![\"Mythen](\"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778763367_909_screen.jpeg\" "\\"Mythen")
<\/p>\n\n 14.05.2026 14:00\t<\/p>\n
Forschungsergebnisse, Forschungs- \/ Wissenstransfer <\/p>\n
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Mythen und Realit\u00e4ten zum Thema Gewichtsschwankungen Eine erneute Gewichtszunahme nach einem Gewichtsverlust, allgemein bekannt als \u201eJo-Jo-Effekt\u201c, wird oft als sch\u00e4dlich dargestellt, sogar als sch\u00e4dlicher als anhaltendes \u00dcbergewicht. Eine neue umfassende Analyse, die in \u201aThe Lancet Diabetes & Endocrinology\u2018 ver\u00f6ffentlicht wurde, legt jedoch nahe, dass diese weit verbreitete Auffassung nicht durch stichhaltige wissenschaftliche Belege gest\u00fctzt wird.<\/p>\n In einem Gastbeitrag setzen sich die Professoren Faidon Magkos von der Universit\u00e4t Kopenhagen und Norbert Stefan vom Deutschen Zentrum f\u00fcr Diabetesforschung (DZD), dem Universit\u00e4tsklinikum T\u00fcbingen und Helmholtz Munich kritisch mit jahrzehntelanger Forschung zum Thema Gewichtsschwankungen bei Menschen und Tieren auseinander. Ihr Fazit: Es gibt keine \u00fcberzeugenden kausalen Belege daf\u00fcr, dass der Jo-Jo-Effekt als solcher bei Patienten mit Adipositas zu langfristigen Sch\u00e4den f\u00fchrt.
\n | Quelle:
\n Norbert Stefan
\n | Copyright:
\n Norbert Stefan
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\u201eViele Menschen, die mit ihrem Gewicht zu k\u00e4mpfen haben, schrecken davor zur\u00fcck, abzunehmen, weil sie bef\u00fcrchten, dass der Jo-Jo-Effekt zu Muskelabbau f\u00fchren und ihren Stoffwechsel beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnte\u201c, sagt Prof. Magkos. \u201eUnsere Untersuchung zeigt, dass diese Bef\u00fcrchtungen weitgehend unbegr\u00fcndet sind. In den meisten F\u00e4llen \u00fcberwiegen die Vorteile einer Gewichtsabnahme eindeutig die theoretischen Risiken des Jo-Jo-Effekts.\u201c
Eine weit verbreitete Erfahrung mit umstrittenem Ruf
Seit Jahrzehnten wird dem Jo-Jo-Effekt eine Reihe von negativen Folgen zugeschrieben \u2013 vermehrte Fettzunahme, beschleunigter Muskelabbau, verlangsamter Stoffwechsel sowie ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Bedenken haben die \u00f6ffentliche Kommunikation und sogar klinische Empfehlungen gepr\u00e4gt und manchmal zu der Annahme gef\u00fchrt, dass wiederholte Versuche, Gewicht zu verlieren, \u201emehr schaden als n\u00fctzen\u201c k\u00f6nnten. Die neue Analyse stellt diese Darstellung in Frage.
Was die Fakten tats\u00e4chlich zeigen
Die Autoren werten sorgf\u00e4ltig Beobachtungsstudien, randomisierte klinische Studien und Tierversuche aus, in denen untersucht wird, wie sich wiederholter Gewichtsverlust und erneute Gewichtszunahme auf das K\u00f6rpergewicht, die K\u00f6rperzusammensetzung, den Energiestoffwechsel und die Glukoseregulierung auswirken.
\u201eBei angemessener Ber\u00fccksichtigung von Vorerkrankungen, Alter und einer allgemeinen Neigung zu \u00dcbergewicht verschwinden die vermeintlichen sch\u00e4dlichen Auswirkungen des Jo-Jo-Effekts weitgehend\u201c, erkl\u00e4rt Prof. Stefan.
Hervorzuheben ist, dass Studien, die die K\u00f6rperzusammensetzung objektiv erfassen, keine durchg\u00e4ngigen Belege daf\u00fcr liefern, dass der Jo-Jo-Effekt zu einem \u00fcberproportionalen Verlust an fettfreier Masse (Muskelmasse) oder zu einer langfristigen Unterdr\u00fcckung des Stoffwechsels f\u00fchren. In den meisten F\u00e4llen kehren Menschen, die wieder zunehmen, zu einer K\u00f6rperzusammensetzung zur\u00fcck, die der zu Beginn \u00e4hnlich ist \u2013 und nicht schlechter ist. Auch gibt es keine fundierten Belege daf\u00fcr, dass der Jo-Jo-Effekt f\u00fcr die lebenslange Gewichtszunahme verantwortlich ist, die bei Patienten mit Adipositas h\u00e4ufig zu beobachten ist.
Eine erneute Gewichtszunahme ist nicht gleichbedeutend mit einer sch\u00e4dlichen Auswirkung
Die Autoren weisen auf ein wichtiges Detail hin: Eine erneute Gewichtszunahme macht viele der positiven Auswirkungen einer Gewichtsabnahme r\u00fcckg\u00e4ngig, wie etwa Verbesserungen bei Blutzucker, Blutdruck und Blutfettwerten. Das bedeutet jedoch nicht, dass es einer Person schlechter geht als vor der Gewichtsabnahme.
\u201eEine erneute Gewichtszunahme bringt die Menschen wieder auf das Ausgangsrisiko zur\u00fcck \u2013 nicht dar\u00fcber hinaus\u201c, erkl\u00e4rt Magkos. \u201eEs gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen dem Verlust von Vorteilen und der Verursachung von Sch\u00e4den.\u201c
Tats\u00e4chlich zeigen mehrere gro\u00df angelegte Studien, dass der Jo-Jo-Effekt kein Indikator mehr f\u00fcr das Risiko von Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, wenn das durchschnittliche K\u00f6rpergewicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ber\u00fccksichtigt wird. Es scheint, dass ein h\u00f6herer K\u00f6rperfettanteil an sich \u2013 und nicht Gewichtsschwankungen \u2013 der ausschlaggebende Faktor f\u00fcr das Stoffwechselrisiko ist.
Auswirkungen auf die moderne Adipositasbehandlung
Angesichts des raschen Aufkommens hochwirksamer Medikamente zur Gewichtsreduktion, wie beispielsweise GLP-1-Rezeptoragonisten und duale Inkretin-Agonisten, kommen diese Erkenntnisse gerade zum richtigen Zeitpunkt. Diese Behandlungen k\u00f6nnen zu einem starken Gewichtsverlust f\u00fchren, auf den beim Absetzen der Medikation eine erhebliche Gewichtszunahme folgt \u2013 ein Muster, das den Jo-Jo-Effekt widerspiegelt.
Der Argumentation der Autoren zufolge sollte dies nicht als Beweis f\u00fcr sch\u00e4dliche Auswirkungen angesehen werden. Stattdessen kann eine zeitweise Gewichtsreduktion \u2013 auch wenn sie nicht dauerhaft aufrechterhalten wird \u2013 zu Phasen f\u00fchren, in denen sich die Stoffwechselgesundheit und die Lebensqualit\u00e4t deutlich verbessern.
Eine beruhigende Botschaft f\u00fcr Patienten und \u00c4rzte
Magkos und Stefan kommen zu einem klaren Fazit: Menschen mit \u00dcbergewicht oder Adipositas sollten nicht davon abgehalten werden, eine Gewichtsabnahme anzustreben, auch wenn sich die langfristige Gewichtserhaltung als schwierig erweist.
\u201eDie Vorstellung, dass der Jo-Jo-Effekt den Stoffwechsel ruiniert, wird nicht durch fundierte Beweise gest\u00fctzt,\u201c legen sie dar. \u201eDer Versuch abzunehmen und auch dabei zu scheitern ist nicht sch\u00e4dlich. Aber ganz aufzugeben, k\u00f6nnte es sein.\u201c<\/p>\n