Schwalbach am Taunus (ots) – <\/p>\n
Mehr als die H\u00e4lfte der Erwachsenen in Deutschland ist nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt.[1] Dabei spielt das Sonnenvitamin eine zentrale Rolle f\u00fcr den Erhalt normaler Knochen. Im Mai richten viele Gesundheitsorganisationen den Blick auf Knochengesundheit – ein Thema, das insbesondere mit Blick auf Vitamin-D-Versorgung und Pr\u00e4vention an Bedeutung gewinnt.[2] Der folgende \u00dcberblick b\u00fcndelt zentrale Fragen rund um Vitamin D – von der Versorgungslage \u00fcber m\u00f6gliche Einflussfaktoren f\u00fcr eine Unterversorgung bis hin zum sicheren Einsatz von Vitamin D als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. <\/p>\n
Was ist Vitamin D – und welche Rolle spielt es im K\u00f6rper?<\/p>\n
Genau genommen ist Vitamin D kein klassisches Vitamin, sondern ein Hormon. Der K\u00f6rper kann es mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden. Anders als bei vielen anderen Vitaminen l\u00e4sst sich der Bedarf \u00fcber die Ern\u00e4hrung nur schwer decken, da nur wenige Lebensmittel nennenswerte Mengen enthalten. <\/p>\n
Vitamin D tr\u00e4gt zur Aufnahme von Kalzium aus dem Darm bei und unterst\u00fctzt damit die Knochenstruktur. So leistet es einen Beitrag zur Knochengesundheit, die in allen Lebensphasen wichtig ist. Dar\u00fcber hinaus unterst\u00fctzt es die normale Funktion des Immunsystems und der Muskeln.* <\/p>\n
Was der K\u00f6rper f\u00fcr die Bildung von Vitamin D braucht – und warum Sonne oft nicht ausreicht<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich kann der K\u00f6rper einen Gro\u00dfteil des ben\u00f6tigten Vitamin D selbst bilden: In den Sommermonaten entstehen durch Sonneneinstrahlung sch\u00e4tzungsweise 80 bis 90 Prozent des Bedarfs. 10 bis 20 Prozent des Tagesbedarfs sollten \u00fcber die Nahrung gedeckt werden. Allerdings enth\u00e4lt nur eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln relevante Mengen an Vitamin D. Tats\u00e4chlich steckt das sogenannte „Sonnenvitamin“ vor allem in tierischen Lebensmitteln wie fettem Fisch (etwa Lachs oder Hering) und Eigelb, dar\u00fcber hinaus auch in einigen Pilzsorten. <\/p>\n
Voraussetzung f\u00fcr die k\u00f6rpereigene Bildung ist eine ausreichende UV-B-Strahlung, die die Vitamin D-Synthese in der Haut anregt. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung kann es f\u00fcr Erwachsene ausreichen, Gesicht, H\u00e4nde sowie Teile von Armen und Beinen je nach Hauttyp f\u00fcr 5 bis 25 Minuten t\u00e4glich der Sonne auszusetzen – idealerweise zur Mittagszeit zwischen 12 und 15 Uhr und ohne Sonnenschutz. Helle Haut ben\u00f6tigt dabei k\u00fcrzere Sonnenexpositionen als dunklere Hauttypen. Unter diesen Bedingungen l\u00e4sst sich ein ausreichender Vitamin D-Spiegel erreichen. <\/p>\n
Im Alltag ist das jedoch nicht immer realistisch: Wer sich \u00fcberwiegend in geschlossenen R\u00e4umen aufh\u00e4lt oder einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor verwendet, erh\u00e4lt oft nicht gen\u00fcgend UV-B-Strahlung.[3] Hinzu kommen ver\u00e4nderte Lebensstilfaktoren, etwa eine geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t im Freien oder das Tragen bedeckender Kleidung, die die k\u00f6rpereigene Vitamin D-Synthese beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. In Folge kann diese selbst in sonnenreichen Sommermonaten eingeschr\u00e4nkt sein.[4] <\/p>\n
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D-Mangel und Vitamin D-Unterversorgung?<\/p>\n
Von einer Vitamin D-Unterversorgung spricht man, wenn der Vitamin D-Spiegel unterhalb der empfohlenen Zielwerte liegt, ohne dass zwingend klinische Symptome auftreten. Sie betrifft mehr als die H\u00e4lfte der Erwachsenen in Deutschland und bleibt h\u00e4ufig unbemerkt.[1] Ein Vitamin D-Mangel hingegen bezeichnet deutlich niedrigere Blutspiegel, die mit gesundheitlichen Beeintr\u00e4chtigungen einhergehen k\u00f6nnen. W\u00e4hrend eine Unterversorgung vor allem ein Hinweis auf eine unzureichende Zufuhr oder Bildung ist, kann ein ausgepr\u00e4gter Mangel medizinisch relevant sein und sollte \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden. <\/p>\n
Wie verbreitet ist Vitamin D-Unterversorgung bei Erwachsenen?<\/p>\n
Laut dem Journal of Health Monitoring weisen 56 Prozent der Erwachsenen in Deutschland einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel auf.[1] Das entspricht etwa jeder zweiten Person. <\/p>\n
Eine erste Orientierung zur m\u00f6glichen Vitamin D-Unterversorgung bietet ein Online-Selbsttest. Nach Fragen zu Alter, Geschlecht und Lebensstil – etwa zur Nutzung von Sonnenschutz – wird unter https:\/\/www.vigantolvit.de\/selbsttest-vitamin-d-mangel eingesch\u00e4tzt, ob ein Risiko bestehen k\u00f6nnte. <\/p>\n
Faktoren die eine Vitamin D-Unterversorgung beg\u00fcnstigen k\u00f6nnen:<\/p>\n
– Hauttyp: Dunklere Haut ist st\u00e4rker pigmentiert, wodurch weniger UV-Strahlung in tiefere Hautschichten gelangt. Dadurch kann die k\u00f6rpereigene Bildung von Vitamin D geringer ausfallen.[1]
– K\u00f6rpergewicht: Ein h\u00f6herer BMI (Body-Mass-Index) kann mit ver\u00e4nderten Stoffwechselprozessen einhergehen, die die Umwandlung und Verwertung von Vitamin D beeinflussen, wie Studien aus Europa und den USA zeigen.[5]
– Hormonelle Ver\u00e4nderungen: Bei Frauen nach der Menopause kann die verringerte \u00d6strogenproduktion mit einem R\u00fcckgang der Knochendichte einhergehen. Vitamin D unterst\u00fctzt die Aufnahme von Kalzium und tr\u00e4gt zur Erhaltung der Knochengesundheit bei.
– Zunehmendes Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die F\u00e4higkeit der Haut ab, Vitamin D zu synthetisieren. Im h\u00f6heren Lebensalter kann diese im Vergleich zu fr\u00fcheren Jahren auf weniger als die H\u00e4lfte reduziert sein.[6]
– Wachstumsphasen: Bei Jugendlichen w\u00e4hrend des Wachstums steigt der Bedarf an Vitamin D, da es eine zentrale Rolle bei Knochenentwicklung und Kalziumstoffwechsel spielt. <\/p>\n
Welche Vitamin D-Dosis gilt als sinnvoll und sicher?<\/p>\n
Laut aktuellen Studien kann die t\u00e4gliche Einnahme von 2000 I.E. Vitamin D helfen eine ausreichende Vitamin D-Versorgung zu erreichen und aufrechtzuerhalten.[7],[8] Die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat diese Dosis als sicher eingestuft. Die Angaben beziehen sich auf die Gesamtaufnahme aus allen Quellen; entsprechende Obergrenzen f\u00fcr verschiedene Altersgruppen wurden von der EFSA 2023 best\u00e4tigt. F\u00fcr Kinder im Alter von ein bis zehn Jahren gilt eine t\u00e4gliche Dosis von bis zu 2000 I.E. als unbedenklich. F\u00fcr Jugendliche ab elf Jahren und Erwachsene liegt der empfohlene sichere H\u00f6chstwert bei bis zu 4000 I.E. pro Tag.[9] <\/p>\n
Bei Fragen zur Vitamin D-Supplementierung bietet die Apotheke sachliche Orientierung. Produkte wie Vigantolvit stehen in verschiedenen Darreichungsformen und Dosierungen – auch mit 2.000 Internationalen Einheiten Vitamin D – zur Verf\u00fcgung und k\u00f6nnen helfen, eine unzureichende Versorgung auszugleichen. <\/p>\n
Wie unterscheiden sich Vitamin-D-Pr\u00e4parate?<\/p>\n
Vigantolvit bietet Vitamin D in verschiedenen Darreichungsformen an. So l\u00e4sst sich die Versorgungsl\u00fccke einfach und bequem schlie\u00dfen. <\/p>\n
– Klassische Darreichungsform Vigantolvit 2000 I.E. – Vitamin D3 Weichkapsel f\u00fcr die t\u00e4gliche Vitamin-D-Supplementierung
– F\u00fcr Menschen, die sich vegan ern\u00e4hren gibt es die Vigantolvit 2000 I.E. – Vitamin D3 Weichkapsel auch in veganer Form, gewonnen aus Algen
– Ideal f\u00fcr unterwegs, im B\u00fcro oder im Urlaub: Vigantolvit Vitamin D3 Weichgummis mit 2000 I.E. und erfrischendem Zitronengeschmack
– F\u00fcr Frauen \u00fcber 50: Vigantolvit Aktiv-Osteo, eine 3-in-1 Kombination, bei der Vitamin D zus\u00e4tzlich durch Vitamin K2 und Kalzium erg\u00e4nzt wird**
– F\u00fcr mehr Flexibilit\u00e4t: Vigantolvit 500 I.E. pro Tropfen – Vitamin D3 \u00d6l l\u00e4sst sich leicht dosieren, was es ideal f\u00fcr Kinder ab 4 Jahren und die ganze Familie macht
– F\u00fcr ein gesundes Immunsystem*** Vigantolvit Immun*** 5-in-1 mit Vitamin D3, Vitamin C, Zink, Selen und Kupfer <\/p>\n
Vitamin D f\u00fcr die Knochengesundheit<\/p>\n
Eine ausreichende Vitamin D-Versorgung ist ein zentraler Faktor f\u00fcr die Knochengesundheit, da Vitamin D die Aufnahme von Kalzium unterst\u00fctzt und so zum Erhalt normaler Knochen beitr\u00e4gt.* Da Sonnenstrahlen den Bedarf bei Erwachsenen h\u00e4ufig nicht vollst\u00e4ndig decken, k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel dazu beitragen, eine bestehende Versorgungsl\u00fccke auszugleichen. Unterschiedliche Dosierungen und Darreichungsformen erm\u00f6glichen dabei eine flexible Anwendung im Alltag. <\/p>\n
Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind kein Ersatz f\u00fcr eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ern\u00e4hrung und eine gesunde Lebensweise. <\/p>\n
\u00dcber P&G WICK Pharma<\/p>\n
P&G WICK Pharma, die Gesundheitssparte von P&G, misst sich in den gr\u00f6\u00dften und am schnellsten wachsenden Kategorien der K\u00f6rper- und Mundpflege und f\u00f6rdert dabei konsumentenzentrierte Innovationen, um Verbrauchern ein l\u00e4ngeres, ges\u00fcnderes und vitaleres Leben zu erm\u00f6glichen. Das P&G Gesundheitsportfolio umfasst f\u00fchrende Marken in den Bereichen Erk\u00e4ltung mit WICK, Schlaf mit ZzzQuil, Schwangerschaft mit Femibion und Clearblue, Zahn-und Mundpflege mit Oral-B, blend-a- dent und blend-a-med, Vitamin- und Mineralstoffprodukte mit Bion3 und Vigantol\/Vigantolvit sowie Schmerzlinderung mit Kytta. <\/p>\n
\u00dcber Procter & Gamble<\/p>\n
Procter & Gamble (P&G) bietet Verbrauchern auf der ganzen Welt eines der st\u00e4rksten Portfolios mit qualitativ hochwertigen und f\u00fchrenden Marken wie Always, Ambi Pur, Ariel, Bounty, Braun, Charmin, Crest, Dawn, Downy, Fairy, Febreze, Gain, Gillette, Head&Shoulders, Lenor, Oral-B, Pampers, Pantene, SK-II, Tide, Whisper und Wick. P&G ist weltweit in 70 L\u00e4ndern t\u00e4tig. <\/p>\n
P&G und seine Marken finden Sie unter www.de.pg.com. (https:\/\/de.pg.com\/)<\/p>\n
*Vitamin D tr\u00e4gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Erhalt normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei. <\/p>\n
**Vitamin D3, K2 und Calcium tragen zum Erhalt normaler Knochen bei. Dar\u00fcber hinaus tragen Calcium und Vitamin D dazu bei, den Verlust von Knochenmineralstoffen bei Frauen nach der Menopause zu verringern. Eine geringe Knochendichte ist ein Risikofaktor f\u00fcr durch Osteoporose bedingte Knochenbr\u00fcche. Dies ist besonders wichtig f\u00fcr Frauen ab 50 Jahren. Die positive Wirkung wird bei einer t\u00e4glichen Einnahme von mindestens 1200 mg Calcium und 20 \u00b5g Vitamin D aus allen Quellen erreicht. F\u00fcr durch Osteoporose bedingte Knochenbr\u00fcche gibt es viele Risikofaktoren. Daher kann die Ver\u00e4nderung eines dieser Faktoren einen positiven Effekt haben oder auch nicht. <\/p>\n
***Vitamin D, Vitamin C, Selen, Zink und Kupfer tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D tr\u00e4gt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei. Vitamin C, Zink, Selen und Kupfer tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen. Vitamin C und Kupfer tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. https:\/\/www.rki.de\/SharedDocs\/FAQs\/DE\/Vitamin_D\/Vitamin_D_FAQ-Liste.html (aufgerufen am 20.05.2025) <\/p>\n
Quellen: <\/p>\n
[1] Rabenberg M., Mensink, G.; Journal of Health Monitoring \u00b7 2016 1(2) DOI 10.17886\/RKI-GBE-2016-036 <\/p>\n
[2] https:\/\/www.bonehealthandosteoporosis.org\/awareness-month\/, abgerufen im am 01.04.2026 <\/p>\n
[3] T. Passeron et al. British Journal of Dermatology, Volume 181, Issue 5, 1 November 2019, Pages 916-931, https:\/\/doi.org\/10.1111\/bjd.17992 (https:\/\/nam02.safelinks.protection.outlook.com\/?url=https%3A%2F%2Fdoi.org%2F10.1111%2Fbjd.17992&data=05%7C02%7Cisabel.heusinger%40mslgroup.com%7Ce463e3373b054fa8d5d308ddd04423dc%7Cd52c9ea17c2147b182a333a74b1f74b8%7C0%7C0%7C638895713308741229%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=rFBK6rLBQNH8HCeqtXnberqmKEeIDfpQao9l3jSiJaE%3D&reserved=0)<\/p>\n
[4] Zittermann A et al. Dtsch Med Wochenschr. 2017; 142: 601-616 <\/p>\n
[5] Tobias, D.K. [u.a.]: Association of Body Weight With Response to Vitamin D Supplementation and Metabolism. in: JAMA Network Open. Jan. 2023, Vol. 6(1). https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2800490<\/p>\n
[6] https:\/\/www.bfr.bund.de\/fragen-und-antworten\/thema\/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-vitamin-d\/ (aufgerufen am 09.04.2025) <\/p>\n
[7] Pludowski P et al., Nutrients 2024, 16:391 <\/p>\n
[8] Huang Z, You T, CPT Pharmacometrics Syst Pharmacol 2021, 10:723-734 <\/p>\n
[9] EFSA Journal; Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D; 2023, 21(8), 1-219 pp. http:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145<\/p>\n
MAT-DE-VIGANTOL-26-000022 <\/p>\n
Pressekontakt:<\/p>\n
MSL Group Germany GmbH, Otto-Me\u00dfmer-Stra\u00dfe 1, 60314 Frankfurt am Main
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