Τι δεν έχεις καταλάβει? Βάλε το βάρος (σε κιλά), το ύψος (σε εκατοστά) και την ηλικία σου (σε έτη) και κάνε τις πράξεις. Αυτό που θα βγεί είναι το BMR. Για να πάρεις ένα ακριβέστερο αποτέλεσμα πολλαπλασίασε το BMR με τον σταθερό αριθμό, από το κίτρινο πινακάκι, ο οποίος αντιστοιχεί στο επίπεδο της σωματικής σου άσκησης.
?
Αν είσαι αντρας το μπλε, αν είσαι γυναίκα το ροζ
Προσθετεις το σταθερο νουμερο (655 ή 66),
πολλαπλασιαζεις το βαρος σου σε κιλα με 13 και προσθετεις αυτο που βγαινει στο 66
Πολλαπλασιαζεις το υψος σε σε εκατοστα( το 1,75 μετρα θα γραφτει 175)με το 5 και το προσθετεις
Πολλαπλασιαζεις την ηλικια σου με 6,7 και το αφαιρεις απο οσα εχεις μεχρι τωρα
Το τελικό νουμερο το πολλαπλασιαζεις με ενα απο τα πρασινα, αναλογα με τον τροπο ζωης σου. Αν εχεις γινει ενα με τον καναπε το πολλαπλασιαζεις με 1,2 και το νουμετο αυτο ειναι το BMR
3 comments
Τι δεν έχεις καταλάβει? Βάλε το βάρος (σε κιλά), το ύψος (σε εκατοστά) και την ηλικία σου (σε έτη) και κάνε τις πράξεις. Αυτό που θα βγεί είναι το BMR. Για να πάρεις ένα ακριβέστερο αποτέλεσμα πολλαπλασίασε το BMR με τον σταθερό αριθμό, από το κίτρινο πινακάκι, ο οποίος αντιστοιχεί στο επίπεδο της σωματικής σου άσκησης.
Εδιτ: Το δικό μου μοιάζει έτσι: 66.5 + (13.75 * 71) + (5.003 * 178) – (6.755+28) = ~1899 ( * 1.55= ~2943)
?
Αν είσαι αντρας το μπλε, αν είσαι γυναίκα το ροζ
Προσθετεις το σταθερο νουμερο (655 ή 66),
πολλαπλασιαζεις το βαρος σου σε κιλα με 13 και προσθετεις αυτο που βγαινει στο 66
Πολλαπλασιαζεις το υψος σε σε εκατοστα( το 1,75 μετρα θα γραφτει 175)με το 5 και το προσθετεις
Πολλαπλασιαζεις την ηλικια σου με 6,7 και το αφαιρεις απο οσα εχεις μεχρι τωρα
Το τελικό νουμερο το πολλαπλασιαζεις με ενα απο τα πρασινα, αναλογα με τον τροπο ζωης σου. Αν εχεις γινει ενα με τον καναπε το πολλαπλασιαζεις με 1,2 και το νουμετο αυτο ειναι το BMR
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
Αν θες απλά να δεις ένα αποτέλεσμα και όχι να χρησιμοποιήσεις τη φόρμουλα.. Στα settings βλέπω έχει το revised αυτού που βλέπεις