Egy kis erőbefektetéssel lehet olcsón jót enni.
Kb. 30 perctől 1 órát töltök főzéssel alkalmanként, de mivel egy adagot félreteszek másnapra, max. 2-3 órát töltök a konyhában egy héten.
Átlagos Tesco árakkal számoltam, ez valószínűleg egy Spar-ban vagy CBA-ban 1.5x ennyi.
—
**Hagymán pirított csirkemáj, tepsiben sült krumpli, dinsztelt csiperkegomba**
– 300g csirkemáj = 350ft
– 500g krumpli = 200ft
– 250g csiperkegomba = 350ft
– 1 fej hagyma = 70ft
2 adag = 970ft
—
**Pirított csirkemell filé, dinsztelt vöröskáposzta, rizs**
– Kb. 400g csirkemell filé = 600ft
– Kb. 200g vöröskáposzta = 100ft
– 100g rizs = 100ft
2 adag = 800ft
—
**Tepsiben sült alsó csirkecomb, pirított paradicsom, rizs**
– Kb. 400g csirkecomb = 500ft
– 1 nagyobb paradicsom = 250ft
– 100g rizs = 100ft
2 adag = 850ft
17 comments
Hol a porcsin OP?
Miért van kiemelve hogy nincs benne porcsin ?
A gomba helyett tegyél bele porcsint
Reggelire talan eleg.
Faja! Posztolhatnád ide is:
r/egyunkjotolcson
A csirkemájasból kimaradt a csirkemáj, viszont két hagyma van benne. A csirkét lopod? /s
tényleg ennyibe kerül nyersen…
Köszönöm istenem hogy ez nem egy kibaszott toderatusz post
Kb. 400g csirkemellfilé = 500Ft HOL??? 900 alatt véletlen se láttam sehol.
Én nem eszek húst, a vega kaják meg 6perc alatt kisülnek, szóval ha tényleg a sebesség és az egészség is egyenértékű szempont az árral, akkor nyertem
Mi a tököm az a porcsin??
Én szeretem ezt is, tudom, konzerv, de egy szelet kenyérrel laktató beugró étel/vésztartalék bőven 500 alatt:
http://ekowebaruhaz.hu/vorosbab_csemegekukoricaval_enyhen_csipos_paradicsomos_martasban
Jól néznek ki. Ha már magamnak egyébként is kiszámoltam, hogy mi van ezekben adagonként, akkor már leírom, hátha másnak is hasznos:
|Étel|Energia (kcal)|Zsír (g)|Szénhidrát (g)|Fehérje (g)|
|:-|:-|:-|:-|:-|
|csirkemáj…|944|45|105|32|
|csirkemell filé…|394|7|23|58|
|csirkecomb…|545|30|17|47|
(Ha valaki ordító hibát talál, nyugodtan jelezze.)
Én egyébként magamnak variálnék kicsit az arányokkal.
Heti háromszor eszek egy tasak főtt rizst virslivel amire sajtot reszelek. Meglepően finom.
Epp a napokban vasaroltam az olaszoknal – Muggia, Centro Discount ahova rendszeresen beterek – es meglepve lattam, hogy igencsak olcsok a De Cecco tesztaszoszok. Bolognai 1,39 Eur, 2 adag. Meg nem kostoltam, de valoszinuleg nagyon jo.
Melle teve a sajat tesztejukat – 1,19 Eur 500g – mar egeszen jo es olcso, de valoszinuleg kivalo minosegu etel keszitheto. (a jo ‘bolonyait’ ugye 4-5 orat fozik, igy nem eri meg ilyet ottthon fozikezni a mostani arak mellett).
Azaz 2 fore kell max 10-15 deka a fel kilos tesztabol, igy ha 2 fore 2 euronyit szamolok (szosszal egyutt) akkor meg johet a tetejere egy kis sajt is es kb hasonlo aron van mint a fenti kalkulaciok….
Csak egy otlet, alternativakent hoznam fel – lehet ezek nalatok mar draga dolgok…
Nalunk mindennapos eset, hogy a 10 eves fiam keszit maganak egy Carbonara-t (grana padano es pecorino kb mindig van a hutoben (olasz hatar mellett ez nem luxus) – guancaiale helyett megteszi a kockazott pancetta is) vagy [ilyen](https://insightfromleticia.blogspot.com/2021/05/ragu-alla-bolognese-star.html) Star szosszal nemi spagettit ha megehezik. A Star markaju szoszok nagyon jok – nem eri meg fozni ha [ilyen](https://www.amazon.it/Confezioni-sughi-condimenti-extra-lattine/dp/B01DLE1KTG) lehet a tesztara a feltet. Ha ilyet lattok valahol, erdemes kiprobalni.
So no porcsin?
*smashes phone & breaks skateboard*
Az adagolás nem 1 sportoló felnőtt férfinak van szánva mondjuk (napi 3 étkezést feltételezve).