New York<\/a> hat beim Vergleich verschiedener Trainingsintensit\u00e4ten festgestellt, dass kurze, intensive Sprints zahlreiche Stoffe im Blut markant ver\u00e4ndern \u2013 darunter wichtige Proteine (Eiwei\u00dfe).<\/p>\nGut zu wissen<\/p>\n
Eine Aufgabe des Blutes besteht darin, verschiedene Stoffe im K\u00f6rper an ihre Zielorte zu transportieren. Diese Stoffe sind im fl\u00fcssigen Blutbestandteil gel\u00f6st: dem Blutplasma. Den gr\u00f6\u00dften Anteil an den gel\u00f6sten Stoffen machen Proteine aus; hinzu kommen unter anderem Elektrolyte, Hormone, Vitamine und N\u00e4hrstoffe wie Glukose und Aminos\u00e4uren.<\/p>\n
Sprints haben den mit Abstand st\u00e4rksten Effekt<\/p>\n
F\u00fcr die Studie analysierte das Forschungsteam Blutproben, die jeweils vor, direkt nach und drei Stunden nach dem Training entnommen worden waren. Die Analyse ergab: Direkt nach dem Sprint-Intervalltraining, das aus sechs 30-sek\u00fcndigen Sprints mit maximaler Anstrengung bestand, hatte sich fast ein Viertel der untersuchten Plasmaproteine ver\u00e4ndert. Hingegen beeinflussten 90 Minuten Radfahren bei moderater Belastung weniger als 0,25 Prozent der Proteine. Moderates Training auf dem Laufband ver\u00e4nderte zwar mehr Proteine als Radfahren, aber deutlich weniger als die Sprints.<\/p>\n
Das Sprinttraining l\u00f6ste Ver\u00e4nderungen bei mehr als 200 Stoffwechselprodukten aus. Zudem f\u00fchrte es zu einem sofortigen Anstieg von Proteinen, die an der Bildung neuer Blutgef\u00e4\u00dfe, am Umbau von Gewebe und an der hormonellen Signal\u00fcbertragung beteiligt sind. Einige davon gelangten offenbar besonders schnell in den Blutkreislauf: Sie wurden nicht erst neu hergestellt und ausgesch\u00fcttet, sondern von der Zelloberfl\u00e4che (wo sie bereits vorhanden waren) abgespalten und direkt in den Blutkreislauf freigesetzt.<\/p>\n
Fettzellen reagieren auf die Ver\u00e4nderungen<\/p>\n
Das Forschungsteam untersuchte auch, wie die Blutproben auf menschliche Fettzellen wirken. Das Ergebnis: Nach einem Sprint entnommenes Blut ver\u00e4nderte deren Genaktivit\u00e4t deutlich. Damit ver\u00e4nderte sich auch, wie die Fettzellen Energiequellen verarbeiten, auf Hormone reagieren und die Verf\u00fcgbarkeit von N\u00e4hrstoffen wahrnehmen.<\/p>\n
M\u00f6glicher Zusammenhang mit geringerem Krankheitsrisiko<\/p>\n
Schlie\u00dflich verglich das Forschungsteam die trainingsabh\u00e4ngigen Ver\u00e4nderungen der Plasmaproteine mit Gesundheitsdaten von mehr als 53.000 Menschen aus der UK Biobank. Dabei zeigte sich, dass viele dieser Proteine mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen verbunden waren.<\/p>\n
Besonders deutlich war der Zusammenhang bei Adipositas<\/a>, Typ-2-Diabetes und anderen Stoffwechselst\u00f6rungen: Von 33 Proteinen, die mit einem geringeren Erkrankungsrisiko verbunden waren, wurden 32 durch das Sprinttraining ver\u00e4ndert, aber nur drei durch moderates Training. Mehr als ein Viertel dieser Proteine stand au\u00dferdem mit einer langsameren biologischen Alterung in Verbindung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"US-Studie Kurz sprinten k\u00f6nnte mehr bewirken als l\u00e4nger joggen 15.08.2026 – 09:29 UhrLesedauer: 2 Min. Lauftraining: Wer sich…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":335752,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[738,46,42,86375,124,123,86374,9539,44,17330],"class_list":["post-335751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-738","tag-at","tag-austria","tag-blutplasma","tag-gesundheit","tag-health","tag-jogging","tag-lauftraining","tag-oesterreich","tag-sprint"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/117099788865314705","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335751"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335751\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/335752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Eine](\"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/lauftraining-wer-sich-bewegt-regt-zahlreiche-vorgaenge-und-funktionen-im-koerper-an.jpg\" "\\"Eine")
![\"Vergr\u00f6\u00dfern](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/zoom-in.f7dae02f.svg\" "\\"Vergr\u00f6\u00dfern")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/audio-volume.6689034c.svg\" "\\"\\"")
Vorlesen<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/font-sizes.32942e33.svg\" "\\"\\"")
![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/font-sizes-dark-mode.e382645c.svg\" "\\"\\"")
![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/sharing-menu-icon.1eb71368.svg\" "\\"\\""){kind=icon}
Artikel teilen<\/p>\n