Nogen som ved noget om vitaminer?
Har fået 2 forskellige pakker vitaminpiller i julegave. Plejer som sådan ikke at supplere med ekstra vitaminer, men nu hvor jeg har fået dem, så skal de da spises!
Når jeg kigger på indholdet i pakkerne, kan jeg se de har forskellige vitaminer og mængder. Dog er der også nogle vitaminer som går igen i begge pakker.
Så har egentlig to spørgsmål:
1)Giver det mening at spise en af hver af pillerne? Så jeg får det “bedste fra begge pakker”? Eller kommer jeg til at få for meget, da eksempelvis C vitaminer går igen i begge?
2)Hvorfor er der “så meget” vitamin i? Flere steder står der fx 500% af RI.
De to billeder er indholdet i de to forskellige pakker.
Generelt er vitaminer osv. lidt penge ud af vinduet, medmindre du decideret mangler fx jern. Du skal tage utroligt mange kosttilskud før du begynder at få lidt ondt i maven. Så ville ikke bekymre mig for meget.
Det giver højest dyrt urin, som mange læger siger 😉
1. RI er referenceindtag og ikke anbefalet indtag. Mange værdier er sat for lang tid siden og meget lavere end det burde hvis det var anbefalet indtag. F.eks. D-vitamin som har et RI på 5 mikrogram fordi det er det vi skal have for at undgå engelsk syge, men vi skal reelt bruge omkring 100 mikrogram +/- (ikke kun fra vitaminpiller men alle kilder) om dagen hvis vi skal forebygge en masse andre sygdomme.
2. For højt indtag af eksempelvis jern eller d-vitamin over en længere periode er noget skidt. Jeg et hverken farmaceut eller læge men vil ikke tro der er noget problem med at kombinere de to du har. Men spørg evt på apoteket først..
D er utroligt gavnligt for mig, men også en man lige skal være lidt varsom med – hvis jeg får over måske 5 gange ADT i flere dage kan jeg godt mærker det begynde at blive for meget. B i så høje doser kan man også blive lidt for peppet af.
Men generelt vitaminer/mineraler i doser som en alm. multivitamintablet til 1 om dagen: kroppen udskiller bare overskuddet og oplagrer det den har brug for primært i leveren. Så prøv dig frem med hvad der giver dig en god kropsfølelse og energi.
Umiddelbart burde du kunne spise dem begge to dagligt, da de fedtopløslige vitaminer (A & D) forekommer kun i den ene type, men jeg er på ingen måde uddannet inden for det felt. Folsyre kan dog også give ballade i for høje doser svjh, men mener faktisk at de er højere i de piller man giver til gravide kvinder.
Personligt ville jeg dog tage dem en ad gangen, måske på skift? Rigtig meget af de piller kommer du til at tisse ud igen, så de kommer både til at holde længere, plus dine nyrer kommer ikke helt så meget på arbejde.
Men det er op til dig – D vitamin er nok den som er vigtigst at få her i vintertiden.
Er du i vitamin-underskud af nogen art, så ja. Ellers ser jeg virkelig ikke pointen. Hvad skulle det gavne, hvis du allerede får det du har brug for?
Spørg efter kvittering og byt skidtet til noget der kan bruges. Har vedkommendet der gav dig ikke denne, så må man jo gå ud fra at du bare har fået dem fordi personen ikke selv gad at bruge skidtet og ikke kunne finde på en gave at give.
Det, der er mest giftigt i vitaminpiller er jern. Hvis man indtager for meget jern (se evt. forgiftningsdosis på nettet), laver det ætsningsskader/huller i tarmen, som ikke er til andet bagefter, end at fjerne og så ender man med noget, der hedder korttarmssyndrom. Indtag derfor vitaminer som anbefalet på pakken, hvis man ellers er sund og rask. Som så meget andet er for meget, giftigt for kroppen. Nogle vitaminer har øget anbefalet dosis, feks. d-vitamin, som dels kan være, fordi det ikke optages så godt i kroppen, dels kan det være, at producenten, som målretter til de nordligere himmelstrøg, hvor man ikke får d-vitamin nok spec. vinter. Det kan være *målgruppen* er gravide med en lidt anden behovsprofil, kvinder kan pga. menstruation ha’ større tendens til at tabe jern ifht. mænd. Ældre, børn osv. osv.
Til en anden gang ville jeg gå ned i Matas eller apoteket og få lidt individuel rådgivning og så skrive specifikt på ønskesedlen, hvad folk skal gå efter at købe til dig.
B-vitaminerne inkl. folinsyre er alle relativt harmløse. Hvis man generelt er underernæret, kronisk syg, alkoholiker, så er det hyppigt meget godt at supplere sin (ringe kost) med b-vitaminer. Men alt med måde.
Som ovenfor eksempel er det altså ikke bare vitaminer, men kosttilskud, der kan være til den generelle hr. og fru Dansker, eller mere skræddersyet en bestemt målgruppe.
Du kan sagtens tage begge på én gang. – du skal ikke være bange for at det er for meget, da de begge er ret underdoseret i forhold til så mange andre fabrikanter..
8 comments
Nogen som ved noget om vitaminer?
Har fået 2 forskellige pakker vitaminpiller i julegave. Plejer som sådan ikke at supplere med ekstra vitaminer, men nu hvor jeg har fået dem, så skal de da spises!
Når jeg kigger på indholdet i pakkerne, kan jeg se de har forskellige vitaminer og mængder. Dog er der også nogle vitaminer som går igen i begge pakker.
Så har egentlig to spørgsmål:
1)Giver det mening at spise en af hver af pillerne? Så jeg får det “bedste fra begge pakker”? Eller kommer jeg til at få for meget, da eksempelvis C vitaminer går igen i begge?
2)Hvorfor er der “så meget” vitamin i? Flere steder står der fx 500% af RI.
De to billeder er indholdet i de to forskellige pakker.
Generelt er vitaminer osv. lidt penge ud af vinduet, medmindre du decideret mangler fx jern. Du skal tage utroligt mange kosttilskud før du begynder at få lidt ondt i maven. Så ville ikke bekymre mig for meget.
Det giver højest dyrt urin, som mange læger siger 😉
1. RI er referenceindtag og ikke anbefalet indtag. Mange værdier er sat for lang tid siden og meget lavere end det burde hvis det var anbefalet indtag. F.eks. D-vitamin som har et RI på 5 mikrogram fordi det er det vi skal have for at undgå engelsk syge, men vi skal reelt bruge omkring 100 mikrogram +/- (ikke kun fra vitaminpiller men alle kilder) om dagen hvis vi skal forebygge en masse andre sygdomme.
2. For højt indtag af eksempelvis jern eller d-vitamin over en længere periode er noget skidt. Jeg et hverken farmaceut eller læge men vil ikke tro der er noget problem med at kombinere de to du har. Men spørg evt på apoteket først..
D er utroligt gavnligt for mig, men også en man lige skal være lidt varsom med – hvis jeg får over måske 5 gange ADT i flere dage kan jeg godt mærker det begynde at blive for meget. B i så høje doser kan man også blive lidt for peppet af.
Men generelt vitaminer/mineraler i doser som en alm. multivitamintablet til 1 om dagen: kroppen udskiller bare overskuddet og oplagrer det den har brug for primært i leveren. Så prøv dig frem med hvad der giver dig en god kropsfølelse og energi.
Umiddelbart burde du kunne spise dem begge to dagligt, da de fedtopløslige vitaminer (A & D) forekommer kun i den ene type, men jeg er på ingen måde uddannet inden for det felt. Folsyre kan dog også give ballade i for høje doser svjh, men mener faktisk at de er højere i de piller man giver til gravide kvinder.
Personligt ville jeg dog tage dem en ad gangen, måske på skift? Rigtig meget af de piller kommer du til at tisse ud igen, så de kommer både til at holde længere, plus dine nyrer kommer ikke helt så meget på arbejde.
Men det er op til dig – D vitamin er nok den som er vigtigst at få her i vintertiden.
Er du i vitamin-underskud af nogen art, så ja. Ellers ser jeg virkelig ikke pointen. Hvad skulle det gavne, hvis du allerede får det du har brug for?
Spørg efter kvittering og byt skidtet til noget der kan bruges. Har vedkommendet der gav dig ikke denne, så må man jo gå ud fra at du bare har fået dem fordi personen ikke selv gad at bruge skidtet og ikke kunne finde på en gave at give.
Det, der er mest giftigt i vitaminpiller er jern. Hvis man indtager for meget jern (se evt. forgiftningsdosis på nettet), laver det ætsningsskader/huller i tarmen, som ikke er til andet bagefter, end at fjerne og så ender man med noget, der hedder korttarmssyndrom. Indtag derfor vitaminer som anbefalet på pakken, hvis man ellers er sund og rask. Som så meget andet er for meget, giftigt for kroppen. Nogle vitaminer har øget anbefalet dosis, feks. d-vitamin, som dels kan være, fordi det ikke optages så godt i kroppen, dels kan det være, at producenten, som målretter til de nordligere himmelstrøg, hvor man ikke får d-vitamin nok spec. vinter. Det kan være *målgruppen* er gravide med en lidt anden behovsprofil, kvinder kan pga. menstruation ha’ større tendens til at tabe jern ifht. mænd. Ældre, børn osv. osv.
Til en anden gang ville jeg gå ned i Matas eller apoteket og få lidt individuel rådgivning og så skrive specifikt på ønskesedlen, hvad folk skal gå efter at købe til dig.
B-vitaminerne inkl. folinsyre er alle relativt harmløse. Hvis man generelt er underernæret, kronisk syg, alkoholiker, så er det hyppigt meget godt at supplere sin (ringe kost) med b-vitaminer. Men alt med måde.
Som ovenfor eksempel er det altså ikke bare vitaminer, men kosttilskud, der kan være til den generelle hr. og fru Dansker, eller mere skræddersyet en bestemt målgruppe.
Du kan sagtens tage begge på én gang. – du skal ikke være bange for at det er for meget, da de begge er ret underdoseret i forhold til så mange andre fabrikanter..