Grün = Nichts, Orange = 1-3 drinks, Rot 4 oder mehr Drinks, Lila ganze Nacht oder ganzen Tag mit Freunden unterwegs und nicht zahlbar anzahl drinks. Keine Blackouts. Kein einziges Mal alleine trinken.
Die drei langen Orangenen Serien sind hotelurlaube mit der Familie.
Voll berufstätig 40 bis 60 Stunden pro Woche je nachdem wie Projekte aktuell laufen.
Jup. Voll der Alkoholiker. 😀 Kenn genug Leute bei denen würde Grün nicht mal in der Tabelle auftauchen. Also ich glaub bei dir is alles wortwörtlich im grünen Bereich bezüglich Alkohol.
Was ist denn ein Drink? Ein Bier? Ein Glas Wein? Ein Glas Whisky?
Hab das grüne als “Zorro” gelesen und dachte Huiuiui, so oft Orientierungslos 😀
Ich würde es nicht verharmlosen . Kommt drauf an wie Alkohol genutzt wird. Ich finde mehrere Tage hintereinander mit Drinks schon kritisch.
Ist das 2024 oder weißt du jetzt schon wie viel du bis zum Ende des Jahres trinken wirst?
Quasi ein Quartalstrinker.
Ich persönlich halte die 3 Tage lila für schwierig. Würde bei mir gar nicht gehen. Nach einmal lila wäre da 4 Wochen grün 😉
Sobald du fühlst, dass du damit ein Problem hast, dann hast du eins. Wie empfindest du es denn selbst?
Spannend und eine gute Idee so zu tracken. Ich finde schon, dass rot und pink sehr häufig und auch regelmäßig vorkommen, aber es gibt z.B. in Januar eine längere Pause, die ich lobend erwähnt haben möchte 🙂 Ich persönlich stehe auf Challenge und würde an deiner Stelle versuchen, jeden 2. Monat so grün zu schaffen und mir dann eben bewusst alternative Getränke zu suchen, um trotzdem in Gesellschaft sein zu können ohne mich seltsam zu fühlen.
Fast im besten Alter und noch drei Tage lila in Folge? Damn Bro.
Ich sehe du hast Dry January verkackt
Laut der letzten RKI studie: Nahezu jede dritte erwachsene Person weist mit drei oder mehr alkoholischen Getränken pro Woche ein Konsumverhalten auf, das mit einem moderaten oder hohen Krankheitsrisiko assoziiert ist.
Könnte schlimmer aussehen. Könnte besser aussehen. Und oft ist ein Problem schon da, wenn man sich fragen muss, ob man eins hat. Wie leicht fällt dir längere Abstinenz und wie leicht kannst du es bei 1-3 Getränken belassen, an nem Trinktag?
Es gibt auf jeden Fall keinen Risikofreien oder nicht-gesundheitsschädlichen Umgang mit Alkohol. Alkohol ist ein Karzinogen erster Klasse. Wenn du also ein langes, gesundes Leben leben willst, trink am besten gar nichts. Ist auch besser für die Haut und fürs Körpergewicht, trust me: habs an mir selbst gemerkt.
Das ist jetzt nicht wenig, aber die mengen an tagen ohne alles, da kenn ich schon deutlich schlimmere. An den 1-3 drinks-tagen, wie viel ist das normalerweise? Wenns nur einer ist fände ich den konsum halb so wild (auch wenn der doc da nicht mit einverstanden wär), wenns jedes mal 2 oder 3 sind dann wird das schnell sehr viel.
Ich bin kein Arzt und deshalb ist meine Meinung nicht wirklich ausschlaggebend. Da du selbst mit dem Tracken angefangen hast, vermutest du wohl auch selbst bei dir einen etwas zu hohen Konsum. Ich sehe da nicht 3, sondern 5 “lange” Serien in denen du täglich Alkohol konsumierst und die laut [Stiftung-Gesundheitswesen](https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/alkohol/problematischer-konsum) problematisch wären (22.02 bis 28.02 und 27.05 bis 01.06.). Dazu noch eine Serie von 3 Tagen mit 4++ Drinks, also wohl starker Berauschung. Dazwischen aber noch große Strecken ohne Alkoholkonsum. Veglichen mit meinem Konsum (was ein völlig wahlloser und belangloser Vergleich ist), ist das aber erheblich mehr.
Da es in Bezug auf Langzeitfolgen aber keine ungefähliche Menge an Alkohol gibt kann man sich natürlich immer Fragen stellen: Muss jeden Tag im Urlaub getrunken werden? Trinke ich aus Lust, Frust oder Gewohnheit? Waren die 2 anderen Serien irgendwie durch Arbeitsbelastung induziert?
Wie gesagt, das sieht für mich nicht nach Alkoholiker aus, aber auch nicht völlig harmlos.
Der Vater eines guten Freundes hat auch ein alboholproblem gehabt. Er hat aufgehört als seine Frau verstarb, und nur noch er und sein Sohn da waren. Was ihm half war, für jeden Drink/bier usw spendete er am Ende vom Monat den doppelten Betrag an ein Tierheim, soziale Organisation usw. Nach 6 Monaten war er trocken…
Viel wichtiger ist, wie oft du an Alkohol denkst. Wenn du drei Monate nichts trinkst aber alle paar Tage daran denkst wie gut das jetzt wäre, hast du trotzdem ein Suchtproblem.
Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich das letzte mal 2 Tage hintereinander Alkohol getrunken habe.
Auf dem Dorf bist du damit antialkoholiker 🤷♀️
Was ging da im Oktober bei dir ab?
Problematisch oder nicht ist nicht schwarz weiß.
Da du regelmäßig längere Strecken ohne Alkohol hast, scheinst du nicht alkoholabhängig zu sein. Nice.
Bei mehr als 7 Drinks pro Woche gibt es eine “hohe Assoziation mit gesundheitlichen Folgen”. Also du trinkst auf jeden Fall so viel, dass es statistisch signifikante negative Folgen auf deine Gesundheit hat.
Bei 12 Drinks pro Woche sinkt die Lebenserwartung um 1-2 Jahre. Zum Vergleich, 10 Zigaretten täglich kosten 10 Jahre Lebenserwartung.
Ich find’s persönlich unproblematisch. Fettiges Essen und zu langes Sitzen sind auch ungesund, aber niemand würde meinen Bürojob “problematisch” nennen. Sei dir bewusst was die Auswirkungen auf deinen Körper sind und denk darüber nach, was es mit deinem Sozialleben/Umfeld macht. Bsp. in deiner Rolle als Vater. Wenn du dich damit okay fühlst, ist es okay.
Ich finde die Einteilung für Orange mit 1-3 Drinks schon schwierig – bei mir ist da der Unterschied zwischen “ein Glas Wein zum Abendessen” und “drei Cocktails und ich bin besoffen”. Je nachdem was du da konsumierst sind die orangenen Tage “harmlos” (ich weiß, Alkohol ist immer gesundheitsschädlich) oder halt bedenklich.
Oktober sieht stark nach Closingparty auf der Insel aus
Gab anscheinend Neujahrs Vorsätze😆
Disclaimer: Ich komme nicht aus DE, lese aber manchmal die Themen hier.
Ehrlich gesagt, sind die Kommentare zu streng. Meiner Meinung nach hängt alles von der Absicht ab – warum man trinkt und dazu noch 1-3 Getränke für den ganzen Tag in einem All incusive Urlaub finde ich nicht ganz schlimm. Wir wissen alle, dass man in einem solchen Resort kaum betrunken sein kann, da die Getränke nicht so stark sind und oft mit Wasser gemischt werden.
Es kann auch kulturell bedingt sein, bei uns trinkt man deutlich mehr und Alkoholismus ist auch ziemlich normalisiert (was ich nicht gut finde), aber trotzdem. Du hattest die Perioden von Wochen, in denen du nicht getrunken hast.
Und das alles kommt von mir, die schon 2 Jahre lang kein Alkohol mehr konsumiert. Versuch einfach sich immer zu fragen, ob dieses Getränk in dem Moment wirklich nötig ist. Ein Bier nach dem schwierigen Arbeitstag von Zeit zu Zeit macht dich nicht zum Alkoholiker.
Es gibt ein paar Phasen die ich etwas lange empfinde. Andererseits wenn ich im Urlaub bin, dann will ich auch entsprechend ungezwungen sein und 1-3 Gläser bekomme ich auch schnell mit einem Glas Wein oder Bier zum Abendessen hin. Dann wäre ich trotzdem nur bei 0,4 Promille.
Im Endeffekt ist es immer die Frage, in wie weit kommst du und dein Umfeld (wir können dich ja schlecht bewerten ohne zu wissen, was du da genau konsumierst und in welchem Kontext) damit klar?
Über die Gesundheitsschädlichkeit muss man dich nicht aufklären. Ich mach mir da persönlich weniger einen Kopf drum, wenn ich nach den allgemeinen Tipps für Gesunde Ernährung gehe sind weite Teile des Supermarktes No-Go Areas (Fertigprodukte, Backwaren, rotes Fleisch, Softdrinks und Säfte).
Die Kommentarspalte ist mMn teils schon bisschen ab von der Realität. Sollte man Trinken möglichst reduzieren? Ja.
Entspricht man dem deutschen Durchschnitt, wenn man nur alle paar Wochen bis Monate ein Glas trinkt? Lol safe nicht.
Ich denke, die grünen Phasen zeigen, dass du erstmal kein massives Abhängigkeitsproblem hast. Das ist gut. Worauf du wohl achten solltest, ist dass soziale Aktivitäten (“Jungswochenende”) nicht so stark auf Alkohol liegen sollten. Da scheint so eine “Kein Spaß ohne Alk”-Einstellung zu sein, und in den Urlauben auch.
Bei mir persönlich ist 1 und 3 schon ein großer Unterschied, würde ich nicht in die selbe Kategorie tun.
1 kommt viel öfter vor als 2 oder 3.
4+ oder 4++++ gibts bei mir eigentlich nicht, allerdings bin ich auch ne Frau und deutlich leichter als du. An deiner Stelle würde ich schauen, diese Tage so gut es geht loszuwerden.
Bin keine Expertin, aber in meiner Erfahrung ist ein Reduzieren tatsächlich leicht umzusetzen. Wenn du abends unterwegs bist, vlt kannst du nach einem Bier auf alkoholfrei umsteigen oder so? Das gibt einem nicht den “Druck” abstinent sein zu müssen, aber ist eigentlich gut machbar in meiner Erfahrung, und zahlt sich auch durch besseres Körpergefühl aus. Trink mal jedes größere Event 2-3 Drinks weniger, oder nach jedem alkoholischen Getränk ein alkoholfreies, vielleicht macht das schon einen Unterschied.
Gute Idee jedenfalls, vielleicht mach ich das auch mal.
Edit: Typos
Ich tracke alles, was ich esse, trinke, Emotionen, Wetter etc. aus Gründen (mit App namens Dailyo) und wollte jetzt mal vergleichen. Ich habe dieses Jahr 100 mal Alkohol getrunken (in der Regel 1-2 0.3L Bier). Letztes Jahr auch. Ich merke, dass mir das jetzt irgendwie Sorgen bereitet
Offenbar habe ich ein Alkoholproblem. Ein Vorsatz zur rechten Zeit, denke ich.
Bei mir gäbs im ganzen Jahr vlt 10 grüne Tage
krass, ich dachte ich bin der einzige freak der seinen konsum so trackt. sei froh dass deine werte nur bis “4++” gehen und du deutlich mehr grüne tage als andersfarbige hast.
wie “problematisch” der konsum subjektiv ist, kann ich nicht sagen und zum objektiv wissenschaftlichen steht hier ja schon einiges.
ich wünsch dir viel erfolg beim reduzieren, bleib stark!
Für eine grobe Orientierung/Screening ob man ein Problem hat ist immer der CAGE-Test gut:
-Haben Sie jemals daran gedacht, weniger zu trinken?
-Ärgert Sie die Kritik Ihres Umfelds an Ihrem Alkoholkonsum?
-Empfinden Sie Schuldgefühle aufgrund ihres Trinkverhaltens?
-Brauchen Sie morgens nach dem Aufwachen Alkohol, um leistungsfähig zu werden?
Für jede Frage die man mit Ja beantwortet gibt’s 1 Punkt. Ab 2 Punkten spricht man von einem wahrscheinlichen Alkoholmissbrauch und/oder Abhängigkeit. Damit sollte man aber nicht diagnostizieren.
Ist jetzt nicht die Bombe bei Sensitivität und Spezifität und bildet auch nicht alles ab, aber ist wie gesagt gut um sich einen Überblick zu verschaffen.
Woher weißt Du, was Du die nächsten Tage trinkst?
Ich bezweifel ganz stark das du am 31.9. nüchtern warst.
Uff, meine Freundin arbeitet im BKH und ich im KH auf der Gefäßchirurgie-Station. Ich hoffe, dass ihr alle gesund bleibt. Wir bekommen täglich viele Menschen mit alkoholischen Problemen (seelisch und körperlich).
Alkoholkonsum ist sehr schädlich für euren Körper – von Leber und Nieren über Nervensystem bis hin zu den Blutgefäßen. Versucht bitte, Alkohol zu reduzieren! Maximal 9 Flaschen Bier pro Woche.
Ich wünsche euch schöne Feiertage, frohe Weihnachten!
Denke an zuvielen Tagen hintereinander. und allgemein zuviel.
4+ und 4++ kann aber auch alles bedeuten haha
Wenn man sich schon so eine Übersicht macht oder sich selbst sagt “Guck mal, ich schaff auch Zeitraum XY ohne Alkohol. Also ist alles gut.” – Dann ist das meistens ein Zeichen dafür, dass nicht alles gut ist.
Dachte die Legende bezeichnet die Promille. War erstmal ein Schock 😂😂
Also wenn ich mir diese Grafik ansehen, würde ich schätzen, dass sehr viele Menschen solch einen Konsum haben und dies nicht als problematisch betrachten. Vor allem Männer.
Das stellt doch den normalen Konsum von so manchem Teenager, Fußballfan, Studenten, etc. dar
Für mich sowas von problematisch.
– die Abstufung 0 und 1-3 find ich schon krass
– extrem viele Tage hintereinander ohne Pause
– deine Aussagen zum Urlaub
– Planung was über Weihnachten getrunken wird
Dazu halt diese schon sehr sichtbare Regelmäßigkeit und auch Menge. Kommt jetzt auch aus meiner Perspektive von jemandem der vielleicht 10 Getränke im Jahr hat, aber wir haben in DE imho eh ein sehr kaputtes Verhältnis zu Alkohol.
Ich hab mir auch lange Sorgen gemacht, und überlegt. Natürlich bei drei Bier pro Abend (jeden Abend) schuldig gefühlt und so Sachen. Hat nix gebracht. Dann letztendlich letzten Januar einfach keine Lust mehr gehabt. Ohne Druck aufgehört und bis jetzt nicht wieder was getrunken. Das gibt es auch- ich glaube, das es zumindest für mich nicht funktioniert, etwas nicht mehr zu tun- aber es funktioniert sehr wohl einfach statt dessen etwas anderes zu tun.
Jeder hat das Recht sein Leben so zu gestalten (innerhalb dem rechtlichen Rahmen) wie es gefällt. Konsequenzen folgen irgendwann eh. Es gibt Leute die Jahrelang nichts trinken, aber durch ein Missgeschick eine hepatische Leberzirrhose entwickeln oder Leute die unglaublich sportlich sind und jede Kalorie zählen und dann einfach plötzlichen Herzstillstand haben. Machste nix.
Gut dass du ein Auge drauf hast und (so wie es aussieht) im Januar quasi einen trockenen Monat einlegst.
Ich glaube ich trinke mehr. fast jedes wochenende orange oder mehr. bin halt sehr alleine und will nicht immer nur zuhause sitzen also geh ich wochenends feiern und dort trink ich halt auch was um die leute (alleine) auszuhalten, ansonsten würde ich wohl panik kriegen oder sowas. abgesehen davon dass mich menschen oft blöd anmachen (autist) und das mit bier leichter abzuwehren ist.
45 comments
Grün = Nichts, Orange = 1-3 drinks, Rot 4 oder mehr Drinks, Lila ganze Nacht oder ganzen Tag mit Freunden unterwegs und nicht zahlbar anzahl drinks. Keine Blackouts. Kein einziges Mal alleine trinken.
Die drei langen Orangenen Serien sind hotelurlaube mit der Familie.
Voll berufstätig 40 bis 60 Stunden pro Woche je nachdem wie Projekte aktuell laufen.
Jup. Voll der Alkoholiker. 😀 Kenn genug Leute bei denen würde Grün nicht mal in der Tabelle auftauchen. Also ich glaub bei dir is alles wortwörtlich im grünen Bereich bezüglich Alkohol.
Was ist denn ein Drink? Ein Bier? Ein Glas Wein? Ein Glas Whisky?
Hab das grüne als “Zorro” gelesen und dachte Huiuiui, so oft Orientierungslos 😀
Ich würde es nicht verharmlosen . Kommt drauf an wie Alkohol genutzt wird. Ich finde mehrere Tage hintereinander mit Drinks schon kritisch.
Ist das 2024 oder weißt du jetzt schon wie viel du bis zum Ende des Jahres trinken wirst?
Quasi ein Quartalstrinker.
Ich persönlich halte die 3 Tage lila für schwierig. Würde bei mir gar nicht gehen. Nach einmal lila wäre da 4 Wochen grün 😉
Sobald du fühlst, dass du damit ein Problem hast, dann hast du eins. Wie empfindest du es denn selbst?
Spannend und eine gute Idee so zu tracken. Ich finde schon, dass rot und pink sehr häufig und auch regelmäßig vorkommen, aber es gibt z.B. in Januar eine längere Pause, die ich lobend erwähnt haben möchte 🙂 Ich persönlich stehe auf Challenge und würde an deiner Stelle versuchen, jeden 2. Monat so grün zu schaffen und mir dann eben bewusst alternative Getränke zu suchen, um trotzdem in Gesellschaft sein zu können ohne mich seltsam zu fühlen.
Fast im besten Alter und noch drei Tage lila in Folge? Damn Bro.
Ich sehe du hast Dry January verkackt
Laut der letzten RKI studie: Nahezu jede dritte erwachsene Person weist mit drei oder mehr alkoholischen Getränken pro Woche ein Konsumverhalten auf, das mit einem moderaten oder hohen Krankheitsrisiko assoziiert ist.
3 Getränke meint hier, 3 flaschen 0,33 oder 3 gläser wein 0,125
der rest der Studie:
[https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus/JHealthMonit_2025_03_Neubewertung_Alkoholkonsum.pdf?__blob=publicationFile&v=3](https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus/JHealthMonit_2025_03_Neubewertung_Alkoholkonsum.pdf?__blob=publicationFile&v=3)
Wie ist dein BMI und deine Leberwerte?
Könnte schlimmer aussehen. Könnte besser aussehen. Und oft ist ein Problem schon da, wenn man sich fragen muss, ob man eins hat. Wie leicht fällt dir längere Abstinenz und wie leicht kannst du es bei 1-3 Getränken belassen, an nem Trinktag?
Es gibt auf jeden Fall keinen Risikofreien oder nicht-gesundheitsschädlichen Umgang mit Alkohol. Alkohol ist ein Karzinogen erster Klasse. Wenn du also ein langes, gesundes Leben leben willst, trink am besten gar nichts. Ist auch besser für die Haut und fürs Körpergewicht, trust me: habs an mir selbst gemerkt.
Das ist jetzt nicht wenig, aber die mengen an tagen ohne alles, da kenn ich schon deutlich schlimmere. An den 1-3 drinks-tagen, wie viel ist das normalerweise? Wenns nur einer ist fände ich den konsum halb so wild (auch wenn der doc da nicht mit einverstanden wär), wenns jedes mal 2 oder 3 sind dann wird das schnell sehr viel.
Ich bin kein Arzt und deshalb ist meine Meinung nicht wirklich ausschlaggebend. Da du selbst mit dem Tracken angefangen hast, vermutest du wohl auch selbst bei dir einen etwas zu hohen Konsum. Ich sehe da nicht 3, sondern 5 “lange” Serien in denen du täglich Alkohol konsumierst und die laut [Stiftung-Gesundheitswesen](https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/alkohol/problematischer-konsum) problematisch wären (22.02 bis 28.02 und 27.05 bis 01.06.). Dazu noch eine Serie von 3 Tagen mit 4++ Drinks, also wohl starker Berauschung. Dazwischen aber noch große Strecken ohne Alkoholkonsum. Veglichen mit meinem Konsum (was ein völlig wahlloser und belangloser Vergleich ist), ist das aber erheblich mehr.
Da es in Bezug auf Langzeitfolgen aber keine ungefähliche Menge an Alkohol gibt kann man sich natürlich immer Fragen stellen: Muss jeden Tag im Urlaub getrunken werden? Trinke ich aus Lust, Frust oder Gewohnheit? Waren die 2 anderen Serien irgendwie durch Arbeitsbelastung induziert?
Wie gesagt, das sieht für mich nicht nach Alkoholiker aus, aber auch nicht völlig harmlos.
Der Vater eines guten Freundes hat auch ein alboholproblem gehabt. Er hat aufgehört als seine Frau verstarb, und nur noch er und sein Sohn da waren. Was ihm half war, für jeden Drink/bier usw spendete er am Ende vom Monat den doppelten Betrag an ein Tierheim, soziale Organisation usw. Nach 6 Monaten war er trocken…
Viel wichtiger ist, wie oft du an Alkohol denkst. Wenn du drei Monate nichts trinkst aber alle paar Tage daran denkst wie gut das jetzt wäre, hast du trotzdem ein Suchtproblem.
Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich das letzte mal 2 Tage hintereinander Alkohol getrunken habe.
Auf dem Dorf bist du damit antialkoholiker 🤷♀️
Was ging da im Oktober bei dir ab?
Problematisch oder nicht ist nicht schwarz weiß.
Da du regelmäßig längere Strecken ohne Alkohol hast, scheinst du nicht alkoholabhängig zu sein. Nice.
Bei mehr als 7 Drinks pro Woche gibt es eine “hohe Assoziation mit gesundheitlichen Folgen”. Also du trinkst auf jeden Fall so viel, dass es statistisch signifikante negative Folgen auf deine Gesundheit hat.
Bei 12 Drinks pro Woche sinkt die Lebenserwartung um 1-2 Jahre. Zum Vergleich, 10 Zigaretten täglich kosten 10 Jahre Lebenserwartung.
Ich find’s persönlich unproblematisch. Fettiges Essen und zu langes Sitzen sind auch ungesund, aber niemand würde meinen Bürojob “problematisch” nennen. Sei dir bewusst was die Auswirkungen auf deinen Körper sind und denk darüber nach, was es mit deinem Sozialleben/Umfeld macht. Bsp. in deiner Rolle als Vater. Wenn du dich damit okay fühlst, ist es okay.
Ich finde die Einteilung für Orange mit 1-3 Drinks schon schwierig – bei mir ist da der Unterschied zwischen “ein Glas Wein zum Abendessen” und “drei Cocktails und ich bin besoffen”. Je nachdem was du da konsumierst sind die orangenen Tage “harmlos” (ich weiß, Alkohol ist immer gesundheitsschädlich) oder halt bedenklich.
Oktober sieht stark nach Closingparty auf der Insel aus
Gab anscheinend Neujahrs Vorsätze😆
Disclaimer: Ich komme nicht aus DE, lese aber manchmal die Themen hier.
Ehrlich gesagt, sind die Kommentare zu streng. Meiner Meinung nach hängt alles von der Absicht ab – warum man trinkt und dazu noch 1-3 Getränke für den ganzen Tag in einem All incusive Urlaub finde ich nicht ganz schlimm. Wir wissen alle, dass man in einem solchen Resort kaum betrunken sein kann, da die Getränke nicht so stark sind und oft mit Wasser gemischt werden.
Es kann auch kulturell bedingt sein, bei uns trinkt man deutlich mehr und Alkoholismus ist auch ziemlich normalisiert (was ich nicht gut finde), aber trotzdem. Du hattest die Perioden von Wochen, in denen du nicht getrunken hast.
Und das alles kommt von mir, die schon 2 Jahre lang kein Alkohol mehr konsumiert. Versuch einfach sich immer zu fragen, ob dieses Getränk in dem Moment wirklich nötig ist. Ein Bier nach dem schwierigen Arbeitstag von Zeit zu Zeit macht dich nicht zum Alkoholiker.
Es gibt ein paar Phasen die ich etwas lange empfinde. Andererseits wenn ich im Urlaub bin, dann will ich auch entsprechend ungezwungen sein und 1-3 Gläser bekomme ich auch schnell mit einem Glas Wein oder Bier zum Abendessen hin. Dann wäre ich trotzdem nur bei 0,4 Promille.
Im Endeffekt ist es immer die Frage, in wie weit kommst du und dein Umfeld (wir können dich ja schlecht bewerten ohne zu wissen, was du da genau konsumierst und in welchem Kontext) damit klar?
Über die Gesundheitsschädlichkeit muss man dich nicht aufklären. Ich mach mir da persönlich weniger einen Kopf drum, wenn ich nach den allgemeinen Tipps für Gesunde Ernährung gehe sind weite Teile des Supermarktes No-Go Areas (Fertigprodukte, Backwaren, rotes Fleisch, Softdrinks und Säfte).
Die Kommentarspalte ist mMn teils schon bisschen ab von der Realität. Sollte man Trinken möglichst reduzieren? Ja.
Entspricht man dem deutschen Durchschnitt, wenn man nur alle paar Wochen bis Monate ein Glas trinkt? Lol safe nicht.
Ich denke, die grünen Phasen zeigen, dass du erstmal kein massives Abhängigkeitsproblem hast. Das ist gut. Worauf du wohl achten solltest, ist dass soziale Aktivitäten (“Jungswochenende”) nicht so stark auf Alkohol liegen sollten. Da scheint so eine “Kein Spaß ohne Alk”-Einstellung zu sein, und in den Urlauben auch.
Bei mir persönlich ist 1 und 3 schon ein großer Unterschied, würde ich nicht in die selbe Kategorie tun.
1 kommt viel öfter vor als 2 oder 3.
4+ oder 4++++ gibts bei mir eigentlich nicht, allerdings bin ich auch ne Frau und deutlich leichter als du. An deiner Stelle würde ich schauen, diese Tage so gut es geht loszuwerden.
Bin keine Expertin, aber in meiner Erfahrung ist ein Reduzieren tatsächlich leicht umzusetzen. Wenn du abends unterwegs bist, vlt kannst du nach einem Bier auf alkoholfrei umsteigen oder so? Das gibt einem nicht den “Druck” abstinent sein zu müssen, aber ist eigentlich gut machbar in meiner Erfahrung, und zahlt sich auch durch besseres Körpergefühl aus. Trink mal jedes größere Event 2-3 Drinks weniger, oder nach jedem alkoholischen Getränk ein alkoholfreies, vielleicht macht das schon einen Unterschied.
Gute Idee jedenfalls, vielleicht mach ich das auch mal.
Edit: Typos
Ich tracke alles, was ich esse, trinke, Emotionen, Wetter etc. aus Gründen (mit App namens Dailyo) und wollte jetzt mal vergleichen. Ich habe dieses Jahr 100 mal Alkohol getrunken (in der Regel 1-2 0.3L Bier). Letztes Jahr auch. Ich merke, dass mir das jetzt irgendwie Sorgen bereitet
Offenbar habe ich ein Alkoholproblem. Ein Vorsatz zur rechten Zeit, denke ich.
Bei mir gäbs im ganzen Jahr vlt 10 grüne Tage
krass, ich dachte ich bin der einzige freak der seinen konsum so trackt. sei froh dass deine werte nur bis “4++” gehen und du deutlich mehr grüne tage als andersfarbige hast.
wie “problematisch” der konsum subjektiv ist, kann ich nicht sagen und zum objektiv wissenschaftlichen steht hier ja schon einiges.
ich wünsch dir viel erfolg beim reduzieren, bleib stark!
Für eine grobe Orientierung/Screening ob man ein Problem hat ist immer der CAGE-Test gut:
-Haben Sie jemals daran gedacht, weniger zu trinken?
-Ärgert Sie die Kritik Ihres Umfelds an Ihrem Alkoholkonsum?
-Empfinden Sie Schuldgefühle aufgrund ihres Trinkverhaltens?
-Brauchen Sie morgens nach dem Aufwachen Alkohol, um leistungsfähig zu werden?
Für jede Frage die man mit Ja beantwortet gibt’s 1 Punkt. Ab 2 Punkten spricht man von einem wahrscheinlichen Alkoholmissbrauch und/oder Abhängigkeit. Damit sollte man aber nicht diagnostizieren.
Ist jetzt nicht die Bombe bei Sensitivität und Spezifität und bildet auch nicht alles ab, aber ist wie gesagt gut um sich einen Überblick zu verschaffen.
Woher weißt Du, was Du die nächsten Tage trinkst?
Ich bezweifel ganz stark das du am 31.9. nüchtern warst.
Uff, meine Freundin arbeitet im BKH und ich im KH auf der Gefäßchirurgie-Station. Ich hoffe, dass ihr alle gesund bleibt. Wir bekommen täglich viele Menschen mit alkoholischen Problemen (seelisch und körperlich).
Alkoholkonsum ist sehr schädlich für euren Körper – von Leber und Nieren über Nervensystem bis hin zu den Blutgefäßen. Versucht bitte, Alkohol zu reduzieren! Maximal 9 Flaschen Bier pro Woche.
Ich wünsche euch schöne Feiertage, frohe Weihnachten!
Denke an zuvielen Tagen hintereinander. und allgemein zuviel.
4+ und 4++ kann aber auch alles bedeuten haha
Wenn man sich schon so eine Übersicht macht oder sich selbst sagt “Guck mal, ich schaff auch Zeitraum XY ohne Alkohol. Also ist alles gut.” – Dann ist das meistens ein Zeichen dafür, dass nicht alles gut ist.
Dachte die Legende bezeichnet die Promille. War erstmal ein Schock 😂😂
Also wenn ich mir diese Grafik ansehen, würde ich schätzen, dass sehr viele Menschen solch einen Konsum haben und dies nicht als problematisch betrachten. Vor allem Männer.
Das stellt doch den normalen Konsum von so manchem Teenager, Fußballfan, Studenten, etc. dar
Für mich sowas von problematisch.
– die Abstufung 0 und 1-3 find ich schon krass
– extrem viele Tage hintereinander ohne Pause
– deine Aussagen zum Urlaub
– Planung was über Weihnachten getrunken wird
Dazu halt diese schon sehr sichtbare Regelmäßigkeit und auch Menge. Kommt jetzt auch aus meiner Perspektive von jemandem der vielleicht 10 Getränke im Jahr hat, aber wir haben in DE imho eh ein sehr kaputtes Verhältnis zu Alkohol.
Ich hab mir auch lange Sorgen gemacht, und überlegt. Natürlich bei drei Bier pro Abend (jeden Abend) schuldig gefühlt und so Sachen. Hat nix gebracht. Dann letztendlich letzten Januar einfach keine Lust mehr gehabt. Ohne Druck aufgehört und bis jetzt nicht wieder was getrunken. Das gibt es auch- ich glaube, das es zumindest für mich nicht funktioniert, etwas nicht mehr zu tun- aber es funktioniert sehr wohl einfach statt dessen etwas anderes zu tun.
Jeder hat das Recht sein Leben so zu gestalten (innerhalb dem rechtlichen Rahmen) wie es gefällt. Konsequenzen folgen irgendwann eh. Es gibt Leute die Jahrelang nichts trinken, aber durch ein Missgeschick eine hepatische Leberzirrhose entwickeln oder Leute die unglaublich sportlich sind und jede Kalorie zählen und dann einfach plötzlichen Herzstillstand haben. Machste nix.
Gut dass du ein Auge drauf hast und (so wie es aussieht) im Januar quasi einen trockenen Monat einlegst.
Ich glaube ich trinke mehr. fast jedes wochenende orange oder mehr. bin halt sehr alleine und will nicht immer nur zuhause sitzen also geh ich wochenends feiern und dort trink ich halt auch was um die leute (alleine) auszuhalten, ansonsten würde ich wohl panik kriegen oder sowas. abgesehen davon dass mich menschen oft blöd anmachen (autist) und das mit bier leichter abzuwehren ist.
Comments are closed.