Ganho de peso

Boas!

À cerca de 2 meses atrás fiz [este post](https://www.reddit.com/r/portugal/comments/tyze9z/nutricionista_para_ganhar_peso/) aqui sobre a minha dificuldade em ganhar peso. O feedback acabou por ser muito mais do que esperava e isso deu-me motivação para avançar nesta jornada. Decidi não recorrer a um nutricionista e apenas mudar alguns hábitos. Comecei a pesar-me todos os dias em jejum logo depois de acordar e fazer um [registo](https://ibb.co/cQrNHby). Na altura tinha também começado o meu trabalho atual e estava com receio de perder peso por ser um trabalho fisicamente exigente. No entanto, fez com que ganhasse bastante apetite e acabei na verdade por ter ganhos ao longos destes 3 meses. Ontem cheguei a um peso que me deixou feliz, mas continuam a faltar 9 kgs para o meu objetivo.

Fiz este post para tentar motivar quem está em situações semelhantes, quer seja em ganhar ou a perder peso. **Consistência é o mais importante!** Aconselho a criarem o habito de se pesarem todas as manhãs após acordarem e a fazerem um registo tal como eu fiz. Nessa altura, o vosso peso será o mais “verdadeiro” possível, pois ainda estão em jejum. Não se foquem no peso diário, mas sim na média semanal do vosso peso. Parecendo que não o nosso peso pode ter alterações consideráveis de um dia para outro. Mas se a vossa média semanal está ir de acordo com o vosso objetivo, então estão num bom caminho.

Boa sorte nas vossas jornadas!