Tipp 3: Genug Protein zu sich nehmen<\/p>\n
Proteine beziehungsweise Eiwei\u00dfe sind unverzichtbar f\u00fcr den Erhalt und den Aufbau von Muskeln \u2013 einschlie\u00dflich der Atemmuskulatur. Menschen mit COPD haben einen erh\u00f6hten Bedarf und sollten daher m\u00f6glichst mit jeder Mahlzeit Protein zu sich nehmen. Proteinreiche Lebensmittel sind unter anderem Joghurt, Quark, K\u00e4se, Eier, Fisch, Fleisch und H\u00fclsenfr\u00fcchte (wie Erbsen, Bohnen und Linsen).<\/p>\n
Bei einer schweren COPD kommt es zu einem vermehrten Abbau von essenziellen Aminos\u00e4uren: Das sind die Proteinbausteine, die der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann. Daher kann es in manchen F\u00e4llen sinnvoll sein, zus\u00e4tzlich bestimmte Aminos\u00e4uren \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen \u2013 allerdings nur nach \u00e4rztlicher Absprache.<\/p>\n
Tipp 4: Bl\u00e4hende Lebensmittel meiden<\/p>\n
Bl\u00e4hungen<\/a> k\u00f6nnen den Druck auf das Zwerchfell erh\u00f6hen und dadurch die Atemnot bei COPD verst\u00e4rken. H\u00e4ufig bl\u00e4hend wirken unter anderem Kohlgem\u00fcse, Zwiebeln, Schnittlauch, Knoblauch, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Trockenobst, saure Obstsorten und kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke.<\/p>\n Welche Lebensmittel inwieweit zur Gasbildung f\u00fchren, ist aber von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Bew\u00e4hrt hat sich deshalb die einfache Regel: alles meiden, was einem nicht bekommt.<\/p>\n Mehr erfahren: Woher Bl\u00e4hungen nach dem Essen kommen k\u00f6nnen<\/a><\/p>\n Tipp 5: Versorgung mit Vitamin D und Calcium sicherstellen<\/p>\n Das auch als Sonnenvitamin bezeichnete Vitamin D<\/a> und der Mineralstoff Calcium st\u00e4rken die Knochen und die Muskulatur. Bei COPD ist es besonders wichtig, mit den beiden N\u00e4hrstoffen ausreichend versorgt zu sein. Denn viele Betroffene sind \u00e4lter, halten sich seltener im Freien auf und nehmen teilweise langfristig Kortisontabletten ein, was das Risiko f\u00fcr Knochenschwund (Osteoporose) erh\u00f6ht.<\/p>\n Mehr erfahren: Das ist der Unterschied zwischen Vitamin D und D3<\/a><\/p>\n Menschen mit COPD sollten sich daher m\u00f6glichst regelm\u00e4\u00dfig im Freien aufhalten und ausreichend Calcium aufnehmen \u2013 idealerweise 1.000 Milligramm t\u00e4glich. Gute Calciumquellen sind unter anderem Milchprodukte (wie Emmentaler und Joghurt), gr\u00fcne Gem\u00fcsesorten (wie Brokkoli, Gr\u00fcnkohl<\/a> und Rucola), N\u00fcsse, Samen und calciumreiches Mineralwasser.<\/p>\n Tipp 6: Bei Untergewicht energiereich essen<\/p>\n Manche Menschen mit COPD nehmen im Krankheitsverlauf ungewollt stark ab. Dieser Gewichtsverlust kann ihre Muskelkraft und ihre k\u00f6rperliche Belastbarkeit weiter einschr\u00e4nken. Mit einer kalorienreichen Ern\u00e4hrung l\u00e4sst sich dem aber gegensteuern.<\/p>\n Loading…<\/p>\n Loading…<\/p>\n Loading…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tipp 3: Genug Protein zu sich nehmen Proteine beziehungsweise Eiwei\u00dfe sind unverzichtbar f\u00fcr den Erhalt und den Aufbau…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":316325,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[21053,82146,5663,46,52049,42,43435,137,124,123,1940,43434,82145,44],"class_list":["post-316324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-21053","tag-82146","tag-5663","tag-at","tag-atemwege","tag-austria","tag-copd","tag-ernaehrung","tag-gesundheit","tag-health","tag-lebensmittel","tag-lungenerkrankung","tag-lungenkrankheit","tag-oesterreich"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/117043566031152169","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}