Tænk hvis vi ikke havde indrettet samfundet til at man sad og lavede afleveringer og andet lektier på komputeren.
Morgen til eftermiddag i gym, så på arbejde, hjem til spisning og lektier der skal være klar næste dag. hvornår skulle man ellers lave dem hvis ikke om aftenen. Og hvis vi fjerner de unge fra arbejdsmarkedet, så får priserne i netto nok endnu et nøk opad.
Skærme er et problem, men alt foregår jo efterhånden derpå, og et par timer inden man går i seng uden skærm begynder at blive lidt “svært,” især når man ikke bør dyrke motion eller spise inden sengetid
Et fix : lad dem møde kl. 10 istedet for kl. 8. Unge har en anden døgnrythme – det viser søvnforskning. Andre lande laver forsøg – med lovende resultater. De kan godt sove hvis de få lov til at følge deres naturlige døgnrythme og stå op lidt senere end de voksne.
Der er da ingen problemer med vores søvnrytmer 6 timer i hverdagen og 12 i weekenden, så opnår man da et gennemsnit på omkring de 8
Sund søvnkultur er virkelig svært at implementere og fastholde, men det virker altså bare på den mentale sundhed.
Det har selvfølgelig hjulpet mig, at lave et større SoMe purge på min telefon, så de eneste rigtige sociale medier jeg kan tilgå er Reddit, Messenger, og YouTube, med tidsbegrænsning på en en time til halvanden hver især. Har ligeledes sat ‘skjul aktivitet’ status på Messenger og fjerner dets bubble-overlay funktion.
Det har været med til, at mit telefonbrug er meget mere på mine præmisser, og jeg ikke lokkes “i fordærv” i tide og utide.
Det, kombineret med en ret hård regel om at skærme ikke må være i sengen, hader gjort at jeg gik fra at gå i seng ved en 2 tiden, til nu at gå i seng mellem 22 og 23, og stå op i første forsøg mellem 6 og 6.30 – også i weekenderne (såfremt jeg ikke har været ude). Mine dage er bare så meget bedre, efter jeg begyndte at tage søvn seriøst.
Et sidste råd er, at snooze funktionen skal dø. Hvis man alligevel snoozer en halv time, så sæt din alarm til det længere. At holde sig selv i et halvsovende stadie er straight up en torturmetode, man gør mod sig selv.
Har det ikke været sådan længe?
Har selv altid haft problemer med nok søvn siden altid.
Gennem gymnasiet var det et mix af at jeg sad og spillede computer til sent sammen med venner. Samt en depression de sidste to år af gym, der gjorde at jeg ikke havde lyst til at sove, da det så ville blive næste dag og jeg skulle tilbage til et sted jeg ikke gad at være. Tror jeg i gennemsnit fik 5 timers søvn om dagen (med mange mistede lektioner for at sove).
Efter et par år hvor jeg fik styr på min depression og er kommet videre i livet sidder jeg nu i slut 20-erne og får stadigvæk kun omkring 4-5 timers søvn om dagen. Men nu sover jeg ikke fordi jeg fucking hader at sove, føler det er et kæmpe spild af min tid som jeg kunne bruge på så meget andet. Jeg ender derfor med at udskyde min søvntid til det sidste.
Det at sidde og glo på en skærm kan odelægge ens opfattelse af træthed og kan ende med at man har svært ved at sove. Men jeg tænker at det ikke er mobilen og skærmen der er problemet, men oftest alt andet det gør at man ikke kan lægge skærmen eller mobilen fra sig. Jeg vil væde med at det hænger sammen med den stigende depression blandt unge samt alt andet i samfundet der konstant tvinger dem til at skulle perform og være den bedste version af sig selv.
Ja, for skole systemet er jo totalt opdateret. Kl 08:00 reglen er jo slet ikke out dated. Neeeej. Opdater som normen ændrer sig. Unge bliver længere oppe pga TikTok, CSGO, Fortnite osv. alle ved det er en vigtig del af de unges hverdag og noget de ikke kan undvære. At ændre mødetid fra 08:00 til fx 09:00 eller 10:00 ville være på sin plads. De nuværende regler er fra den gang man kun havde bøger. FLOT DANMARK!!
7 comments
Tænk hvis vi ikke havde indrettet samfundet til at man sad og lavede afleveringer og andet lektier på komputeren.
Morgen til eftermiddag i gym, så på arbejde, hjem til spisning og lektier der skal være klar næste dag. hvornår skulle man ellers lave dem hvis ikke om aftenen. Og hvis vi fjerner de unge fra arbejdsmarkedet, så får priserne i netto nok endnu et nøk opad.
Skærme er et problem, men alt foregår jo efterhånden derpå, og et par timer inden man går i seng uden skærm begynder at blive lidt “svært,” især når man ikke bør dyrke motion eller spise inden sengetid
Et fix : lad dem møde kl. 10 istedet for kl. 8. Unge har en anden døgnrythme – det viser søvnforskning. Andre lande laver forsøg – med lovende resultater. De kan godt sove hvis de få lov til at følge deres naturlige døgnrythme og stå op lidt senere end de voksne.
Der er da ingen problemer med vores søvnrytmer 6 timer i hverdagen og 12 i weekenden, så opnår man da et gennemsnit på omkring de 8
Sund søvnkultur er virkelig svært at implementere og fastholde, men det virker altså bare på den mentale sundhed.
Det har selvfølgelig hjulpet mig, at lave et større SoMe purge på min telefon, så de eneste rigtige sociale medier jeg kan tilgå er Reddit, Messenger, og YouTube, med tidsbegrænsning på en en time til halvanden hver især. Har ligeledes sat ‘skjul aktivitet’ status på Messenger og fjerner dets bubble-overlay funktion.
Det har været med til, at mit telefonbrug er meget mere på mine præmisser, og jeg ikke lokkes “i fordærv” i tide og utide.
Det, kombineret med en ret hård regel om at skærme ikke må være i sengen, hader gjort at jeg gik fra at gå i seng ved en 2 tiden, til nu at gå i seng mellem 22 og 23, og stå op i første forsøg mellem 6 og 6.30 – også i weekenderne (såfremt jeg ikke har været ude). Mine dage er bare så meget bedre, efter jeg begyndte at tage søvn seriøst.
Et sidste råd er, at snooze funktionen skal dø. Hvis man alligevel snoozer en halv time, så sæt din alarm til det længere. At holde sig selv i et halvsovende stadie er straight up en torturmetode, man gør mod sig selv.
Har det ikke været sådan længe?
Har selv altid haft problemer med nok søvn siden altid.
Gennem gymnasiet var det et mix af at jeg sad og spillede computer til sent sammen med venner. Samt en depression de sidste to år af gym, der gjorde at jeg ikke havde lyst til at sove, da det så ville blive næste dag og jeg skulle tilbage til et sted jeg ikke gad at være. Tror jeg i gennemsnit fik 5 timers søvn om dagen (med mange mistede lektioner for at sove).
Efter et par år hvor jeg fik styr på min depression og er kommet videre i livet sidder jeg nu i slut 20-erne og får stadigvæk kun omkring 4-5 timers søvn om dagen. Men nu sover jeg ikke fordi jeg fucking hader at sove, føler det er et kæmpe spild af min tid som jeg kunne bruge på så meget andet. Jeg ender derfor med at udskyde min søvntid til det sidste.
Det at sidde og glo på en skærm kan odelægge ens opfattelse af træthed og kan ende med at man har svært ved at sove. Men jeg tænker at det ikke er mobilen og skærmen der er problemet, men oftest alt andet det gør at man ikke kan lægge skærmen eller mobilen fra sig. Jeg vil væde med at det hænger sammen med den stigende depression blandt unge samt alt andet i samfundet der konstant tvinger dem til at skulle perform og være den bedste version af sig selv.
Ja, for skole systemet er jo totalt opdateret. Kl 08:00 reglen er jo slet ikke out dated. Neeeej. Opdater som normen ændrer sig. Unge bliver længere oppe pga TikTok, CSGO, Fortnite osv. alle ved det er en vigtig del af de unges hverdag og noget de ikke kan undvære. At ændre mødetid fra 08:00 til fx 09:00 eller 10:00 ville være på sin plads. De nuværende regler er fra den gang man kun havde bøger. FLOT DANMARK!!