Fernseher als Einschlafhilfe \u2013 was viele als harmlose Gewohnheit sehen, beunruhigt Schlafmediziner zunehmend.<\/p>\n
Mit eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen ist eine Gewohnheit, die sich viele Menschen angew\u00f6hnt haben \u2013 als eine Art akustische Einschlafhilfe, die den Gedanken Einhalt gebietet und den \u00dcbergang in den Schlaf erleichtern soll. Doch Schlafmediziner und Gesundheitsexperten sehen diese Praxis kritisch. Der Grund liegt unter anderem im blauen Licht, das Bildschirme abstrahlen: Es hemmt die k\u00f6rpereigene Produktion von Melatonin, jenem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Studien zeigen: Raumlicht mit weniger als 200 Lux in der Nacht unterdr\u00fcckt den Beginn der Melatoninsynthese und verk\u00fcrzt die Melatoninproduktion um etwa 90 Minuten im Vergleich zu schwachem Licht unter 3 Lux.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus wird eine dauerhafte Exposition gegen\u00fcber diesem Lichtspektrum mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht und Diabetes in Verbindung gebracht. Generell gilt Technologie im Schlafzimmer unter Fachleuten als schlaffeindlich.<\/p>\n
Beruhigende Wirkung<\/p>\n
Dennoch l\u00e4sst sich die Gegenseite nicht einfach vom Tisch wischen. F\u00fcr Menschen, die unter Einschlafproblemen leiden, kann der laufende Fernseher durchaus eine beruhigende Wirkung entfalten \u2013 vergleichbar mit wei\u00dfem Rauschen oder ruhiger Hintergrundmusik, die ebenfalls als Mittel gegen Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Hinzu kommt, dass der Fernseher im Gegensatz zu Smartphones oder Tablets deutlich weiter vom Gesicht entfernt steht, was die Intensit\u00e4t des blauen Lichts merklich reduziert.<\/p>\n
Bekannte Stimmen und vertraute Ger\u00e4usche aus dem Ger\u00e4t k\u00f6nnen f\u00fcr manche Menschen schlicht das sein, was sie brauchen, um \u00fcberhaupt zur Ruhe zu kommen.<\/p>\n
Individuelle Abw\u00e4gung<\/p>\n
Am Ende bleibt eine Abw\u00e4gung, die jeder f\u00fcr sich selbst treffen muss. Wer die Wahl hat zwischen einer schlaflosen Nacht und dem Einschlafen mit laufendem Fernseher, f\u00fcr den k\u00f6nnte Letzteres tats\u00e4chlich die vern\u00fcnftigere Option sein \u2013 denn etwas Schlaf ist besser als gar keiner.<\/p>\n
Gleichwohl sollte man sich der gesundheitlichen Risiken bewusst sein und langfristig versuchen, den Einsatz von Bildschirmger\u00e4ten im Schlafzimmer zu reduzieren, um die Schlafqualit\u00e4t nachhaltig zu verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Fernseher als Einschlafhilfe \u2013 was viele als harmlose Gewohnheit sehen, beunruhigt Schlafmediziner zunehmend. Mit eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen ist…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21652,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[46,42,1408,124,123,44],"class_list":{"0":"post-21651","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-at","9":"tag-austria","10":"tag-featured","11":"tag-gesundheit","12":"tag-health","13":"tag-oesterreich"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21651\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}