{"id":318222,"date":"2026-08-06T14:05:19","date_gmt":"2026-08-06T14:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/318222\/"},"modified":"2026-08-06T14:05:19","modified_gmt":"2026-08-06T14:05:19","slug":"wandern-baut-stress-ab-und-beruhigt-die-nerven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/318222\/","title":{"rendered":"Wandern: Baut Stress ab und beruhigt die Nerven"},"content":{"rendered":"

Optimal gegen Stress <\/p>\n

Was Wandern im K\u00f6rper bewirkt<\/p>\n

Aktualisiert am 06.08.2026 – 15:34 UhrLesedauer: 4 Min.<\/p>\n

\"Lange\"Vergr\u00f6\u00dfern<\/a><\/p>\n

Lange Wandertouren sind gut f\u00fcr die mentale Entspannung und st\u00e4rken den K\u00f6rper (Symbolbild). (Quelle: monkeybusinessimages)<\/p>\n

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Wandern gilt als Geheimtipp f\u00fcr die Gesundheit. Wie die kr\u00e4ftigende Bewegung auf K\u00f6rper und Seele wirkt. <\/p>\n

Fitnessstudios, Ger\u00e4tetraining und Bauch-Beine-Po-Work-outs machen nicht jedem gleicherma\u00dfen Freude. Viele Menschen bevorzugen Bewegung im Freien in der Natur. Wandern ist Fitnesstraining unter freiem Himmel. W\u00e4hrend das Naturerlebnis f\u00fcr Auge und Seele eine Wohltat ist, f\u00f6rdert die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t Beweglichkeit und Muskelkraft. Was Wandern so wertvoll macht.<\/p>\n

Wandern liegt im Trend<\/p>\n

Rucksack auf und los geht’s. Ruhe in der Natur statt Reiz\u00fcberflutung, Bewegung ohne Leistungsdruck und echte Erlebnisse statt digitaler Ablenkung: Das sind nur ein paar Aspekte, die Wandern f\u00fcr viele Menschen so attraktiv machen. Ob in der direkten Umgebung, auf speziellen Wanderwegen, im Gebirge oder in flachen Gefilden: Wandern ist in unterschiedlichen Altersgruppen beliebt.<\/p>\n

Laut Statista unternahmen im Jahr 2023 rund 17,6 Millionen Deutsche einen Wander- oder Rucksackurlaub. Doch nicht nur im Urlaub wandern die Deutschen gerne. Auch als Freizeitaktivit\u00e4t ist Wandern beliebt. Der Gro\u00dfteil der Wanderbegeisterten ist \u00e4lter als 50 Jahre. Auch J\u00fcngere begeistern sich zunehmend f\u00fcrs Wandern. Mehr als sechs Millionen Deutsche zwischen 30 und 39 Jahren gehen mindestens ab und zu wandern. Das Verh\u00e4ltnis zwischen Frauen und M\u00e4nnern ist dabei ausgeglichen.<\/p>\n

Stress: Ursachen, Symptome und Stressbew\u00e4ltigung<\/a>Stresskiller Sport: Wie Bewegung die Seele st\u00e4rkt<\/a><\/p>\n

Wandern st\u00e4rkt K\u00f6rper und Psyche<\/p>\n

Studien zeigen, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t gesundheitliche Vorteile bietet. Auch Wandern kann dazu beitragen. Nicht zuletzt aus diesem Grund motivieren zahlreiche Krankenkassen im Rahmen ihrer Pr\u00e4ventionsempfehlungen ihre Mitglieder zum Wandern und bieten entsprechende Angebote an.<\/p>\n

Wandern kann sowohl zur Pr\u00e4vention als auch zur Begleittherapie verschiedener Zivilisationskrankheiten eingesetzt werden. Dem Bundesministerium f\u00fcr Gesundheit zufolge kann regelm\u00e4\u00dfige Bewegung K\u00f6rper und Psyche st\u00e4rken.<\/p>\n

Die positiven Effekte des Wanderns<\/p>\n

Beim Wandern ist der gesamte K\u00f6rper aktiv. Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall<\/a>, Diabetes sowie f\u00fcr psychische Erkrankungen, etwa Depressionen, zu senken. Bewegung kann vermutlich sogar die Gehirngesundheit sch\u00fctzen und dazu beitragen, das Risiko kognitiver Beeintr\u00e4chtigungen und Demenz<\/a> zu senken.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung wie Wandern:<\/p>\n

unterst\u00fctzt das Immunsystem.verbessert die Sauerstoffversorgung des K\u00f6rpers.regt die Durchblutung an.st\u00e4rkt das Herz-Kreislauf-System.kann Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwerte g\u00fcnstig beeinflussen.verbessert die (Kraft-)Ausdauer.kr\u00e4ftigt Muskeln und unterst\u00fctzt die Gelenkfunktion.stabilisiert Knochen, B\u00e4nder und Sehnen.f\u00f6rdert Gleichgewicht und Koordination.verbessert die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit.unterst\u00fctzt Stressabbau und mentale Entspannung.kann Anspannungen reduzieren und angstl\u00f6send wirken.kann die Stimmung verbessern.baut Stresshormone ab.hat positive Effekte auf die Gehirnleistung.unterst\u00fctzt den Schlaf.<\/p>\n

Gesund Abnehmen mit Wandern<\/p>\n

Auch wer Gewicht verlieren m\u00f6chte, kann vom Wandern profitieren. F\u00fcr \u00fcbergewichtige Menschen sind nicht nur die schonenden Bewegungsabl\u00e4ufe von Vorteil. Auch der Fettstoffwechsel wird ordentlich angekurbelt. Wie viele Kalorien im Einzelfall verbrannt werden, h\u00e4ngt von Geschlecht, Alter, K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Gewicht und nat\u00fcrlich Anstrengungsgrad, L\u00e4nge der Wanderung, H\u00f6henmetern und Gep\u00e4ck ab. Zwischen 150 und 400 Kilokalorien pro Stunde k\u00f6nnen es sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Optimal gegen Stress Was Wandern im K\u00f6rper bewirkt Aktualisiert am 06.08.2026 – 15:34 UhrLesedauer: 4 Min. Lange Wandertouren…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":318223,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[5663,82520,46,42,6263,82519,5061,82517,124,123,82518,44,13692,2117,82516],"class_list":["post-318222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-5663","tag-82520","tag-at","tag-austria","tag-bmg","tag-deutscher-wanderverband","tag-geheimtipp","tag-geraetetraining","tag-gesundheit","tag-health","tag-kilokalorie","tag-oesterreich","tag-statista","tag-stress","tag-wandertour"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/117048949751649945","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/318223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}