Die \u00dcbersichtsarbeit deutet darauf hin, dass kontrollierte Atem\u00fcbungen das starke Verlangen nach Alkohol, Nikotin oder anderen Drogen verringern k\u00f6nnte.\u00a0<\/p>\n
Kleine Effekte, aber noch offene Fragen<\/p>\n
Forschende der Monash University in Australien hatten die Ergebnisse von 20 Studien mit insgesamt 1.249 Teilnehmenden ausgewertet. Untersucht wurden Menschen mit Suchterkrankungen, darunter mit Abh\u00e4ngigkeiten von Alkohol, Nikotin, Opiaten, Stimulanzien oder anderen Drogen. Insgesamt verringerte kontrolliertes Atmen den sogenannten Suchtdruck zwar nur gering, aber statistisch signifikant. Die positiven Effekte zeigten sich unabh\u00e4ngig von der konsumierten Substanz. Weniger eindeutig war die Datenlage zu Entzugssymptomen und Abh\u00e4ngigkeit.\u00a0<\/p>\n
Diese Atemtechniken wurden untersucht<\/p>\n
Zum Einsatz kamen verschiedene Methoden:<\/p>\n
Herzratenvariabilit\u00e4ts-Biofeedback (HRVB): Die Atmung wird mithilfe eines Sensors, der die Herzfrequenz erfasst, an den Herzrhythmus angepasst.Resonanzatmung: \u00c4hnelt der HRVB, wird aber ohne Biofeedback durchgef\u00fchrt. Die Atmung entspricht in der Regel etwa sechs Atemz\u00fcgen pro Minute.Yogische Atemtechniken: Verschiedene Atemmuster mit Einatmen, Ausatmen und manchmal auch Atemanhalten. Die Atmung kann sich je nach Yoga-Praxis in Geschwindigkeit, Atemtiefe und Dauer des Atemanhaltens unterscheiden.Rhemercise: Langsame Atmung kombiniert mit L\u00e4cheln, G\u00e4hnen und positiven Selbstbotschaften.Rauchbewegung nachahmen: Tiefe Atemz\u00fcge in einem festen Rhythmus \u00e4hnlich dem Rauchen.Dreiteilige Atmung: Tiefes Einatmen mit Fokus auf Bauch, Brustkorb und oberen Brustbereich.\u00a0Weitere Forschung n\u00f6tig<\/p>\n
Die Autoren halten Atem\u00fcbungen f\u00fcr einen vielversprechenden Baustein der Suchtbehandlung, etwa \u00fcber Smartphone-Apps. Allerdings unterschieden sich die Studien deutlich hinsichtlich Atemtechnik, Dauer und Zielgr\u00f6\u00dfen. Zudem handelte es sich um relativ kleine Studien. Ob die Effekte langfristig bestehen und den Behandlungserfolg verbessern, m\u00fcssen weitere und vor allem gr\u00f6\u00dfere Studien zeigen. F\u00fcr eine allgemeine Empfehlung reicht die Studienlage daher bislang nicht aus, und die Forschenden betonen, dass die Methoden eine Erg\u00e4nzung bestehender Behandlungsangebote darstellen k\u00f6nnten, aber kein Ersatz f\u00fcr eine Suchttherapie sind.<\/p>\n