{"id":289844,"date":"2026-07-23T04:36:29","date_gmt":"2026-07-23T04:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/289844\/"},"modified":"2026-07-23T04:36:29","modified_gmt":"2026-07-23T04:36:29","slug":"stress-und-kopfschmerzen-was-dagegen-wirklich-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/289844\/","title":{"rendered":"Stress und Kopfschmerzen: Was dagegen wirklich hilft"},"content":{"rendered":"

Zu viel Druck <\/p>\n

Wie sich Stress im Kopf bemerkbar macht<\/p>\n

Aktualisiert am 22.07.2026 – 07:21 UhrLesedauer: 4 Min.<\/p>\n

\"Eine\"Vergr\u00f6\u00dfern<\/a><\/p>\n

Eine junge Frau mit schmerzverzerrtem Gesicht greift sich an die Schl\u00e4fen (Symbolbild): Kopfschmerzen k\u00f6nnen ein Warnsignal f\u00fcr zu viel Stress sein. (Quelle: AntonioGuillem\/getty-images-bilder)<\/p>\n

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Psychische Belastungen, k\u00f6rperliche Anspannung und Schlafmangel k\u00f6nnen Kopfweh verursachen. Was hilft gegen solche stressbedingten Kopfschmerzen?<\/p>\n

Kopfschmerzen geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Alltagsbeschwerden. Besonders oft handelt es sich um Schmerzen vom Spannungstyp, die sich typischerweise durch einen dumpfen, schmerzhaften Druck im Kopf bemerkbar machen. Die zweith\u00e4ufigste Kopfschmerzart ist Migr\u00e4ne<\/a>. Sie ist durch intensive, pochende Kopfschmerzattacken gekennzeichnet. Bei beiden Kopfschmerztypen kann Stress eine Rolle spielen. Oftmals helfen kleine Anpassungen, dem Schmerz entgegenzuwirken.<\/p>\n

Stress geht auf den Kopf<\/p>\n

Die Deutsche Migr\u00e4ne- und Kopfschmerzgesellschaft e. V. (DMKG) betont den Zusammenhang von Kopfschmerzen und Stress: Psychologische Faktoren spielen den Fachleuten zufolge eine nicht zu untersch\u00e4tzende Rolle sowohl bei der Entstehung als auch bei der Aufrechterhaltung von Kopfschmerzen.<\/p>\n

Stress: Ausl\u00f6ser, Symptome und Folgen von Dauerstress<\/a><\/p>\n

Spannungskopfschmerzen und Stress<\/p>\n

Spannungskopfschmerzen und Migr\u00e4ne verursachen etwa 90 Prozent der Kopfschmerzen. Der Kopfschmerz vom Spannungstyp ist h\u00e4ufiger als Migr\u00e4neattacken. Die Ursachen sind nicht abschlie\u00dfend gekl\u00e4rt. Bekannt sind bestimmte Faktoren, welche das Auftreten der Schmerzen im Kopf beg\u00fcnstigen. Bei manchen Menschen treten die Beschwerden unter Stress verst\u00e4rkt auf. Auch Menschen mit Depressionen oder Angsterkrankungen haben h\u00e4ufig mit Kopfschmerzen zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n

Entspannungstechniken sind neben medikament\u00f6sen Therapien Bestandteil der Behandlung. Bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen stehen nicht-medikament\u00f6se Behandlungsverfahren im Vordergrund, darunter die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Stressbew\u00e4ltigungstraining, leichte sportliche Bet\u00e4tigung, Biofeedback sowie kognitiv-verhaltenstherapeutische Ans\u00e4tze. Psychologisch-verhaltensmedizinische Methoden kommen auch bei Depressionen und Angst zum Einsatz.<\/p>\n

Kann Stress Migr\u00e4neattacken ausl\u00f6sen?<\/p>\n

F\u00fcr Menschen mit Migr\u00e4ne kann Stress ebenfalls ein Trigger sein. M\u00f6glicherweise treten die Kopfschmerzattacken dann zeitverz\u00f6gert auf \u2013 nach dem Stress in den Ruhephasen, etwa am Wochenende oder im Urlaub. Ein stressiger und hektischer Alltag kann aber auch andere Kopfschmerzen f\u00f6rdern.<\/p>\n

Warum Stress das Kopfschmerzrisiko erh\u00f6ht<\/p>\n

Unter Stress kommen verschiedene Einfl\u00fcsse zusammen, die das Risiko f\u00fcr Spannungskopfschmerzen und Migr\u00e4ne zus\u00e4tzlich erh\u00f6hen k\u00f6nnen:<\/p>\n

vermehrte Aussch\u00fcttung von Stresshormonenangespannte K\u00f6rperhaltungk\u00f6rperliche Verspannungenunregelm\u00e4\u00dfiger TagesablaufSchlafmangelungesunder Lebensstil (etwa wenig Bewegung, ungesundes Essen, zu geringe Fl\u00fcssigkeitszufuhr)ein erh\u00f6hter Konsum von Zigaretten und Alkoholzu h\u00e4ufige Einnahme von Schmerzmitteln gegen Kopfschmerzen<\/p>\n

Entspannungsverfahren wirken Kopfweh entgegen<\/p>\n

Ein ausbalancierter Lebensstil hingegen kann einen positiven Effekt auf Kopfschmerzen haben. Kopfschmerzen sind ein Signal, dass der K\u00f6rper Regeneration braucht. Fachleute empfehlen, die medikament\u00f6se Therapie durch psychologische Verfahren wie Selbstbeobachtung, Selbstmanagement, kognitive Verhaltenstherapie, Training sozialer Kompetenzen, Entspannungsverfahren, Achtsamkeit, Biofeedback und andere zu erg\u00e4nzen.<\/p>\n

Entspannungsverfahren, Verfahren der kognitiven Verhaltenstherapie und Biofeedback k\u00f6nnen den Empfehlungen zufolge auch statt der medikament\u00f6sen Prophylaxe eingesetzt werden: Psychologische Verfahren sind im Vergleich zur konventionellen medikament\u00f6sen Prophylaxe in vielen F\u00e4llen gleich effektiv.<\/p>\n

Der Einfluss von Stresshormonen<\/p>\n

Eine Einflussgr\u00f6\u00dfe bei Stress ist die vermehrte Aussch\u00fcttung von Stresshormonen. Stress versetzt den K\u00f6rper in einen Alarmzustand. Der K\u00f6rper bereitet sich auf Flucht oder Kampf vor \u2013 ein \u00dcberbleibsel aus fr\u00fcheren Zeiten. Hierf\u00fcr sch\u00fcttet er verst\u00e4rkt Stresshormone aus, etwa Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Das hat Folgen. Unter anderem verengen sich die Blutgef\u00e4\u00dfe, die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich spannen sich an und auch die Schmerzverarbeitung im Gehirn ver\u00e4ndert sich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zu viel Druck Wie sich Stress im Kopf bemerkbar macht Aktualisiert am 22.07.2026 – 07:21 UhrLesedauer: 4 Min.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":289845,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[76567,46,42,124,123,76566,13759,44,3670,5177,76568,2117,21762],"class_list":["post-289844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-anspannung","tag-at","tag-austria","tag-gesundheit","tag-health","tag-kopfschmerz","tag-migraene","tag-oesterreich","tag-schlaf","tag-schlafmangel","tag-spannungskopfschmerz","tag-stress","tag-zigarette"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/116967439932056125","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=289844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289844\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=289844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=289844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=289844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}