De ceva vreme exercitiile de respiratie sau dovedit eficiente pentru tratarea simptomatica a anxietatii sau a atacurilor de panica
Subliniez SIMPTOMATICA, fiindcă nu e cert pana acum dacă acționează și la cauza lor.
Însă avantajul e ca sunt foarte eficiente și își fac efect în 5-10 MINUTE, comparativ cu medicamentele care durează zile sau saptamani ca sa își facă efectul
Exercitiile de respiratie nu inlocuiesc psihologul,dar sunt extrem de utile ca solutii de moment
Un bun exemplu e oferit de Andrew Huberman,profesor neurolog și oftalmolog
4 comments
Multumesc, si eu cand am probleme cu anxietatea si stresul ma duc tot la oftalmolog.
Un atac de panica nu se poate trata. Sindromul de anxietate generalizata nu se trateaza cu yoga, meditatie, reiki sau siropuri. De asemenea tratamentul medicamentos este un plasture pe care il pui pe o teava sparta.
Sa explic de ce : odata ce un atac de panica este pornit adrenalina eliminata in sange nu poate fi scoasa , trebuie sa astepti pana cand ii trece efectul. Poate ajuta intradevar sa te concentrezi pe respiratie dar asta nu inseamna ca il vei opri. Atacarea simptomelor cauzate de catre anxietate nu duce nicaieri deoarece problema nu este fizica este cognitiva. Pentru a te “vindeca” ( scriu vindeca in ghilimele deoarece de anxietate nu ai cum a te vindeci pentru ca nu este o boala ) trebuie sa lasi toate acele simptome sa treaca peste tine. Trebuie sa nu faci nimic. Este de cacat, este oribil insa doar asa poti dezvata amigdala ca reactiile pe care le declanseaza sunt diproportionale cu pericolul real. Cu partea aceea din creier nu poti rationa, nu intelege mesaje, nu face diferente. Tot ce poti face este sa o dezveti sa mai reactioneze asa doar prin practica, iar acea practica inseama sa te duci deliberat catre situatiile care iti provoaca anxietate si sa NU FACI NIMIC !! Deoarece in momentul in care iei o decizie ( sa fugi de la coada de la mac, sa nu te duci la ziua de nastere a unui prieten, sa nu iesi din casa ca e marti ..etc ) validezi frica indusa iar mecanismele de evitare sunt exact opusul la ceea ce vrei a obtii ( o viata fara atacuri de panica/anxietate ). Nu sunt psiholog insa am trecut prin asta.
la mine ajuta tigara in situatii dinastea. Nu fumez regulat, dar mereu am tigari la mine exact pt situatii stresante… sau o tigara la fumoar cu colegii
Multam!