Intressant artikel, dels för att jag på förhand hade inte trott att det här var något större problem
100 mikrogram per dag är alltså 5000 IE vilket ändå är en ganska stor dos att äta regelbundet, kan inte minnas att jag någonsin hört någon som äter så mycket.
Det andra jag reagerade på var det här citatet
>Enligt Livsmedelsverket räcker det att i juni och juli vara utomhus barärmad i upp till en kvart 2-3 gånger i veckan för att få i sig all D-vitamin man behöver – för resten av året.
Låter helt absurt i mina öron, eller så är det jag som har något slags problem med d-vitamin produktion. Jag är inte jätte mycket i solen, men jag är absolut ute bra mycket mer än 45 minuter varje vecka under juni-juli. Trots det, om jag inte äter d-vitamin så sjunker mina nivåer stadigt och jag behöver äta 2000 IE dagligen bara för att hålla mig på rätt nivå
Ja tänk så sjukt att människan lyckats överleva utan dessa vitamin-experter. Så vad har man kommit fram till då? lagom är bäst? Låter svenskt det.
Låter som rent skitsnack. I ett land med såpass lite sol behöver folk äta mycket mer d-vitamin, jag själv äter 5000 IE per dag under vinterhalvåret och dubblar dosen om jag träffar någon sjuk. Mår hur bra som helst.
Klart läkemedelsföretag vill att vi inte äter billiga vitaminer utan går på antidepp istället.
Ligger säkert något i att inte ta så pass höga doser. Dagligt intag av 100 mikrogram behöver nog ingen som inte lider av akut brist. Sen gör alla bäst i att faktiskt kolla upp sina nivåer för att se om man verkligen behöver tillskott.
Däremot att det skulle räcka för hela vintern (eller för den delen hela året) låter som rent skitsnack. Halveringstiden ligger väl på ca 2 månader och vi får inte tillräckligt med D-vitamin från solen mellan typ oktober och mars. I dag “behöver” jag bara 10 minuters solljus, om två månader en och en halv timme.
Vräker man i sig berikade livsmedel är det nog ingen panik heller med tillskott. En jämn nivå är bättre än sporadiskt höga intag också, så man får hitta sin sweet spot.
….med hårda straff för de som intar för mycket!!!11
“Enligt Livsmedelsverket räcker det att i juni och juli vara utomhus barärmad i upp till en kvart 2-3 gånger i veckan för att få i sig all D-vitamin man behöver – för resten av året.”
Tjurbajs, är ute bra mycket mer än så i juni och Juli barärmad och måste ändå börja ta D-vitamin under senare halvan av Oktober om jag inte vill må skit.
Jag tar nog också för mycket vitamin D.
Tror jag blev rädd efter corona, och då just vitamin D ansågs vara något som kunde skydda.
Jag vet inte om jag känt mig värre av det, men det är väl kanske inte så svårt att få vitaminer naturligt? Kanske dags att slänga tabletter och satsa på mer grönsaker, frukt och ägg.
Jag har ganska lite sympati för folk som självexperimenterar med tillskott och tar långt över ämnade mängder eller skumma internetpreparat pga de behöver bättre naglar, större muskler eller hårdare pillesnopp. De vet ju bättre än läkarna, aja, då får de väl stå sitt kast när det får fysiska konsekvenser för dom.
Att försöka skydda folk mot deras egen dumhet är ett evighetsprojekt.
Folk blir inte tillräckligt sjuka?
D vitamin pass?
Har att göra med att ta D vitamin är populärt bland vissa grupper som inte gillade idéen med mRNA injektioner
Faktiskt någonting jag börjat tänka på sistone. Om jag dricker en nocco så borde jag då alltså stå över övriga vitamintillskott för en nocco ger mig redan 100% DRI av de flesta vitaminerna. Artikeln nämner att EU ska sätta en rekommendation av 100 mcg D vitamin som max, det är ju redan 50x mer än man behöver. Känns som att det är omöjligt att få i sig 100mcg D på en dag.
Finns en del andra intag som hellre skulle minskas… kanske.
Antar detta bara gäller vita människor?
Är född i Sydamerika och har mörkare hud, det vill säga jag är inte direkt gjord för Sveriges klimat. Solen i Sverige räcker inte direkt till för att förse mig med D-vitamin.
Tar ca 65 µg + 7,5 µg D-vitamin per dag, året runt. Började med att min storasyster som också är ifrån Sydamerika gick in i väggen och lite annat. En utredning senare visade sig att hon hade jättelåga värden av D-vitamin, så då började vi ta det. Eftersom hon gjorde utredningen så har hon fått D-vitamin på recept, jag får nöja mig med det starkaste apoteket har att erbjuda receptfritt.
Min säsongsdepression är nästan helt borta nu för tiden, så det är kul.
14 comments
Intressant artikel, dels för att jag på förhand hade inte trott att det här var något större problem
100 mikrogram per dag är alltså 5000 IE vilket ändå är en ganska stor dos att äta regelbundet, kan inte minnas att jag någonsin hört någon som äter så mycket.
Det andra jag reagerade på var det här citatet
>Enligt Livsmedelsverket räcker det att i juni och juli vara utomhus barärmad i upp till en kvart 2-3 gånger i veckan för att få i sig all D-vitamin man behöver – för resten av året.
Låter helt absurt i mina öron, eller så är det jag som har något slags problem med d-vitamin produktion. Jag är inte jätte mycket i solen, men jag är absolut ute bra mycket mer än 45 minuter varje vecka under juni-juli. Trots det, om jag inte äter d-vitamin så sjunker mina nivåer stadigt och jag behöver äta 2000 IE dagligen bara för att hålla mig på rätt nivå
Ja tänk så sjukt att människan lyckats överleva utan dessa vitamin-experter. Så vad har man kommit fram till då? lagom är bäst? Låter svenskt det.
Låter som rent skitsnack. I ett land med såpass lite sol behöver folk äta mycket mer d-vitamin, jag själv äter 5000 IE per dag under vinterhalvåret och dubblar dosen om jag träffar någon sjuk. Mår hur bra som helst.
Klart läkemedelsföretag vill att vi inte äter billiga vitaminer utan går på antidepp istället.
Ligger säkert något i att inte ta så pass höga doser. Dagligt intag av 100 mikrogram behöver nog ingen som inte lider av akut brist. Sen gör alla bäst i att faktiskt kolla upp sina nivåer för att se om man verkligen behöver tillskott.
Däremot att det skulle räcka för hela vintern (eller för den delen hela året) låter som rent skitsnack. Halveringstiden ligger väl på ca 2 månader och vi får inte tillräckligt med D-vitamin från solen mellan typ oktober och mars. I dag “behöver” jag bara 10 minuters solljus, om två månader en och en halv timme.
Vräker man i sig berikade livsmedel är det nog ingen panik heller med tillskott. En jämn nivå är bättre än sporadiskt höga intag också, så man får hitta sin sweet spot.
….med hårda straff för de som intar för mycket!!!11
“Enligt Livsmedelsverket räcker det att i juni och juli vara utomhus barärmad i upp till en kvart 2-3 gånger i veckan för att få i sig all D-vitamin man behöver – för resten av året.”
Tjurbajs, är ute bra mycket mer än så i juni och Juli barärmad och måste ändå börja ta D-vitamin under senare halvan av Oktober om jag inte vill må skit.
Jag tar nog också för mycket vitamin D.
Tror jag blev rädd efter corona, och då just vitamin D ansågs vara något som kunde skydda.
Jag vet inte om jag känt mig värre av det, men det är väl kanske inte så svårt att få vitaminer naturligt? Kanske dags att slänga tabletter och satsa på mer grönsaker, frukt och ägg.
Jag har ganska lite sympati för folk som självexperimenterar med tillskott och tar långt över ämnade mängder eller skumma internetpreparat pga de behöver bättre naglar, större muskler eller hårdare pillesnopp. De vet ju bättre än läkarna, aja, då får de väl stå sitt kast när det får fysiska konsekvenser för dom.
Att försöka skydda folk mot deras egen dumhet är ett evighetsprojekt.
Folk blir inte tillräckligt sjuka?
D vitamin pass?
Har att göra med att ta D vitamin är populärt bland vissa grupper som inte gillade idéen med mRNA injektioner
Faktiskt någonting jag börjat tänka på sistone. Om jag dricker en nocco så borde jag då alltså stå över övriga vitamintillskott för en nocco ger mig redan 100% DRI av de flesta vitaminerna. Artikeln nämner att EU ska sätta en rekommendation av 100 mcg D vitamin som max, det är ju redan 50x mer än man behöver. Känns som att det är omöjligt att få i sig 100mcg D på en dag.
Finns en del andra intag som hellre skulle minskas… kanske.
Antar detta bara gäller vita människor?
Är född i Sydamerika och har mörkare hud, det vill säga jag är inte direkt gjord för Sveriges klimat. Solen i Sverige räcker inte direkt till för att förse mig med D-vitamin.
Tar ca 65 µg + 7,5 µg D-vitamin per dag, året runt. Började med att min storasyster som också är ifrån Sydamerika gick in i väggen och lite annat. En utredning senare visade sig att hon hade jättelåga värden av D-vitamin, så då började vi ta det. Eftersom hon gjorde utredningen så har hon fått D-vitamin på recept, jag får nöja mig med det starkaste apoteket har att erbjuda receptfritt.
Min säsongsdepression är nästan helt borta nu för tiden, så det är kul.