European Heart Journal<\/a> liefert darauf eine klare Antwort: Die Intensit\u00e4t der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t ist entscheidender als ihr Gesamtumfang.<\/p>\nGro\u00dfe Kohortenstudie mit objektiven Messdaten<\/p>\n
Die prospektive Kohortenstudie wertete Daten aus der UK Biobank aus \u2013 einer der weltweit gr\u00f6\u00dften bev\u00f6lkerungsbasierten Datenpools. Insgesamt wurden zwei Gruppen analysiert:<\/p>\n
96.408 Teilnehmerinnen und Teilnehmer (mittleres Alter: 61,9 Jahre, 56,3 % Frauen) mit objektiv gemessener k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t \u00fcber sieben Tage \u2013 erfasst durch ein am Handgelenk getragenes Akzelerometer<\/p>\n
375.730 Teilnehmerinnen und Teilnehmer (mittleres Alter: 56,2 Jahre, 52,2 % Frauen) mit selbstberichteten Aktivit\u00e4tsdaten auf Basis des International Physical Activity Questionnaire (IPAQ)<\/p>\n
Im Mittelpunkt stand nicht die absolute Dauer intensiver Bewegung, sondern ihr prozentualer Anteil an der gesamten k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t (%VPA \u2013 vigorous physical activity). Die Studienautoren untersuchten, wie dieser Anteil mit dem Auftreten von acht chronischen Erkrankungen sowie der Gesamtmortalit\u00e4t zusammenh\u00e4ngt.<\/p>\n
Mehr Intensit\u00e4t, deutlich weniger Krankheitsrisiko<\/p>\n
Die Ergebnisse sind eindeutig: Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit einem Anteil intensiver Aktivit\u00e4t von mehr als 4 % hatten im Vergleich zu jenen ohne intensive Bewegung ein um 29 bis 61 % geringeres Risiko f\u00fcr die untersuchten Erkrankungen \u2013 und das unabh\u00e4ngig vom gesamten Bewegungsvolumen.<\/p>\n
Untersucht wurden folgende Endpunkte:<\/p>\n
Schwere kardiovaskul\u00e4re Ereignisse (Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz)<\/p>\n
Vorhofflimmern<\/p>\n
Typ-2-Diabetes<\/p>\n
Metabolische Fettleber (MASLD)<\/p>\n
Chronische Nierenerkrankung<\/p>\n
Chronische Atemwegserkrankungen<\/p>\n
Immunvermittelte Entz\u00fcndungserkrankungen (u. a. rheumatoide Arthritis, Psoriasis, Morbus Crohn)<\/p>\n
Demenz<\/p>\n
Gesamtmortalit\u00e4t<\/p>\n
Intensit\u00e4t oder Umfang \u2013 je nach Erkrankung unterschiedlich<\/p>\n
Besonders aufschlussreich ist die krankheitsspezifische Analyse: F\u00fcr verschiedene Erkrankungen spielen Intensit\u00e4t und Bewegungsvolumen eine unterschiedlich gro\u00dfe Rolle.<\/p>\n
Intensit\u00e4t dominiert bei:<\/p>\n
Immunvermittelten Entz\u00fcndungserkrankungen (Intensit\u00e4t: 20,3 % vs. Volumen: 1,0 %)<\/p>\n
Chronischen Atemwegserkrankungen (21,4 % vs. 5,6 %)<\/p>\n
Demenz (32,3 % vs. 8,1 %)<\/p>\n
Vorhofflimmern (16,2 % vs. 5,0 %)<\/p>\n
Schweren kardiovaskul\u00e4ren Ereignissen (17,8 % vs. 6,0 %)<\/p>\n
Ausgewogene Bedeutung von Intensit\u00e4t und Volumen bei:<\/p>\n
Typ-2-Diabetes (26,6 % vs. 17,7 %)<\/p>\n
Metabolischer Fettleber (22,1 % vs. 16,6 %)<\/p>\n
Chronischer Nierenerkrankung (23,0 % vs. 15,3 %)<\/p>\n
Gesamtmortalit\u00e4t (31,4 % vs. 14,2 %)<\/p>\n
Konsequenzen f\u00fcr die Praxis<\/p>\n
F\u00fcr die sportmedizinische und pr\u00e4ventivmedizinische Praxis legen die Ergebnisse nahe, neben dem gesamten Bewegungsumfang k\u00fcnftig auch die Bewegungsintensit\u00e4t st\u00e4rker in den Blick zu nehmen. Sofern Gesundheitszustand und individuelle Leistungsf\u00e4higkeit es erlauben, scheint es sinnvoll, den Anteil intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t gezielt zu erh\u00f6hen. Konkrete Mindestdosen oder kausale Trainingsempfehlungen lassen sich aus der Beobachtungsstudie jedoch noch nicht ableiten.<\/p>\n
Quelle: Wei J, Shen M, Li S et al. Volume vs intensity of physical activity and risk of cardiovascular and non-cardiovascular chronic diseases. Eur Heart J. 2026; 00:1-16<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eine gro\u00dfe UK-Biobank-Analyse zeigt: Wer intensiver trainiert, senkt sein Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Diabetes, Demenz und mehr \u2013 unabh\u00e4ngig…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":361192,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[46,42,124,123,44,5045,54969,17594],"class_list":["post-361191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-at","tag-austria","tag-gesundheit","tag-health","tag-oesterreich","tag-praevention","tag-sportmedizin","tag-uk-biobank"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/117172430653281201","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=361191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/361192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=361191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=361191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=361191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}