Wer im Alter zunehmend vergesslich wird und gleichzeitig schlecht schl\u00e4ft, macht sich oft Sorgen um seine geistige Gesundheit. Genau bei dieser Risikogruppe haben Forschende einen interessanten Zusammenhang beobachtet: Teilnehmende mit einer h\u00f6heren Vitamin-D-Einnahme erzielten in einem Test der Denk- und Ged\u00e4chtnisleistung bessere Ergebnisse als Personen ohne Vitamin-D-Supplemente.<\/p>\n
13 Prozent zeigen bessere Werte bei Ged\u00e4chtnistest<\/p>\n
F\u00fcr die in der Fachzeitschrift Sleep Medicine ver\u00f6ffentlichte Studie wurden 54 Erwachsene mit Schlafst\u00f6rungen<\/a> und leichter kognitiver Beeintr\u00e4chtigung untersucht. In der Studie schnitten \u00e4ltere Erwachsene, die t\u00e4glich mindestens 5.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D<\/a> einnahmen, im sogenannten Montreal Cognitive Assessment (MoCA) um mehr als 13 Prozent besser ab als Teilnehmende ohne Vitamin-D-Einnahme.\u00a0<\/p>\n Der MoCA-Test wird h\u00e4ufig genutzt, um Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit und andere geistige F\u00e4higkeiten zu beurteilen sowie ein Demenzrisiko einzusch\u00e4tzen. Niedrigere Vitamin-D-Mengen als die t\u00e4glich 5.000 IE waren nicht mit besseren Testergebnissen verbunden. Der beobachtete Zusammenhang zeigte sich nur bei der h\u00f6heren Tagesaufnahme.<\/p>\n Studie zeigt Zusammenhang, aber keinen Schutz durch Vitamin D<\/p>\n Die Ergebnisse legen nahe, dass Vitamin D als potenziell beeinflussbarer Faktor in einer fr\u00fchen Phase des kognitiven Abbaus n\u00e4her untersucht werden sollte. F\u00fcr Verbraucher bedeutet die Studie jedoch nicht, dass hoch dosiertes Vitamin D vor Demenz<\/a> sch\u00fctzt oder geistigen Abbau verhindert. Die Untersuchung zeigt lediglich einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Einnahme und besseren Testergebnissen. Zudem umfasste die Studie nur 54 Teilnehmende. Wer Vitamin-D-Pr\u00e4parate einnimmt oder seine Dosierung ver\u00e4ndern m\u00f6chte, sollte dies nicht eigenst\u00e4ndig auf Grundlage dieser Studie tun, sondern medizinisch abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Wichtig: Zu hohe Vitamin-D-Mengen von Experten nicht empfohlen<\/p>\n Die in der Studie erw\u00e4hnte hohe Einnahme von 5.000 IE t\u00e4glich liegt mehr als sechsmal \u00fcber der hierzulande empfohlenen Aufnahme. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt eine Vitamin-D-Zufuhr von 800 IE pro Tag. Die Versorgung soll laut der Fachgesellschaft m\u00f6glichst \u00fcber die k\u00f6rpereigene Bildung durch Sonnenlicht erfolgen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel werden vor allem dann empfohlen, wenn eine ausreichende Versorgung \u00fcber Sonne und Ern\u00e4hrung nicht m\u00f6glich ist, etwa bei bestimmten Risikogruppen.\u00a0<\/p>\n