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Zehn Sekunden – das war der Ausgangspunkt. Mehr als eine Minute mit Zusatzgewicht – das erklärte Fitnessziel, das sie jetzt erreicht hat. Oprah Winfrey (72) macht kein Hehl daraus, worauf sie im Training hinarbeitet: Der Plank, also der klassische Unterarmstütz, wurde für die 72-Jährige zur persönlichen Messlatte für Kraft und Stabilität.

Am 10. August 2024 wagte Winfrey ihren ersten dokumentierten Versuch im Plank. Die Position – gestützt auf Unterarmen und Zehen, der Körper in einer Linie – hielt sie damals lediglich zehn Sekunden, bevor sie sichtbar erschöpft abbrach, wie FITBOOK berichtete.

Vom Zehn-Sekunden-Versuch zur Minute mit Gewichten

In einem aktuellen Instagram-Video vom 16. Februar blickt sie auf diesen Moment zurück – und zeigt ihre Entwicklung. Inzwischen könne sie eine Hantel „mit Gewichten über eine Minute lang halten“. Schon nach ihrem ersten Zehn-Sekunden-Versuch hatte sie sich ein klares Ziel gesetzt. „Ich schaffe noch 20 Sekunden!“, kündigte sie an. Später ist im Video zu sehen, wie sie den Plank mit zusätzlichem Gewicht ausführt. „Das war das Ziel!“, ruft sie und ballt die Faust in Richtung Kamera.

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In der Bildunterschrift schreibt sie: „Planks sind für mich die schwierigste Übung.“ Ihren Fortschritt fasst sie so zusammen: „Mein erster Plank im Jahr 2024 dauerte 10 Sekunden. Jetzt schaffe ich ihn über eine Minute lang, mit Gewichten und allem, was Trainer Peter sich noch so einfallen lässt.“

Krafttraining für gesundes Altern

Im Video erklärt sie: „Wenn man älter wird – und man möchte ja gesund altern – habe ich gelernt, dass Flexibilität und Kraft besonders wichtig sind, vor allem für Frauen und ihre Knochen.“ Ihre Konsequenz beschreibt sie klar: „Deshalb habe ich mit Krafttraining angefangen.“

Ihr Erfolg ist messbar: Zwischen dem ersten Zehn-Sekunden-Plank im August 2024 und mehr als einer Minute mit Zusatzgewicht im Februar 2026 liegt eine dokumentierte Leistungssteigerung.