![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/6a886bbe8a99fa493d60ece8.jpg\")
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\t\t\t\t\t\t\t\t\tEmma McIntyre\/Getty Images for Alo Yoga\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n
Die Erfassung von Kennzahlen wie der VO2-max und dem Cardio-Training in Zone 2 wird in der Longevity-Szene immer beliebter.
\nHarley Pasternak, ein renommierter Trainer, sagte, die meisten von uns br\u00e4uchten diese Werte nicht zu erfassen, um ihre Gesundheit zu verbessern.
\nDas Erfassen der t\u00e4glichen Schrittzahl kann eine gute M\u00f6glichkeit sein, um sicherzustellen, dass man sich ausreichend bewegt.<\/p>\n
Was haben die Begriffe \u201eZone 2\u201c und \u201eVO2 max\u201c gemeinsam? Laut dem Promi-Personal-Trainer Harley Pasternak sind sie f\u00fcr die Mehrheit der Menschen irrelevant \u2013 auch f\u00fcr die Gesundheitsbewussten unter uns.<\/p>\n
Wenn ihr k\u00f6rperlich und geistig gesund sein wollt, solltet ihr euch auf eine einfache Kennzahl konzentrieren, statt auf hochspezifische Begriffe, die von Gesundheits-Influencern propagiert werden, erkl\u00e4rte Pasternak Business Insider. Als Beispiel nennt er die t\u00e4gliche Schrittzahl.<\/p>\n
\u201eWir haben unseren Ansatz in Bezug auf Gesundheit<\/a> und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t viel zu kompliziert gemacht\u201c, sagte Pasternak, der bereits mit Prominenten wie Rihanna zusammengearbeitet hat und einen Master-Abschluss in Sportwissenschaft von der University of Toronto besitzt. \u201eIch m\u00f6chte schmerzfrei aufwachen. Ich m\u00f6chte k\u00f6rperlich gesund sein. Ich m\u00f6chte lange leben. Ich m\u00f6chte mit meinen Kindern spielen k\u00f6nnen. Ich wei\u00df nicht, warum meine VO2max daf\u00fcr relevant sein soll.\u201c<\/p>\n Zone 2 bezieht sich auf Training bei etwa 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz, und die VO2max ist ein Ma\u00df daf\u00fcr, wie viel Sauerstoff der K\u00f6rper bei intensiver k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung verwerten kann. Diese Kennzahlen geben Aufschluss \u00fcber die Ausdauer einer Person, und es gibt Hinweise darauf, dass eine Verbesserung dieser Werte dazu beitragen k\u00f6nnte, l\u00e4nger zu leben. Mit dem Aufkommen der Kultur der Langlebigkeit<\/a> und Gesundheitsoptimierung haben sich solche Schlagworte im Mainstream etabliert.<\/p>\n Pasternak erkl\u00e4rte jedoch, dass sie im Allgemeinen nur f\u00fcr Spitzensportler, K\u00fcnstler oder Menschen relevant seien, die sich von einem Herzinfarkt oder einer Herzoperation erholen.<\/p>\n Ebenso r\u00e4t Pasternak: Wenn ihr einen tragbaren Gesundheits-Tracker wie den Oura-Ring oder das WHOOP-Armband nutzen, in der Hoffnung, euer Training zu \u201eoptimieren\u201c, solltet ihr euch fragen, was ihr erreichen wollt und wie die Daten euch dabei helfen.<\/p>\n \u201eIch glaube, die Leute sind von Daten begeistert, ohne \u00fcberhaupt zu verstehen, was diese Daten bedeuten und was sie dann damit anfangen sollen\u201c, sagte er. F\u00fcr normale Menschen ist es wahrscheinlich ausreichend, durch regelm\u00e4\u00dfiges Training im Laufe der Zeit fitter zu werden \u2013 das ist das einzige VO2max-Training, das notwendig ist.<\/p>\n Pasternak h\u00e4lt die t\u00e4gliche Schrittzahl f\u00fcr \u201eeinen gro\u00dfartigen Messwert\u201c f\u00fcr jeden, da sie quantifiziert, wie viel man sich im Laufe eines Tages bewegt. Auf dieser Grundlage kann man entscheiden, wie man sie schrittweise steigern kann. \u201eIch denke, das ist ein Messwert, der f\u00fcr die Menschen Sinn ergibt und mit dem sie etwas anfangen k\u00f6nnen\u201c, sagte er.<\/p>\n Seine Ansicht deckt sich mit der von Dr. Suzanne O\u2019Sullivan, der Autorin von \u201eThe Age of Diagnosis\u201c, in dem die Vor- und Nachteile von Gesundheitsdaten untersucht werden. Im April erkl\u00e4rte sie im \u201eIntelligence Squared\u201c-Podcast, dass sie zwar ihre Schrittzahl verfolge, gesunde Menschen sich jedoch nicht auf andere Kennzahlen verlassen sollten.<\/p>\n Es ist zudem allgemein anerkannt, dass 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche mit einem geringeren Risiko f\u00fcr viele chronische Erkrankungen verbunden sind, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedene Krebsarten.<\/p>\n \u201eMachen wir uns keine Gedanken dar\u00fcber, in welcher Zone wir uns befinden. Lasst uns einfach jeden Tag mehr k\u00f6rperlich aktiv sein\u201c, sagte Pasternak.<\/p>\n