Byłam dziś u lekarza rodzinnego i zdobyłam pilne skierowanie do psychoterapeuty. Potem zadzwoniłam do ośrodka psychoterapii który sobie wybrałam w celu zapisania się na wizytę, ale w połowie zapisywania się rejestratorka powiedziała mi że mają kilku psychoterapeutów do wyboru na NFZ o czym wcześniej nie wiedziałam i zaproponowałam że później znowu zadzwonię, bo na razie chcę sprawdzić tych psychoterapeutów w internecie. Pomoglibyście mi z wyborem? Ja przez depresję mam trudności w podejmowaniu decyzji. Choruję na zespół lęku uogólnionego, fobię społeczną i depresję. Wizyty będą się odbywać online, tylko pierwsza wizyta odbędzie się stacjonarnie. Będzie to cykl ok. 25 spotkań, będą się one odbywać raz w tygodniu. Oto lista tych psychoterapeutów (w myślnikach wypisałam zagadnienia na ich temat które mogą mnie dotyczyć, nazwisk nie podam bo nie wiem czy mogę):
1. A B (kobieta)
\- psycholog, psychoterapeuta
\- terapia indywidualna dla osób dorosłych (zaburzenia depresyjne, lękowe, nerwice, problemy z poczuciem własnej wartości, w kontrolowaniu emocji), rozwijanie umiejętności społecznych
\- nurt integracyjny (łączy myślenie systemowe i psychodynamiczne oraz wykorzystuje elementy terapii poznawczo-behawioralnej)
2. C D (mężczyzna)
\- psycholog, psychoterapeuta
\- terapia indywidualna osób dorosłych, terapia osób które cierpią z powodu zaburzeń lękowych, depresji, nerwicy, zaburzeń snu, choroby o charakterze psychosomatycznym, zaburzeń zachowania, hipnoza kliniczna, terapia ofiar przemocy domowej, terapia grupowa
\- nurt systemowy (narracyjny) i psychodynamiczny
3. E F (mężczyzna)
\- psycholog, psychoterapeuta
\- lęki, fobie, depresje, zaburzenia psychosomatyczne, zaburzenia i dysfunkcje związane ze stresem, urazy psychiczne, traumy, praca terapeutyczna z ciałem, terapia dorosłych indywidualna i grupowa
\- paradygmat egzystencjalny
4. G H (kobieta)
\- psycholog, psychoterapeuta
\- terapia indywidualna osób dorosłych (zaburzenia lękowe, depresyjne, psychosomatyczne), terapia grupowa
\- podejście eklektyczne (łączy myślenie psychodynamiczne, systemowe, humanistyczne)
5. I J (kobieta)
\- psycholog, psychoterapeuta
\- terapia indywidualna osób dorosłych, młodych dorosłych, radzenie sobie z dolegliwościami płynącymi z ciała, zrozumienie siebie i swoich trudności
\- nurt psychoanalityczny
6. K L (kobieta)
\- pedagog, psychoterapeuta
\- budowanie dobrych relacji, poprawa komunikacji w rodzinie, adaptacja różnych wydarzeń w życiu, radzenie sobie z lękami, depresją, obniżonym nastrojem, budowanie własnej wartości, odkrywanie własnego potencjału
\- nurt integracyjny (terapia psychodynamiczna, Gestalt, ISTDP, poznawczo-behawioralna)
Jak myślicie? Nie wiem czy ja bym nie wolała iść do kobiety… A w linku dodaję listę moich objawów, jeśli komuś byłaby potrzebna do pomocy w wyborze
[Link](https://dropbox.com/sh/jbwy3yl28j3er3l/AADBTD_JmaM0ww1dAYuLIUgSa)

7 comments

  1. Wybierz kogoś kto ma w miarę szybko wolne terminy. Płeć – zależy od Twoich preferencji, jak czujesz, że będzie Ci łatwiej. Reszta to raczej loteria. Jak okaże się, że ktoś Ci nie pasuje nie bój się zmienić.

  2. Po pierwsze – zwróć uwagę na terminy. Nie ma sensu wybierać terapeuty, który nie ma terminów i ma kolejkę kilku osób oczekujących, a niestety w obecnej sytuacji ‘rynku psychoterapeutów’ wcale nie jest to rzadkość.

    Po drugie, o ile generalnie to osoba samego terapeuty jest ważniejsza niż nurt, który reprezentuje, to są pewne argumenty mówiące, że akurat w przypadku zaburzeń lękowych psychoterapia poznawczo-behawioralna radzi sobie lepiej niż psychodynamiczna i jej odłamy. To argument za kandydatką A B.

    Po trzecie – istotne jest doświadczenie psychoterapeuty. Na pewno warto zwrócić uwagę na to czy ma certyfikac odpowiedniego towarzystwa. Ze względu na brak ustawy o zawodzie psychoterapeuty takie usługi generalnie w Polsce może świadczyć każdy po skońćzeniu studiów z psychologii, certyfikat zaświadcza, że taka osoba przebyłą DODATKOWO 4-letnie szkolenie z konkretnego urtu psychoterapii oraz odbyłą odpowiednio dużo praktyk (~1500h, czyli sporo). Jak ktoś ma taki certyfikat z poważanego towarzystwa to z pewnością o tym pisze w swoim bio.

    Po czwarte – płeć i wiek. Postaraj się sobie wyobrazić, że rozmawiasz z osobą o płci i wieku takim jak osoba, którą rozważasz jako psychoterapeutę i pomyśl, czy potrafiłabyś się przed nią otworzyć, a poza tym mieć do niej odpowiedni szacunek. Może to brzmieć dziwnie, ale np jeśli jest to osba znacząco młodsza od Ciebie, to może to być pewnym problemem.

    disclaimer – nie jestem psychoterapeutą, studiowałem kiedyś psychologię (nie skończyłem), pracuję w branży nie zwiążanej z psychologią, znam kilku psychoterapeutów. Także – bierz to co piszę z odrobiną zdrowego sceptycyzmu. 😉

  3. Z tego co wiem, panuje przekonanie, że w pracy z lękiem i fobiami najlepiej sprawdza się CBT (poznawczo-behawioralna). Na Twoim miejscu najpierw więc uderzałabym do osób, które choć częściowo ją stosują. Zwłaszcza jeśli masz przewidziane 25 spotkań (w ogóle dziwne, że od razu dali taki limit). CBT jest krótszą terapią niż psychodynamiczna i szybciej można uzyskać efekty. Co do gestalt i innych nurtów, które są tu wymienione, niestety nie wiem.

    Pamiętaj też, że być może, jeśli będziesz miała pecha, terapeuta nie podejdzie Ci nawet po kilku spotkaniach. Wtedy masz prawo go zmienić i przychodnia musi to uszanować. Nawet gdybyś zmieniała kilka razy, nie zniechęcaj się. Z tego co pamiętam, w poprzednich postach pisałaś że jesteś jeszcze bardzo młoda. Lepiej poświęcić teraz trochę czasu i wysiłku, niż potem na starość płakać 😉 Cieszę się, że idziesz po pomoc. Trzymam kciuki za Ciebie i życzę sukcesów w terapii i w życiu.

  5. 1 lub 6 – nurt integracyjny będzie git jeśli nigdy nie byłaś w terapii + ISTDP jest podobno bardzo skuteczne

  6. Mam nadzieję, że nie wychodzę zbytnio przed szereg i przepraszam, jeśli to drażliwy temat, ale czy podejrzewasz u siebie autyzm (w tzw ‘[kobiecej wersji](https://kobiecyaspekt.pl/lista-cech-kobiecego-spectrum,22,pl.html)’)? Fobia/depresja są dość częste, do tego tworzenie list, nadwrażliwość sensoryczna (przebodźcowanie i wrażliwość na dotyk), trudności w podejmowaniu decyzji i porządne wyszukiwanie informacji, uczucie nieprzystosowania i unikanie kontaktu wzrokowego?

  7. Psychiatra mógłby ci podpowiedzieć, jaki rodzaj terapii byłby najlepszy, ale obstawiam, że w twoim przypadku można zainteresować się poznawczo-behawioralną.

Leave a Reply