Die Nutzung von Wearables zur \u00dcberwachung des Schlafs hat in den letzten Jahren massiv zugenommen. Doch eine aktuelle Meta-Analyse, die im Fachmagazin \u201eSleep Medicine\u201c ver\u00f6ffentlicht wurde, zieht die Aussagekraft dieser Ger\u00e4te f\u00fcr das individuelle Wohlbefinden in Zweifel.<\/p>\n
Den Ergebnissen zufolge erkl\u00e4ren Schlaftracker lediglich einen Anteil von 2,5 bis 16,2 % der subjektiv empfundenen Schlafqualit\u00e4t. Damit klafft eine deutliche L\u00fccke zwischen den von Sensoren erfassten Daten und der tats\u00e4chlichen Erholung der Nutzer.<\/p>\n
Die Untersuchung st\u00fctzt sich auf f\u00fcnf Studien mit insgesamt 2.006 Erwachsenen. Besonders auff\u00e4llig ist die geringe Korrelation von 0,37 bei der Schlafdauer.<\/p>\n
Noch deutlicher werden die Defizite bei spezifischen Schlafst\u00f6rungen: Bei Personen mit Schlaflosigkeit lag die \u00dcbereinstimmung zwischen den Ger\u00e4tedaten und der Wahrnehmung der Betroffenen lediglich bei 39,4 %. Hinsichtlich der Einschlafzeit konnte laut der Analyse gar kein statistischer Zusammenhang festgestellt werden.<\/p>\n
Klinische Relevanz von Nachholschlaf und Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/p>\n
Parallel zu den technologischen Fragestellungen lieferte der ESC-Kongress in M\u00fcnchen neue Erkenntnisse zur physiologischen Bedeutung von Schlafmustern. Eine Untersuchung an 40.000 S\u00fcdkoreanern, die \u00fcber einen Zeitraum von sieben Jahren beobachtet wurden, unterstreicht den Wert von Nachholschlaf am Wochenende.<\/p>\n
Ein Plus von 87 Minuten zus\u00e4tzlichem Schlaf k\u00f6nne das Risiko f\u00fcr Bluthochdruck um 9 % senken. Bei einer moderaten Verl\u00e4ngerung um ein bis zwei Stunden reduziert sich das Risiko um 6 %. Kritisch bewerteten die Forscher hingegen einen exzessiven Nachholschlaf von \u00fcber vier Stunden, der wiederum mit einem h\u00f6heren Risiko assoziiert wurde.<\/p>\n
Dass die zeitliche Variabilit\u00e4t nicht nur den Schlaf, sondern das gesamte Herz-Kreislauf-System belastet, zeigt eine franz\u00f6sische Studie mit \u00fcber 100.000 Teilnehmern. Ein sogenannter \u201eEssens-Jetlag\u201c am Wochenende \u2013 also verschobene Mahlzeiten \u2013 erh\u00f6he bei M\u00e4nnern pro Stunde Differenz das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 14 % und f\u00fcr koronare Herzkrankheiten um 21 %. Bei Frauen wurde dieser Zusammenhang nicht beobachtet.<\/p>\n
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