Aktuelle Studien zeigen: Ja \u2013 vor allem Vitamin C und ausreichend Schlaf senken das Risiko deutlich.<\/p>\n
Vitamin C senkt Harns\u00e4urespiegel<\/p>\n
Eine Langzeitstudie mit rund 47.000 M\u00e4nnern \u00fcber 20 Jahre belegt den Zusammenhang. Die im Archives of Internal Medicine ver\u00f6ffentlichte Untersuchung zeigt: Hohe Vitamin-C-Aufnahme f\u00f6rdert die Ausscheidung von Harns\u00e4ure \u00fcber die Nieren. Das senkt den Harns\u00e4urespiegel messbar.<\/p>\n
Anzeige: M\u00f6chten auch Sie Ihr Gichtrisiko senken? Aktuelle Studien zeigen: Mit Vitamin C und besserem Schlaf k\u00f6nnen Sie aktiv vorbeugen. In diesem kostenlosen Leitfaden erfahren Sie, welche Lebensmittel helfen und wie Sie Ihre Schlafhygiene verbessern. Jetzt Pr\u00e4ventions-Leitfaden anfordern<\/a><\/p>\n Weitere Studien in Arthritis & Rheumatism st\u00fctzen diese Ergebnisse. Die Cleveland Clinic und die Harvard Medical School best\u00e4tigen den Mechanismus. Die Mayo Clinic mahnt jedoch zur Vorsicht: Eine Supplementierung k\u00f6nne eine medikament\u00f6se Therapie unterst\u00fctzen, aber nicht ersetzen.<\/p>\n F\u00fcr die Pr\u00e4vention empfehlen Fachleute eine pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung. Wer zu Paprika und anderem Gem\u00fcse greift, sollte laut einem LAVES-Bericht von 2023 auf Bio-Qualit\u00e4t achten \u2013 konventionell angebaute Produkte wiesen hohe Pestizidr\u00fcckst\u00e4nde auf.<\/p>\n Vitamin C sch\u00fctzt auch das Gehirn<\/p>\n Eine im Juni 2026 in PLOS One ver\u00f6ffentlichte Studie der Hirosaki University zeigt einen weiteren Effekt: Probanden mit h\u00f6heren Vitamin-C-Werten im Blut hatten ein gr\u00f6\u00dferes Volumen der grauen Substanz. Auch die Konnektivit\u00e4t in bestimmten Hirnarealen war st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n Schlafmangel als Risikofaktor<\/p>\n Die Beijing University of Chinese Medicine untersuchte \u00fcber 288.000 Teilnehmer. Ergebnis: Genetisch bedingte kurze Schlafdauer und ausgepr\u00e4gte Tagesschl\u00e4frigkeit erh\u00f6hen das Risiko f\u00fcr Hyperurik\u00e4mie \u2013 einen erh\u00f6hten Harns\u00e4urespiegel.<\/p>\n Die Erkenntnisse gewinnen vor dem Hintergrund aktueller RKI-Daten an Bedeutung. Eine Analyse vom Juni 2026 zeigt: 35 Prozent der Erwachsenen berichten \u00fcber Schlafprobleme. Fast jeder Dritte leidet unter Durchschlafst\u00f6rungen. Ein Anstieg gegen\u00fcber Erhebungen von vor 15 Jahren.<\/p>\n Schlafmangel unter sechs Stunden erh\u00f6ht laut Studien im JAMA Network Open zudem das Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes. Schlafhygiene wird daher zunehmend als pr\u00e4ventives Instrument in der Allgemeinmedizin gesehen.<\/p>\n Neue Diagnostik: Speicheltest erkennt \u00dcberm\u00fcdung<\/p>\n Forscher der Universit\u00e4t Z\u00fcrich entwickelten ein Modell, das akute \u00dcberm\u00fcdung anhand von Biomarkern im Speichel nachweist \u2013 mit einer Genauigkeit von 91 Prozent. Die Methode identifiziert molekulare Merkmale, die nach einer schlaflosen Nacht besonders in den Morgenstunden stark ausgepr\u00e4gt sind.<\/p>\n Anzeige: Schlafen Sie weniger als sechs Stunden? Dann haben Sie ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr erh\u00f6hte Harns\u00e4urewerte. Forscher der Beijing University of Chinese Medicine belegen den Zusammenhang. Unser Leitfaden zeigt Ihnen in 3 Schritten, wie Sie Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessern und so Ihr Gichtrisiko senken. Schlaf-Routine jetzt starten<\/a><\/p>\n Melatonin jetzt rezeptfrei<\/p>\n Seit dem 23. Mai 2026 sind bestimmte Melatonin-Dosierungen (bis zu 3 mg pro Tablette) in Deutschland rezeptfrei erh\u00e4ltlich. Das BfArM bescheinigte dem Wirkstoff bei kurzzeitiger Anwendung ein g\u00fcnstiges Sicherheitsprofil. Zugelassen ist das Mittel zur Behandlung von Jetlag bei Erwachsenen.<\/p>\n Experten der Universit\u00e4t Basel betonen: Die Kombination aus ausreichend Schlaf (sieben bis acht Stunden), mediterraner Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung bleibt der effektivste Hebel f\u00fcr langfristige Gesundheit. Prognosen des Wissenschaftlichen Instituts der AOK zufolge k\u00f6nnten pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen die Fallzahlen chronischer Alterserkrankungen in den kommenden Jahrzehnten stabil halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aktuelle Studien zeigen: Ja \u2013 vor allem Vitamin C und ausreichend Schlaf senken das Risiko deutlich. 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