Czy to dobry zestaw do ćwiczeń w domu? Polecicie coś lepszego? Wszechstronne kombo. Nie mogę niczego przykręcać na stałe.

8 comments

  1. Więcej to niekoniecznie lepiej. Przemyśl po prostu ławkę, stojaki na sztangę i trochę obciążeń. Wolne ciężary to bardzo dobra rzecz dla początkujących.

  5. Jeśli dopiero zaczynasz, to nie inwestuj w taki sprzęt tylko (tak jak piszą inni) zacznij od maty + może guma rozciągająca; w sieci jest mnóstwo dobrych tutoriali jak ćwiczyć. Według mnie na początek jednak lepsza jest siłownia. Po pierwsze, jak zapłacisz np. za miesięczny karnet to będziesz miał dodatkową motywację żeby chodzić. Po drugie, zwykle masz w cenie 1 sesję z trenerem, który Ci pokaże co i jak.

    Jeśłi nie to ciągle polecam mata + gumy, albo ławka + stojaki na sztangi.

  6. Jedyne czego potrzebujesz to hantle i ławka. Może jakaś sztanga do przysiadów ale możesz po prostu robić bułgary z hantlami i jakieś wykroku i też dobre na nogi będziesz miał ćwiczenia. No i nie musisz niewiadomo ile różnych ciężarów kupować tylko progresywnie stare sprzedawać i kupować nowe wraz ze wzrostem siły.

  7. Ja polecam odwazniki kulowe na poczatek. Wiadomo ze zalezy czego czekujesz od cwiczen, ale jesli chodzi tylko o to zeby sie poruszac, albo zgubic brzucha, czy podlapac troche ogolnej sily to odwazniki jak najbardziej.
    Wiadomo, ze sztanga jest lepsza, ale odwazniki tez sa fajne :). A jak pocwiczysz i sie nie zniechecisz to zdecydujesz co dalej. Polecam tez ksiazke “wielkie wejscie odwaznikow kulowych”

  8. nie ćwicz w domu, idź na siłownie, podnoś duże ciężary (około 80% maksymalnego obciążenia) w seriach 5×5

    przysiady

    martwy ciag

    wyciskanie na klate

    wyciskanie sztangi nad głową

    barbell row

    podciąganie

    ​

    to jedyne ćwiczenia jakie musisz robić, żeby ładnie rosnać.

Leave a Reply