Sinine valgus takistab melotaniini sünteesi. Ma tahaks osta nn “blue light blocking” prillid. Nad näevad välja [nii](https://www.blockbluelight.com.au/products/blue-blocking-night-glasses). Kui ma otsin “sinise valguse prillid” vms siis saan hoopis sellised [variandid](https://darmati.eu/kategooria/sinise-valguse-prillid/).
Probleem on selles et need variandid “kaitsevad silmi ekraani eest” blokeerides 400 – 450nm sagedust. Aga mul on sellest savi.
Mul on vaja melotaniini sünteesimiseks (enne magamist) blokeerida 450 – 500nm. Prillid peavad olema oranžikad – punakad, mitte läbipaistvad. Ja mitte suvalised päikeseprillid värvitud oranžiks, vaid spetsiaalsed mis blokeerivad ainult sinist valgust.
Loomulikult saan lihtsalt osta kuskilt amazonist vms. Aga kas Eestis, eriti Tallinnas, müüakse neid?
14 comments
Valdav enamus kaupasid on nagunii Amazonis odavamad kui siit kohapealt ostes, isegi kui postikulu juurde arvestada.
Prillide kohta ei tea, aga kaasaegsematel op. süsteemidel on öövalguse režiim olemas mis vähendab sinist valgust. Vb see abiks kuniks prillid saad.
Ma arvan, et kui Eestist tahad, siis pead prillipoodidesse lihtsalt kirjutama. Tegin paar site:ee otsingut ja vastuseid tuli, aga eks peaksid ise edasi uurima. “prillid 500nm site:ee” abiks.
Edit: Op ma olen magamajäämise teemat üksjagu ise uurinud, sest mingil hetkel oli ka endal probleeme. Teaduslikult on täitsa soovitused olemas. Üks teaduslikut tööstatud soovitustest on umbes see, et (vist ideaalis vähemalt 2h) mõnda aega enne magamaminekut hoidud ekraanide vaatamisest. Voodis magad või magate (muid asju seal ei tee). Voodi ja magamistuba peaks ideaalis olema need kohad, mida kasutad ainult magamiseks, mis seostub su organismile unisusega. Ei tee trenni enne magamaminekut. Ei joo kohvi 6h enne magamaminekut. Ei vaata/tee vaimselt/füüsiliselt pingettekitavaid asju/tegevusi (näiteks filmid/sarjad/õudsad raamatud). Ja eks on palju muud veel, ehk tead neid asju ehk ei tea. Kui ei tea, siis soovitan uurida.
Usun, et su prillide idee halba ei tee, kuid siiski on see väike osa tervikust.
Siin on hääd infot, mida kindlasti soovitan lugeda. https://www.kliinikum.ee/patsiendiinfo-andmebaas/unehugieen/
Mingi gunnarsi laadne värk vä?
Tavalised kollased plastmass prillid blokeerivad seda sinist valgust. 3.50EUR
Tellisin kunagi Gunnari prillid läbi Amazoni ja ei tundnud erilist vahet. Hetkel kui tahan kiiremini uinuda siis lükkan Windowsis näiteks *Night light* režiimi sisse ja minu puhul piisab.
Viimati kui antud teemasse süübisin oli eri teadustööde lühikokkuvõte, et antud prillidel pole mingit mõõdetavat mõju. Kas vahepeal on midagi muutunud?
Kunagi kui ise otsisin, siis leidsin Solarise keskusest 2 poodi, mis neid müüsid. Üks oli watchwear, mis siiani järgi.
Sellest on juba 2 aastat möödas, aga äkki on abiks
Pupilo-s saad neid osta. Mul endal ka tekkinud silmade väsimuse probleemid siis, kui hakkasin kontoris töötama. Tellisin endale. Väga aitab mõnikord. Kuskil, kuni 50 euri maksab. Mõned tööandjad isegi kompenseerivad selliste prillide ost
Aga, selliseid nagu pildil ma kahjuks ei näinud
Inimesed usuvad ikka igasugust jama.
drlensor – neil palju variante, ise kaks korda sealt tellinud
Enne kui ostad, oled sa kindel et sul sellest abi on?
Mitmed uuringud on leidnud et sinise valguse mõju melatoniinile ja unele on oluliselt väiksem kui arvatud (nt https://www.newscientist.com/article/2336627-some-doses-of-blue-light-from-screens-may-not-affect-your-sleep/) ja et see on ka üsna individuaalne.
Melatoniin on see sõna. Pane telefon käest ära lihtsalt.
Ma saaksin sulle pakkuda light absorbing crystalse, natuke hinnalisemad aga mugavam on kasutatda. Pistad lihtsalt tasku ja ongi blokeering blokeeritud