{"id":375058,"date":"2026-09-04T12:31:11","date_gmt":"2026-09-04T12:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/375058\/"},"modified":"2026-09-04T12:31:11","modified_gmt":"2026-09-04T12:31:11","slug":"starkes-verlangen-nach-alkohol-oder-zigaretten-atemuebungen-koennten-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/375058\/","title":{"rendered":"Starkes Verlangen nach Alkohol oder Zigaretten? Atem\u00fcbungen k\u00f6nnten helfen"},"content":{"rendered":"<p>Das starke Verlangen nach <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/themen\/alkohol\" class=\"rtr-entity\" data-rtr-entity=\"Alkohol\" data-rtr-id=\"258c7704d1449a57d2e7a002b29dc88d29fd733e\" data-rtr-score=\"44.90733322991307\" data-rtr-etype=\"keyword\" data-rtr-index=\"11\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Alkohol<\/a>, einer Zigarette oder anderen Suchtmitteln kann den Ausstieg erheblich erschweren. Mediziner sprechen dabei von Craving oder Suchtdruck. Ausgewertete Studien deuten darauf hin, dass kontrollierte Atem\u00fcbungen dieses Verlangen zumindest kurzfristig geringf\u00fcgig verringern k\u00f6nnten.<\/p>\n<p>Atem\u00fcbungen verringerten den Suchtdruck leicht<\/p>\n<p>F\u00fcr die \u00dcbersichtsarbeit werteten die Forscher Studien aus, in denen verschiedene Atemtechniken bei Menschen mit Alkohol-, Nikotin- oder anderen Suchterkrankungen untersucht worden waren. Insgesamt zeigte sich ein kleiner Effekt: Kontrolliertes Atmen konnte den Suchtdruck geringf\u00fcgig reduzieren.<\/p>\n<p class=\"ad-float-right\">Damit k\u00f6nnten Atem\u00fcbungen vor allem f\u00fcr Situationen interessant sein, in denen das Verlangen nach einem Suchtmittel akut auftritt. Wie gro\u00df der Nutzen im Alltag tats\u00e4chlich ist und ob er l\u00e4nger anh\u00e4lt, l\u00e4sst sich anhand der bisherigen Studien jedoch noch nicht beurteilen.<\/p>\n<p>Von langsamem Atmen bis Yoga: Diese Techniken wurden untersucht<\/p>\n<p>Die Studien untersuchten unterschiedliche Methoden. Bei der Resonanzatmung atmeten die Teilnehmer beispielsweise besonders langsam, in der Regel etwa sechsmal pro Minute. \u00c4hnlich funktioniert das Herzratenvariabilit\u00e4ts-Biofeedback: Dabei hilft ein Sensor, die Atmung an den Herzrhythmus anzupassen.<\/p>\n<p>Auch yogische Atemtechniken mit unterschiedlichen Mustern beim Ein- und Ausatmen sowie beim Atemanhalten kamen zum Einsatz. Bei der sogenannten dreiteiligen Atmung liegt der Fokus nacheinander auf Bauch, Brustkorb und oberem Brustbereich.<\/p>\n<p>Eine weitere Methode kombiniert langsames Atmen mit L\u00e4cheln, G\u00e4hnen und positiven Selbstbotschaften. In anderen Untersuchungen sollten tiefe, rhythmische Atemz\u00fcge die Atembewegung beim Rauchen nachahmen.<\/p>\n<p>Was Atem\u00fcbungen leisten k\u00f6nnen und was noch unklar ist<\/p>\n<p>Nach Einsch\u00e4tzung der Autoren k\u00f6nnten Atem\u00fcbungen k\u00fcnftig eine leicht zug\u00e4ngliche Erg\u00e4nzung bestehender Behandlungen darstellen, beispielsweise mithilfe von Smartphone-Apps.<\/p>\n<p>Ob solche \u00dcbungen auch R\u00fcckf\u00e4lle verhindern oder den langfristigen Erfolg einer Therapie verbessern k\u00f6nnen, ist bislang offen. Daf\u00fcr sind gr\u00f6\u00dfere Studien n\u00f6tig. F\u00fcr eine allgemeine Empfehlung reicht die Datenlage derzeit nicht aus. Atem\u00fcbungen k\u00f6nnten bestehende Behandlungsangebote erg\u00e4nzen, ersetzen eine Suchttherapie aber nicht.<\/p>\n<p>Quelle: DOI <a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1111\/add.70542\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\">10.1111\/add.70542\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Das starke Verlangen nach Alkohol, einer Zigarette oder anderen Suchtmitteln kann den Ausstieg erheblich erschweren. Mediziner sprechen dabei&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":375059,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[4274,46,80208,51837,42,633,124,123,80209,57036,44,15957,8419,80207,20958],"class_list":["post-375058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-alkohol","tag-at","tag-atemuebungen","tag-atmen","tag-austria","tag-drogen","tag-gesundheit","tag-health","tag-kontrolliertes-atmen","tag-opioide","tag-oesterreich","tag-stimulanzien","tag-sucht","tag-suchtdruck","tag-zigaretten"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/117212786561332898","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}