55 Studien zeigen: Gr\u00fcner Tee senkt LDL um rund 5,8 mg\/dl<\/p>\n
Gr\u00fcner Tee kann das \u201eschlechte\u201c LDL-Cholesterin senken \u2013 im Schnitt um rund 5,8 mg\/dl. Auch das Gesamtcholesterin ging in der Analyse deutlich zur\u00fcck (-7,6 mg\/dl). Zu diesem Ergebnis kommt eine gro\u00dfe \u00dcbersichtsarbeit, die Daten aus 55 randomisierten Studien zusammengefasst hat. Sie wurde im Fachjournal \u201cFrontiers in Nutrition\u201d bereits 2023 ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n
Gleichzeitig stieg das \u201egute\u201c HDL-Cholesterin leicht an. Auf die Herzgesundheit wirkt genau diese Kombination positiv, weil sie das Risiko f\u00fcr Ablagerungen in den Gef\u00e4\u00dfen beeinflusst.<\/p>\n
Nicht nur Cholesterin: Auch Blutzucker und Blutdruck sinken leicht<\/p>\n
Die Auswertung zeigt noch weitere Effekte: Gr\u00fcner Tee senkt leicht den N\u00fcchternblutzucker und den Langzeitwert HbA1c. Zus\u00e4tzlich ging der diastolische Blutdruck zur\u00fcck. Das ist vor allem deshalb relevant, weil sich mehrere kleine Verbesserungen addieren k\u00f6nnen \u2013 und so das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen.<\/p>\n
Wie stark ist der Effekt einzusch\u00e4tzen?<\/p>\n
Die Effekte sind messbar, aber moderat. Sie waren zudem nicht in allen Studien gleich stark und hingen unter anderem davon ab, wie lange und in welcher Dosis gr\u00fcner Tee konsumiert wurde. Auch die Ausgangswerte spielten eine Rolle. Das hei\u00dft konkret: Menschen mit erh\u00f6hten Cholesterin- oder Blutzuckerwerten k\u00f6nnten st\u00e4rker profitieren als Menschen mit normalen Werten.<\/p>\n
Kein Ersatz f\u00fcr Medikamente \u2013 aber ein sinnvoller Zusatz<\/p>\n
Gr\u00fcner Tee ist kein Wundermittel. Die Daten zeigen aber klar: Wer regelm\u00e4\u00dfig gr\u00fcnen Tee trinkt, kann wichtige Risikofaktoren wie Cholesterin<\/a> und Blutzucker verbessern. Als Teil eines gesunden Lebensstils k\u00f6nnte das Getr\u00e4nk damit einen kleinen, aber sinnvollen Beitrag zur Herzgesundheit leisten.<\/p>\n