Alles zum Thema \u201eStress im Alltag\u201c Wenig trinken, mehr Stress \u2013 doch woran liegt das? <\/p>\n
Im Zentrum der Untersuchung<\/a> stand die Frage, ob die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitsaufnahme die Aussch\u00fcttung des Stresshormons Cortisol beeinflusst. Dazu teilte das Forschungsteam um Dr. Daniel Sean Kashi die Teilnehmenden in zwei Gruppen:<\/p>\n Eine Gruppe trank \u00fcber eine Woche hinweg weniger als 1,5 Liter pro Tag. Die andere nahm deutlich mehr Fl\u00fcssigkeit zu sich \u2013 durchschnittlich etwa 4,4 Liter t\u00e4glich. <\/p>\n Anschlie\u00dfend wurden beide Gruppen in Labortests psychosozialem Stress ausgesetzt. Das Ergebnis: W\u00e4hrend sich beide Gruppen \u00e4hnlich gestresst f\u00fchlten und vergleichbare Herzfrequenzen zeigten, war der Cortisolspiegel bei den Wenigtrinker*innen deutlich h\u00f6her.<\/p>\n Ein \u00fcberraschender Befund: Die Teilnehmenden mit niedriger Fl\u00fcssigkeitsaufnahme hatten nicht das Gef\u00fchl, zu wenig zu trinken. Das deutet darauf hin, dass Durst kein zuverl\u00e4ssiger Ma\u00dfstab f\u00fcr eine ausreichende Hydrierung ist.<\/p>\n Stattdessen empfehlen Fachleute, auf andere Signale zu achten \u2013 etwa die Urinfarbe. Ein hellgelber Farbton gilt als Hinweis auf eine gute Fl\u00fcssigkeitsversorgung, w\u00e4hrend dunkler Urin auf Dehydrierung hindeuten kann.<\/p>\n Warum Dehydrierung den Stress verst\u00e4rkt <\/p>\n Die Erkl\u00e4rung f\u00fcr diesen Effekt liegt in den hormonellen Prozessen des K\u00f6rpers. Bei Fl\u00fcssigkeitsmangel registriert das Gehirn den Zustand und sch\u00fcttet vermehrt Vasopressin aus. Das Hormon<\/a> sorgt daf\u00fcr, dass die Nieren Wasser sparen und das Blutvolumen aufrechterhalten wird.\u00a0Dieses Hormon hilft zwar, Wasser im K\u00f6rper zu halten, hat aber einen Nebeneffekt: Es erh\u00f6ht in Stresssituationen die Freisetzung von Cortisol. Somit spart die Vasopressin-Freisetzung nicht nur Wasser, sondern verbessert die Reaktionsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers auf Stress.<\/p>\n Das bedeutet: Wer zu wenig trinkt<\/a>, bringt seinen K\u00f6rper unbewusst in einen Zustand, in dem Stressreaktionen intensiver ausfallen.<\/p>\n Lesetipp: Studie enth\u00fcllt: Wer Kaffee trinkt, entzieht dem K\u00f6rper diesen N\u00e4hrstoff \u2013 mit fatalen Folgen<\/a><\/p>\n Die gesundheitliche Folgen sind nicht zu untersch\u00e4tzen <\/p>\n Langfristig kann eine Kombination aus chronischem Stress<\/a> und leichter Dehydrierung problematisch werden. Dauerhaft erh\u00f6hte Cortisolspiegel stehen im Zusammenhang mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr:<\/p>\n Herz-Kreislauf-Erkrankungen Nierenprobleme Diabetes <\/p>\n Die Studie legt nahe, dass ausreichendes Trinken ein bislang untersch\u00e4tzter Faktor im Stressmanagement sein k\u00f6nnte.<\/p>\n Du magst unsere Themen? Dann lies uns auch bei\u00a0Google News.<\/a><\/p>\n Fazit: Wer viel Wasser trinkt, ist weniger gestresst <\/p>\n Neben bekannten Strategien wie ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunder Ern\u00e4hrung <\/a>und sozialen Kontakten k\u00f6nnte die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr eine entscheidende Rolle spielen. Der gro\u00dfe Vorteil: Im Gegensatz zu vielen anderen Ma\u00dfnahmen ist sie einfach umzusetzen.<\/p>\n Die Forschenden betonen jedoch, dass weitere Studien notwendig sind, um den langfristigen Einfluss von Hydrierung auf stressbedingte Erkrankungen genauer zu verstehen.<\/p>\n![\"Eine](\"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/teaserformat-1500-x-1200-2026-04-15t084647406.png\")
Eine leichte Dehydrierung kann die Stressreaktion messbar verst\u00e4rken, so die Forschenden. Credit: Yan Krukau\/PexelsDurst ist kein verl\u00e4sslicher Indikator <\/p>\n![\"Wenn](\"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/teaserformat-1500-x-1200-2026-04-15t085349670.png\")
Wenn man \u00fcber einen langen Zeitraum gestresst ist und zu wenig Wasser trinkt, kann das fatale Folgen haben. Credit: Jacob Wackerhausen\/GettyImages<\/p>\n![\"Wer](\"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/teaserformat-1500-x-1200-2026-04-15t085441360.png\")
Wer zu wenig Wasser trinkt, ist h\u00e4ufig gestresster. Credit: Karola G.\/Pexel\/via Canva<\/p>\n