Aber was bedeutet es eigentlich, wenn ein Nervensystem „dysreguliert“ ist? Und ist es wirklich m\u00f6glich, es selbst wieder in Balance zu bringen?<\/p>\n
Altes Problem im neuen Gewand<\/p>\n
„Der Begriff der Nervensystem-Regulation existiert auch in der Neurowissenschaft“, sagt der Neurowissenschaftler Nils Kroemer im Gespr\u00e4ch mit unserer Redaktion. „Die Frage ist nur, was man sich konkret darunter vorstellt.“ In der Wellness-Branche sei zu beobachten, dass klassische Stressmanagement-Techniken mit wissenschaftlich klingenden Begriffen aufgewertet w\u00fcrden: „Man sagt nicht, dass man Atem\u00fcbungen macht, sondern dass man lernt, sein Nervensystem zu regulieren. Das klingt einfach ein bisschen fortgeschrittener.“<\/p>\n
Im Grunde beschreibt Nervensystem-Regulation heute also das, was man fr\u00fcher schlicht als Stressbew\u00e4ltigung bezeichnete: Man nutzt verschiedene Wege und Methoden, um einen aufgeregten K\u00f6rper wieder in Richtung Erholung zu bewegen. Neu sind daran vor allem das Vokabular und der Markt, der sich daraus entwickelt hat.<\/p>\n
So funktioniert unser Nervensystem<\/p>\n
Der Kerngedanke hinter Regulations-Hacks ist also weder neu noch falsch. Kroemer best\u00e4tigt, dass wir durch Interventionen, wie beispielsweise Atem\u00fcbungen, unser vegetatives Nervensystem beeinflussen k\u00f6nnen. Es wird auch autonomes Nervensystem genannt, weil es K\u00f6rperfunktionen steuert, die nicht willentlich ablaufen: Herzschlag, Atmung, Verdauung oder Schwitzen.<\/p>\n
Was im autonomen Nervensystem passiert, steuern zwei Gegenspieler: Sympathikus (Aktivierung) und Parasympathikus (Entspannung). \u00dcber den Vagusnerv ist das autonome Nervensystem eng mit dem zentralen Nervensystem verkn\u00fcpft. „Diese Systeme agieren nicht unabh\u00e4ngig voneinander, sondern stehen immer in einem Wechselspiel“, erkl\u00e4rt Kroemer. Wie sie sich beeinflussen, zeigt ein Beispiel aus unserem Alltag: unsere Atmung. Wer langsam atmet, beruhigt sich. Wer hyperventiliert, wird dagegen noch aufgeregter.<\/p>\n
Dysreguliertes Nervensystem ist messbar<\/p>\n
Problematisch wird es, wenn der Sympathikus im K\u00f6rper dauerhaft die Kontrolle \u00fcbernimmt. Dann sind Herzschlag und Blutdruck dauerhaft erh\u00f6ht, Stresshormone werden ausgesch\u00fcttet, die Atmung wird flacher. Wir befinden uns in einem Zustand von chronischem Stress<\/a>.<\/p>\n Tritt dieser Zustand ein, ist unser Nervensystem tats\u00e4chlich aus der Balance geraten. Messbar ist das beispielsweise \u00fcber Werte wie die Herzrate und Herzratenvariabilit\u00e4t. Sind wir angespannt, steigt die Herzrate normalerweise an, w\u00e4hrend die Herzratenvariabilit\u00e4t sinkt. In Ruhe dagegen gilt eine h\u00f6here Herzratenvariabilit\u00e4t als Hinweis darauf, dass der K\u00f6rper besser in einen Erholungszustand findet. Auch der Hautleitwiderstand, den manche Fitnessuhren messen, kann Hinweise auf die sympathische Erregung im K\u00f6rper geben.<\/p>\n \u00c4hnliche physiologische Ver\u00e4nderungen zeigen sich auch bei psychischen Erkrankungen, wie Depressionen oder Burnout. „Das bedeutet aber nicht, dass Betroffene ihr Nervensystem nur ‚richtig regulieren‘ m\u00fcssen, um wieder gesund zu werden“, warnt Kroemer. Solche Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnten Betroffene zwar unterst\u00fctzen, aber sie ersetzen niemals eine professionelle Behandlung.<\/p>\n Gleichzeitig warnt der Neurowissenschaftler davor, jede Form von Unruhe und Unwohlsein im Alltag gleich als dysreguliertes Nervensystem zu bezeichnen. F\u00fchlt man sich st\u00e4ndig gestresst, gibt es daf\u00fcr zwei Erkl\u00e4rungsm\u00f6glichkeiten.<\/p>\n Entweder: Der K\u00f6rper hat tats\u00e4chlich nicht die Ressourcen, sich angemessen zu erholen. Oder: Das Nervensystem ist eigentlich v\u00f6llig in Ordnung, aber die Umwelt und die Stressoren darin \u00fcberfordern uns. „Und das sieht erst mal gleich aus“, so Kroemer. „Aber nur weil wir uns \u00fcberfordert f\u00fchlen, muss das Problem nicht in unserem Nervensystem liegen.“<\/p>\n
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