kåring: Norges beste maratonløpere

I denne artikkelen skal Dagbladet kåre de beste norske maratonløperne per dags dato. Det er ingen enkel oppgave å rangere disse opp mot hverandre, selv om tidene til hver enkelt selvfølgelig er faktabasert.

Dagbladet har snakket med løpere, eksperter og trenere for å finne ut av hvem som bør være med på listen over de beste maratonløperne i Norge som er aktive nå.

Ingvill Måkestad Bovim er en av Norges beste mellomdistanser gjennom tidene, sammen med Ingrid Kristiansen og Grete Waitz. 

Waitz satte standarden for norske løpere på langdistanse, og vant VM-gull, OL-sølv og ni seire i New York Marathon, mens Kristiansen har den beste maratontiden noensinne av en norsk kvinne med tiden 2.21.06 i London i 1985. 

Måkestad Bovim er tidligere toppidrettsutøver på 800 og 1500 meter, og har 6. plass i VM og 4. plass i EM som bestenoteringer i karrieren. De siste årene har hun også løpt flere maraton, og senest i starten av november sto hun på startstreken da New York Maraton gikk av stabelen.

– Det var skikkelig stas å løpe i New York i 2022 og Berlin i 2023. Jeg løp litt over evne i forhold til hva jeg var trent til, og jeg opplevde skikkelig mestringsfølelse, sier hun til Dagbladet.

– Det er også meget viktig for meg at jeg har et mål med treningen min i månedene som leder inn mot maraton. Lettere å prioritere trening når det er en målsetting i grunn, fortsetter Måkestad Bovim, som har løpt to maraton og har bestenotering på 2.58.52.

Tren styrke

På spørsmål om hun har noen tips til yngre som vil bli gode til å løpe maraton, trekker hun frem spesielt to ting – tålmodighet og gradvis opptrapping av løpingen.

– Husk å trene styrke også for å tåle treningen som skal til – og ikke løp for fort på øktene. Det viktigste er å gjøre kroppen klar til å løpe langt – så bygg opp langturene på asfalt, og øv på å ta til deg næring underveis.

– Hvorfor er det vanskelig å bli en god maratonløper som ung?

– Det krever tid å bygge skikkelig god utholdenhet og vi ser utøvere som er litt eldre kanskje bedre enn veldig unge – men det kan hende det er fordi utøvere begynner seinere med maratontrening, altså at de går gradvis opp i distanse. Vi ser også noen yngre løpere fra de store maraton-nasjonene, men de spesialiserer seg nok tidligere. 

Bitt av basillen

NRK-profil Jann Post, som er å høre når statskanalen både har friidrett og langrenn, har virkelig blitt bitt av løpe- og maratonbølgen de siste årene.

45-åringen har hatt maratonløping som hobby de siste 15 årene, og sier at det har gitt han et mål for treningen, stor mestringsfølelse og mange fine idrettsøyeblikk.

– Og alt dette uten at jeg er i nærheten av å løpe ordentlig fort. Det er det som gjør maraton spesielt. Det er en utfordring uansett nivå. Selv for eliten er treningen et puslespill som er vanskelig å legge, samt at gjennomføringen må være klok. 42,195 km er langt for alle, sier Post.

Han løp sitt første maraton i 2006, etter en utfordring fra en kamerat.

– Jeg var uforberedt og hadde en dårlig løpsopplevelse. Så jeg tenkte jeg aldri skulle gjøre det igjen. Det tok fem år før jeg var tilbake på start. Da la jeg ned en innsats og fikk betalt i form av et bra gjennomført løp. Jeg ble hektet på den følelsen jeg fikk etter målgang og nå har jeg vel løpt rundt 30 maratonløp, sier Post.

Bygge opp gradvis

Han har akkurat kommet hjem fra New York Maraton og løp på meget respektable 2.49.38. Det var rundt 40 minutter dårligere enn Norges beste maratonløper i Sondre Nordstad Moen.

– Hvis du vil begynne å løpe maraton, hva bør man gjøre?

– Jeg anbefaler å bygge opp treningen gradvis og ha en gradvis progresjon på både mengde og intensitet. Bygg opp treningen gradvis og gi deg selv tid nok til at du slipper å ta store sjanser ved å øke treningsmengden brått, sier Post.

– Hvorfor tror du ikke det er flere unge som er gode i maraton?

– Det er ikke nødvendigvis krevende å bli god på maraton som ung. Men unge løpere har ofte godt av å utvikle andre egenskaper først. Maratontrening kan ofte være litt monoton og kjedelig, sier han.

– Yngre løpere kan ha godt av å utvikle kapasitet, hurtighet og terskelfart før de blir maratonløpere. Men trenden internasjonalt er at flere unge løpere går rett til maraton og gateløp fordi det ligger mye penger i det, fortsetter Post.

Dette er de største profilene og de beste maratonløperne fra Norge, i tilfeldig rekkefølge:

Sondre Nordstad Moen, SK Vidar

Den største maratonprofilen fra Norge – og den beste. Slettet våren 2017 maratonrekorden til Geir Kvernmo, som da hadde stått i 30 år, da Moen løp på 2.10.07. 

Og bare noen måneder senere knuste han sin egne rekord med 2.05.48, satt i Fukuoka i 2017. Det er bare noen minutter bak den magiske totimersgrensen, og Nordstad Moen har også den norske rekorden. Løp New York Marathon på 2.10.15 og kom på 8. plass, i et meget sterkt startfelt. Var et lovende langrennstalent som ung. Har Norgesrekorder på 10.000, halvmaraton og maraton.

Erik Lomås, Salangen IF

Har den nest beste tiden på et maraton i 2025, med 2.16.49 fra Berlin i september. Hans personlige bestenotering er minuttet bedre fra Velancia i 2024. Har også en meget imponerende fotball-CV bak seg, med over 70 kamper i 2. divisjon for Senja.

Kiruhura Emmanuel Ntagunga, Sandnes IL

Levert den tredje beste tiden på et maraton i 2025, med 2.17.48 i København, der han endte på en sterk 11. plass. Det er også hans bestenotering i karrieren på distansen. Ntagunga kommer fra Den demokratiske republikken Kongo og har midlertidig oppholdstillatelse i Norge som FN-kvoteflyktning. Ble i august tatt ut til VM for Athletics Refugee Team.

Weldu Negash Gebretsadik, BUL IL

En maratonveteran, som til tross for at han er 38 år, leverer sterke resultater på distansen fortsatt. Kom på 24. plass på maraton under VM i friidrett i 2019 og har en rekke andre topplasseringer fra store maratonløp. Personlig bestenotering på elleville 2.09.14. Kom til Norge fra Eritrea og ble norsk statsborger i 2017.

Markus Løkke Granaas, U&IL Klippen

En av de yngste på listen. Satte personlig bestenotering med 2.19.58 under maratonløpet i Frankfurt i slutten av oktober. Kan fort bli en av Norges beste i årene som kommer, med tanke på at han bare er 27 år. Har, som Lomås, en sterk fotball-CV fra tidligere med en rekke kamper i 3. divisjon for Skjervøy.

Zerei Kbrom Mezngi, Skjalg

Ble kjent i hele Norge da han i august 2022 helt ut av det blå tok sølv på 10.000-meter i EM. Hadde den beste tiden på et maraton av alle norske i 2024 med 2.07.25 i Valencia. Kom til Norge som flyktning i 2012 fra Eritrea og ble norsk statsborger i 2020.

Ebrahim Abdulaziz, Strindheim

Listas eldstemann med 46 år, men Abdulaziz fortsetter å imponere år inn og år ut. Står med vanvittige 2.20.42 som bestenotering i år, når han bare er fire år unna 50. Det sier det meste! Har rekord på 2.15.03 fra februar 2022, som er like sterkt, med tanke på alderen. Har flere NM-gull på maraton og også han kom fra Eritrea til Norge i 2012.

Tage Morken Augustson, Varegg

Ble norgesmester i maraton da han vant Oslo Maraton i 2023, etter at den opprinnelige vinneren Frew Zenebe Brkineh ble disket. Da var det Augustson som vant med 2.23.21. Ble nummer tre i årets Oslo Maraton.

Sjur Prestsæter, SK Vidar

Har bare blitt bedre og bedre med årene, samtidig som han jobber som kirurg ved Ullevål sykehus. Vant Oslo Maraton på tiden 2.22.28 i år og har med det den sjuende beste tiden i Norge. Er i skorpen om å komme seg med til EM neste år.

Magnus Warvik, Vidar 

Imponerte under årets Oslo Maraton med en sterk 2. plass på tiden 2.22.34. Har fått oppmerksomhet i medier tidligere for å ha løpt hver dag siden 2014, som ikke akkurat er småtteri!

Karoline Bjerkeli Grøvdal, Tjalve

Er fort det største medaljehåpet under EM i Birmingham neste år. Har faktisk ikke fullført et maraton før, men med hennes meritter på 10.000 meter og halvmaraton, bør hun hevde seg. Venter barn, som har gjort at hun måtte stå over flere maraton i høst. Har norgesrekord på 5000 meter, 3000 meter og 10 kilometer, samt imponerende 1.07.26 på halvmaraton.

Vibeke Jensen, Strindheim

En meget spennende løper, selv om hun har rukket å fylle 30 år. Har hatt veldig stor fremgang på en rekke lange distanser de siste årene, og i hennes første maraton i slutten av oktober, klinket hun til med 2.34.22 og den beste tiden i Norge blant damene. Har også halvmaraton på 1.13.29. Er den beste maratonløperen på damesiden per nå, og bør kunne klare å komme seg til EM.

Marte Mæhlum Johansen, Raumnes & Årnes IL

28-åringen har den nest beste tiden av norske i år, med 2.34.54. Har tidligere drevet med langrenn og ble snakket om som et av de største talentene i verden, men motivasjonen satte en stopper for videre satsning. Nå driver hun med maratonløping og har blitt lansert som OL-kandidat av Jann Post.

Maria Sagnes Wågan, Namdal

Vant Oslo Maraton i år på 2.40.59. Er en veteranløper som har flere norske mesterskap, både på bane og terreng. Har pers på maraton på 2.34.04 og en som også er i skorpa for å kunne kvalifisere seg til EM.

Hanne Mjøen Maridal, Strindheim

Har den beste tiden i 2024 og 2025 av alle norske kvinner, med 2.32.14 i Wien i april i fjor. Hun har vunnet 12 NM-medaljer på 3000 meter, 10000 meter, halvmaraton, terrengløp og motbakkeløp. Nylig blitt mor, men formen har kommet seg sakte, men sikkert. Løp VM-maraton i Tokyo bare fem måneder etter fødselen!

Kristine Eikrem Engeset, Norna-Salhus

Debuterte i VM i friidrett som 17-åring på 3000 meter hinder, og som 19-åring slo hun Ingrid Kristiansens 21 år gamle norgesrekord på 1500 meter innendørs. Ble kjent verden over da hun var 17 år, da hun var med på fotoshoot med Puma og Usain Bolt. Har satset på lengre distanser de siste årene og har sterke 1.10.32 på halvmaraton som beste. Er 37 år, men kan fort være i norgestoppen de neste årene på maraton.

Runa Falch, Vidar

Har meget sterke 2.33.52 som bestenotering på maraton, fra Malaga i 2018. Tidligere norsk mester på 10.000 meter og har også vunnet Oslo Maraton flere ganger. Jobber som advokat ved siden av.