Sziasztok! Remélem valaki tud nekem segíteni egy pár tanáccsal. Aki teljesítette már a Balaton- átúszás 5,2km-es távját, mi az amire oda kell figyelni? Valakinek van valami tippje azon kívül, hogy tudjak úszni?
Sziasztok! Remélem valaki tud nekem segíteni egy pár tanáccsal. Aki teljesítette már a Balaton- átúszás 5,2km-es távját, mi az amire oda kell figyelni? Valakinek van valami tippje azon kívül, hogy tudjak úszni?
41 comments
Jól húzd fel a gatyádat mert ha félúton lecsúszik akkor nagyon kellemetlen lesz kijönni a hideg vízből.
Előre ússz mert hátra a part van
menj el előtte kagilni
Tudj 5,2 km-t egyben úszni!
Kitalálok…
Sok sikert !ügyes legyél ! Vigyáz magadra !🥰🙂
Sosem indultam Balaton átúszáson, de 3-4 km-t úsztam már többször is nyílt vízen. Kérdés, akarsz-e jó időeredményt. Ha csak a teljesítés a lényeg, nekem nyíltvízi úszásnál az válik be, hogy a gyors- és hátúszást váltogatom 100-200 méterenként, ha valamiért pihennem kell, akkor hátra fekszek, és minimális lábtempóval lebegek, bár ez a Balaton közepén, ahol még jó időben is viszonylag nagyobbak a hullámok, nem mindig kivitelezhető.
Miután Magyarország Humor-Heroldjai kiélték magukat, és lecsengett a semmitmondás, pár tényleges tipp:
– legyen nyilt-vizi tapasztalatod, lehetőség szerint a Balatonon. Nagyon más medencében lenyomni 5-6 km-t, más tengeren és más a Balatonon.
– legyen tapasztalatod az 5-6 km-nyi távok tekintetében. Hiába nyomsz le 3 km-t simán, ugyanazzal a tempóval az 5 rázós lehet. Ha nem volt még meg az 5 km, de neki akarsz lódulni, akkor kérd ki egy edző véleményét, hogy a 2-3 km-es tempódat mennyire vedd vissza.
– ismerd az 5 km-re vonatkozó tempódat. Ne lódulj neki gyorsabban, mert a végére elfáradsz és a., csak nagyon nyögvenyelősen érsz be, b., csónakra kényszerülsz.
– ha ez az első éles versenyed, ne itt és most akarj tempó-csúcsot úszni.
– vigyél jó szemüveget, ne 1000 forintos Tescosat. Ha bepérásodik vagy bemegy alá a víz, akkor szenvedés lesz az egész.
– ha neked ez a táv jelentős, akkor az előtte napokban már ne hajtsad túl magad. A versenyt megelőző napokon a regenerációé a főszerep.
– csinálj előtte szénhidrát-töltést, ne a táv felénél fogyjon el és hypózz be. De jobb, ha ezzel van megelőző tapasztalatod.
– figyeld az irányt. Csomó energia el tud menni azzal, ha csalinkázol jobbra-balra.
Sok sikert!
Anyám többször átúszta. Annyit mond rá hogy nagyon kemény. Pár hónappal előtte már ment le az uszodába edzeni, és mire eljött a Balaton átúszás dátuma, addigra simán ment neki a táv. Közvetlenül nem tudok róla nyilatkozni, de ha nem úsztál még hosszú távot, akkor talán lehet nem ezzel kell kezdeni.
Nedves testtel könnyebb úszni. Ha nem vagy nedves, akkor valószínűleg nem vagy még a vízben.
Vegyél zsiradekot amivel a bodid be tudod kenni. 5km nem 2 perc lesz es kiazol mint a Szajer az emeletrol.
Ha még nem úsztal ennyit lassabb tempó h ne merulj le a felenel.
Jo szemüveg + sapka ami a füledet védi + szeles időre orcsipeszt is vinnék szar amikor a hullam arcon csap és megakaszt.
Irány. Uaz mint a mezőn járás ha nincs cél szem előtt öntudatlanul elmész az egyik irányba. Sok feles energia. Jobb kezesek (mivel jobbal huznak erosebbet) balra fognak elterni, balosok fordítva.
Kaja előtte.
Ital utána.
Egy jó pokróc /vastag torcsi mert fazni fogsz.
2,6 km után már felesleges visszafordulni.
Jól kend be magad naptejjel, lábujjtól a fejed búbjáig. Én emberként mentem be a vízbe és mosómedveként jöttem ki. Nagyon durván meglátszott, hogy volt rajtam úszószemüveg 😀
1. Unalmas lesz
2. Én úszás közben nem tudok pisilni. Minden bója el lesz foglalva szóval ha neked is gond ez akkor készülj fel
11 évesen úsztam át egyedül, versenyúszóként 🙂 kemény, de teljesíthető viszont hónapokkal előtte érdemes elkezdeni felkészülni, ha nem vagy rutinos. Én sose voltam hosszabb számokban a legjobb, de így is meg lehet csinálni. Előtte izombemelegítő sportkrémet ajánlok 🙂 Sok sikert!
(Mostmár biztos hogy nem menne :D)
Szia!
Pár tipp tapasztalataim alapján:
– Ami a távot illeti, ijesztően hangzik de abszolút teljesíthető véleményem szerint, ha van egy közepes erőnléted, időnként eljársz futni/biciklizni/úszni. Nem kell ugyanakkor elkönnyelműsködni sem, hiszen nagyon fárasztó és próbára teszi a szervezeted.
– Vazelin!! jó bőn kend be a hónaljadat és a környéket, mindenhol ahol egymásnak dörzsölődik a bőröd. Lehet mielőtt vízbe ugrasz látványos de utána megköszönöd. Ugyanígy hasznos dolog egy magas faktoros vízálló naptej az arcodra. Én erre anno annyira nem figyeltem, így az úszósapka és a szemüveg kivételével rákvörösre égett az arcom.
– Én kényelmesen mellben úsztam végig, majdnem kereken 3 óra volt, különösebb pihenés nélkül. Ha van órád amit tudsz úszás közben használni az előnyös lehet, mivel 500 méterenként van jelzés, tudod számolni az idődet.
– Ha fáradsz közben, nyugodtan ússz oda valamelyik vitorláshoz, az egész távon végig levannak horgonyozva sűrűn, felengednek, adnak vizet, szőlőcukrot stb. (olyat is hallottam már hogy egy fiatalabb társaság fröccsel kínált úszókat 😀 )
Ha beérsz, hihetetlenül jó érzés, megéri megcsinálni! Egy kalappal, hajrá!
Én egyszer teljesen felkészületlenül mentem.
Bejelentették hétvégére a harmadfokú hőségriadót, megnéztem, van-e még valahol szállás a Balatonnál, Bogláron volt, nem is tudtam, hogy azon a hétvégén van az átúszás, de ha már ott voltam, gondoltam, megpróbálom, és bár teljesítettem (3 és fél óra alatt), túl is éltem, azért így nem ajánlom senkinek 🙂
Viszont megpróbálni meg lehet, útközben végig vannak hajók, amikre fel szabad menni pihenni, ha meg azt érzed, hogy nem bírod tovább, akkor hívnak egy motorcsónakot és kivisznek a partra.
Ami érdekes, és érdemes rá felkészülni: az első 1 kilométeren látványosan távolodsz az északi parttól és azt érzed, hogy milyen jól haladsz, de ez ne tévesszen meg. A következő kb 3 km olyan lesz, mint ha egyforma távolságra lennél az északi és a déli parttól, az utolsó 1 kilométeren fogod megint azt érezni, hogy közeledsz a délihez. Amikor először leér a lábad, az baromi megnyugtató érzés lesz 🙂
Ha nem foglalsz szállást, mindenképp vonattal menj az északi partra és kérd azt, hogy vigyék utánad a cuccaidat a délire (lehet fordítva is, hogy hajóval viteted magad vissza, de szerintem egyszerűbb az első megoldás, mert akkor amire átérsz, a cuccaid már ott lesznek, és máris mehetsz a következő vonathoz, hogy aludj rajta egy jót Pestig :D)
Tolj be úszás előtt 2 magnézium tabit.
én tippjeim:
-7kor ott lenni regelést/orvosit csinálni, elsők közt csobanni, hogy ne kelljen megőrülni a tömegben
-egy sorbanaállást meg lehet úszni (:o) ha előre online regelsz (bár idéntől kicsit máshogy van, úgyhogy ez lehet már nem igaz)
-vinni vazelint vagy valami ekvivalenst, kuki mögött comboknál és hónaljak körül bekenni, hogy surlódásból ne legyen pogréma
-napolaj arcra, vállra (újabban szoktak promo cien márkás lidliset adni rögtön a csobbanás előtt)
-a szél valamennyire fújja a hajósort ami ettől elgörbül valamerre, ha nem félsz tőlük messzebb menni akkor úszhatsz “egyenesebben”, de ha nagyon messze merészkedel akkor a rendőr urak fognak visszaküldeni
egyéb vélemény: minden rendben lesz! minden égészséges ember le tudja ___kényelmes tempóban___ úszni, hajrá, gl hf 🙂
Apukám most fogja ötödjére(?) átúszni. Vagy hatodjára. Ki számolja 😂 Ő egész évben erre edz. Itt van Tómalom, egy kis tó, oda jár le úszni. 2-3 km-t simán letol. Télen, ha van ideje, akkor uszodába megy, de ott nem szokott annyit úszni. Sokszor biciklizik, Tómalomra biciklivel megy Sopronból (ez talán 5km? De javítsatok ha tévedek).
Nem kell sietni. Apunak volt hogy sikerült 3, de olyan is hogy 5 óra alatt. Ez függ az időjárási viszonyoktól, a te erőnlétedtől, de a lényeg hogy ne siess. Csónakok lesznek mindenhol, szóval megfulladni nem fogsz. Ott lehet 5-10percet pihenni ha nem bírod, adnak ivóvizet és szőlőcukrot.
Amikor kisétálsz a vízből, le fognak fotózni. Nem fogsz rajta jól kinézni. Apun az összes képen látszik hogy fsza ki volt már 😀
Az ajándékokat, pl müzliszelet, szponzorital, #megúsztam póló ne felejtsd el felcsippenteni. Ha már kifizetted az átúszást ugye 😀 Sajnos ha nem úszod át, ez elúszik ;D
Sok tippet nem tudok mondani ezen kívül. A többiek leírják úgyis. Fasza dolog amúgy, de félni nem kell, kimentenek a vizimentők 😀
Ha a hajók mellett szeretnél úszni, arra készülj fel, hogy ott rengetegen lesznek. Ha a bólyák mellett úszol a másik oldalon, ott jóval kevesebben vannak. Kényelmesebb szerintem, ha nem úsznak a nyakadra.
Mindenképpen előtte rúgjál be, mert a helyszínen nehéz hozzájutni
3,5öt úsztam pár éve abszolút edzetlenként. Amit elrontottam hogy az elején sietni akartam, így meg kellett állnom pihenni. Szerintem ha odafigyelsz hogy nagyon lassan kezdd, onnantól chill az egész.
Én eddig egyszer úsztam le még 15 évesen és a kövi tapasztalatokat tudom megosztani:
Ha úgy érzed kicsit pihenni szeretnél, állj meg ússz oda egy hajóhoz és pihenj! Amikor én úsztam minden hajóra volt osztva szőlőcukor és víz az egész jó energiapótlásnak.
Érdemes a teljesítményedhez alkalmazkodva alkalmazni fix pihenőpontokat, én pl 500 méterenként kikapaszkodtam egy két fújásnyira és utána sokkal jobb elindulni.
Az első kilóméterkő nagyon demotiváló volt nekem mikor realizáltam, hogy még csak az ötöd távnál tartok, de utána meglepően gyorsan fogynak a méterek, szóval ez ne tántorítson el.
Egy jó úszószemüveg elengedhetetlen.
Nem kell gyorsnak lenni, az elején meg végképp nem hiába érzed magadon frissnek nem szabad minden energiát az elején ellőni.
Az első szakaszon kicsit nyugisabban menj, hogy megszokd a folyamatos terhelést és utána vegyél fel egy kényelmes tempót amit tudod hogy meg tudsz tartani.
Én féltávnál váltottam úszásnemet és nekem segített kicsit kizökkenni a monotonitásból. Ajánlom h valamilyen időközönként válts de ez egyén függő (hátat nem ajánlom mert erősen ütközés veszélyes 😀 )
Ne kövesd el a hibát mint én, küldj át egy papucsot (nekünk volt ilyen opció anno csak én nem éltem vele) mert ha nem akkor a kikötő betonja leégeti a talpadat 😀
Egy rendesen választott tempóval (vagy sok pihenővel) és minimális kondival simán teljesíthető a táv szóval ha ezekneknek megfelelsz nincs mitől félni. Hirtelen ennyi jutott eszembe remélem segít valamit és hajrá az átúszáshoz.
Nekem sikerült 1x átúszni. Egyetlen tanácsom találd meg a számodra legkedvezőbb olyan tempó + technika kombót amiben sose tudsz elfáradni és NE változtass rajta az átúszás alatt!
Mint szintén first-time-balatonátúszó nekem is lenne kérdésem. Egymagam úszok, ismerőseim az északi parton maradnak. Logikus Révfülőpön hagynom a cuccom (csak mert lehetne átszállítatni a túlpartra is)? Mikor átúsztam normális az, hogy felszállok minden nélkül (még egy papucs se lenne rajtam) a visszainduló hajóra, csak abban amiben átúsztam? Mivan ha elveszik a karkötő? Nincs para, hogy ott leszek egy száll fürdőgatyában iratok/telefon/minden nélkül?
Vazelin nem vicc. En azt hittem felesleges es nem kentem be magam. Amint kijottem a vizbol megbantam.
Naptej minden mennyisegben. Sok sikert!
Sok jó tippet írták már, íme az enyémek kicsit más szemszögből is, mint logisztika és egyebek
– ha csak ezért mész, akkor a déli parton állj meg autóval, van kis hajó ami átvisz, úszol és ott vagy az autónál, nem az van, hogy még fáradtan vissza kell kecmeregni a kocsihoz. Vigyázz, a hajó talán csak délelőtt jár, ezt most fejből nem tudom megmondani. Ja és utána azért ne vezess haza Pestre csak valahová ahol tudsz pihenni
– folyadék legyen fogyasztva előtte. A hajókon meg lehet kapaszkodni, adnak mindent, akár ki is lehet szállni, nem para. Úsztam úgy, hogy mellettem egy max 10 éves gyerek az anyjával, az első hajó körül mondta a gyerek, hogy fáradt, semmi gond, megkapaszkodtak és pihentek
– a hullámok nagyok is tudnak lenni, kell a szemüveg még mellúszáshoz is
– az időpont NEM fix, ami szívás, ha szabit vennél ki. Volt olyan év, mikor többször is el lett halasztva
– ruhát és egyebeket átviszik, mire átérsz, de azért a tárcádba ne hagyj bent túl sok pénzt, hátha eltűnik ( nem fog)
– készülj rá, az is jó, ha medencében 1-2 km, azért kell az edzettség
– hideg tud lenni a víz, ha erre érzékeny vagy krém
Sok sikert!
Semmiképp ne indulj el úszószemüveg nélkül, mert úgy begyullad a szemed, mint még soha.
Végig olvasgattam a válaszokat, és valószínűleg azért nem írták mert túl egyértelmű, de nagyon jól melegits be, nyujtsd le magad, (+magnézium) nekem lazára lett véve tavaly, hát nem volt leányálom az utolsó kilométer begörcsölve.
Szia, pár tanácsot én is tudok mondani! A táv a célból nem fog nagynak tűnni, azonban úszás közben úgy fogod érezni, hogy egy örökkévalóság, de bármelyik vitorlásnál meg tudsz majd állni, adnak vizet, szőlőcukrot, stb.
Nekem az a taktika vált be, hogy mindig kijelöltem egy úszót, akit kitűztem célul, amikor megelőztem egy következőt, így egész gyorsan eltelt az idő.
Én megálló nélkül úsztam gyorsúszásban, pihenésként mellben, így kicsivel kevesebb mint 2 óra alatt sikerült. Napkrémmel ne spórolj, ha hosszabb hajad van hajgumi, vagy úszósapka, én azzal jól megszívtam, hogy mellúszás közben sem láttam sokat.
Próbálj meg egyenesen úszni(pl a hajókhoz tudsz viszonyítani), mert a jobbra-balra tekergésre sok idő elmegy.
Ami a legjobb tanácsom, hogy egyedül menj. Hacsak nem szeretnéd 0 tempóval végigbeszélgetni, akkor ha csapatban úszol, az csak hátráltat, mindenkinek más a saját tempója, mindenki más időben áll meg pihenni, és nagyon fárasztó alkalmazkodni ilyen helyzetben.
Őszintén nekem egyszer teljesen elég volt egyszer, elmondhatom hogy megcsináltam, de másodszor kicsit unalmas lenne azt hiszem.
Remélem tudtam segíteni!
Én Duna-átúszáson voltam (10 évesen), de szerintem hasonló tészta. Az én legfontosabb tippem, hogy próbáld meg néha a víz alatt tartani a fejed (úszószemüveg opcionális), mivel egy kicsit, de csökkenti a közegellenállást, nem kapkodsz annyi levegőt (ergo kevésbé égeted a zoxigént és pörgeted vele a szívverésed), illetve kevésbé terheli a nyakad.
nem árt, ha tudsz úszni és szeretsz is. 😀
én se vállalkoztam még rá, de egyszer szeretném. 1-2-3 km-ereket le tudok úszni, de még így sem vágtam bele.
viszont egy 30+ kilométeres túrához ehhez képest is teljesen felkészületlenül álltam neki, a 0-ról elmentem egy kb 20 km-es etapra felkészülésképpen, és mivel nem ölt meg, hát úgy voltam vele, hogy nosza… sikerült. fáradtság, izomláz, egyebek nélkül, sőt, végén még nehéz terepen sietnem is kellett, mert otthagyott volna az utolsó komp visegrádon.
szóval fejben dől el. ha meg akarod csinálni, akkor meg fogod csinálni. még akkor is, ha a fizikumodban azért kételkedsz.
Normális, jó úszónadrág(NEM strandnadrág), olyasmi, mint amilyen a profi úszóknak van.A hossz szerintem mindegy, csak kényelmes legyen, és jól tapadjon rád.5.2km-en sokat ki tud venni belőled, ha a bő strand fürdőgatya mindig visszahúz.
Vigyazz hogy ne utkozz senkinek mert ilyenkor a nagy rohamba nen lehet eszrevenni a masikat es ilyenkor torrenik a baleset.
Kelj fel korán, érdemes nem a legnagyobb tömegben elindulni. Előtte egyél, elsősorban CH-t, és igyál is eleget. Előtte lévő 4-5 napban ne végezz komoly testmozgást, max átmozgató úszást. Illetve számít az is, hogy hogyan állsz hozzá, valahogy próbáld meg magadat felkészíteni, hogy igen, ez most kemény lesz, de végig fogod csinálni. A beérkezés után jó, ha tudsz enni valami minőségi és laktató ételt. Én szerintem anno 15 évesen vagy egy kiló csirkét bevágtam krumplival.
Soha ne ess pánikba! És mindig tudd hol a törölköződ.
Szia, én tavaly úsztam át.
A táv abszolút bírható, én csak 4.5 km-nél kezdtem el érezni, azt hogy fáradok, de közel sem voltam a végkimerüléshez. Nem vagyok rendszeres úszó, ha te az vagy simán menni fog.
Másik dolog: lehet kapni ilyen energia gélt(pl Biotech USA -ban) az jól tud jönni, kis tasakban van, tehát semmilyen ellenállása sincs, meg sem érzed, és iható. Tehát pillanat alatt be tudod nyomni, és ob instant érzed az energy boostot. Ez hasznos tud lenni, én 2t vittem(és asszem kb felet nyomtam be 4.5 km-nél)
Szia!
Én 2020-ban úsztam át. Akkor eléggé megvoltak csúszva a szervezők, 8-kor álltunk be a sorba és 11-kor sikerült elrajtolnunk. Ez a várakozás eléggé lefárasztott, de sikerült teljesíteni a távot, mellúszásban 3 óra körüli idővel.
Mindenképp legyen nálad folyadék, arra az esetre, ha megint hosszú sorban állás lenne a regisztrációnál, és naptej! Ezenkívül nyugodtan kapaszkodj meg majd a hajókban amik ott lesznek mellettetek, adnak vizet és szőlőcukrot.
Az utolsó 6-800 méter nekem kínszenvedés volt, de mikor kiértem a partra és gratuláltak a célvonalban, az bőven kárpótolt. Sok sikert!
Én tavaly leusztam, gyakorlatilag semmi felkeszulessel. Amikor hosszu hosszu idő után megpillantottam egy 0.5 feliratú bóját akkor elkeseredtem h jóisten de hosszú lesz ez 🙂 És az is volt. szinte mindenki megelőzött, jó sokan vannak a vízben. Pont a végén (déli parton) volt már sokkal kevesebb volt a hajó és azok is messze, ez furcsa volt mert akkor már eléggé kivoltam.
Jó kaland egyébként, hajrá. Én valami 3 és fél óra alatt evickéltem át, kb háromszor kapaszokodtam hajókba pihenni
A főbb dolgokat elmondták már. Az én kiegészítésem:
– ne tömegközlekedj, menj oszkárral, blablacarral.
– Előtte ha van sor, dumálj az emberekkel. Jó arcokat ismersz meg
– Legyen a fejedben valami. Ne a sötét úszosapka. Kuncsorogj a Lidl-es háromszög sálból egyet
– előtte este rendesen egyél és aludd ki magad!
– indulás elött egyél! (Ne zabáljlj, de ne csak egy órára készülj fel.) Shake, magvas izék, bármi.
– Készülj fel, hogy k…a unalmas. Én ezért vettem egy vízálló MP3 lejátszót a Decathlonban. (Megéri.)
– Tényleg állj meg pihenni közben. (Középen az ingyen wifis hajó nem vicc (igen, van olyan hülye aki viszi a telefonját). De a pálinkája jobb.)
– Készülj fel a hideg zónákat a vízben. Volt amikor azért akartam feladni mert mínuszba ment a pömpölö.
– Ne örülj túl hamar, hogy itt a part! Amikor letettem a lábam, elmerültem ahogy kell. 😉
– Amikor kiértél… Mint a lelencgyerek. Gyűjts össze minden élelmiszert, italt (ne alkoholosat) és ne legyél szégyenlős, kérj még (a nagyon kuponosoknál is előfordul, hogy adnak.) A katonaság hipercukros teáját feltétlen igyad.
– A nyomtatható eredmény plakettet türelmesen várd.
Egyébként érezd jól magad és jó átúszást kívánok. Ott találkozunk a 8-10000 ember közt. Csak nem tudod majd ki-kicsoda. 😉