{"id":4869,"date":"2026-02-21T11:36:15","date_gmt":"2026-02-21T11:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/4869\/"},"modified":"2026-02-21T11:36:15","modified_gmt":"2026-02-21T11:36:15","slug":"oprah-winfrey-72-knackt-die-plank-minute-leben-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/4869\/","title":{"rendered":"Oprah Winfrey (72) knackt die Plank-Minute | Leben & Wissen"},"content":{"rendered":"

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Zehn Sekunden \u2013 das war der Ausgangspunkt. Mehr als eine Minute mit Zusatzgewicht \u2013 das erkl\u00e4rte Fitnessziel, das sie jetzt erreicht hat. Oprah Winfrey (72) macht kein Hehl daraus, worauf sie im Training hinarbeitet: Der Plank, also der klassische Unterarmst\u00fctz, wurde f\u00fcr die 72-J\u00e4hrige zur pers\u00f6nlichen Messlatte f\u00fcr Kraft und Stabilit\u00e4t.<\/p>\n

Am 10. August 2024 wagte Winfrey ihren ersten dokumentierten Versuch im Plank. Die Position \u2013 gest\u00fctzt auf Unterarmen und Zehen, der K\u00f6rper in einer Linie \u2013 hielt sie damals lediglich zehn Sekunden, bevor sie sichtbar ersch\u00f6pft abbrach, wie FITBOOK<\/a> berichtete.<\/p>\n

Vom Zehn-Sekunden-Versuch zur Minute mit Gewichten<\/p>\n

In einem aktuellen Instagram-Video vom 16. Februar blickt sie auf diesen Moment zur\u00fcck \u2013 und zeigt ihre Entwicklung. Inzwischen k\u00f6nne sie eine Hantel \u201emit Gewichten \u00fcber eine Minute lang halten\u201c. Schon nach ihrem ersten Zehn-Sekunden-Versuch hatte sie sich ein klares Ziel gesetzt. \u201eIch schaffe noch 20 Sekunden!\u201c, k\u00fcndigte sie an. Sp\u00e4ter ist im Video zu sehen, wie sie den Plank mit zus\u00e4tzlichem Gewicht ausf\u00fchrt. \u201eDas war das Ziel!\u201c, ruft sie und ballt die Faust in Richtung Kamera.<\/p>\n

An dieser Stelle findest du Inhalte aus Instagram <\/p>\n

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In der Bildunterschrift schreibt sie: \u201ePlanks sind f\u00fcr mich die schwierigste \u00dcbung.\u201c Ihren Fortschritt fasst sie so zusammen: \u201eMein erster Plank im Jahr 2024 dauerte 10 Sekunden. Jetzt schaffe ich ihn \u00fcber eine Minute lang, mit Gewichten und allem, was Trainer Peter sich noch so einfallen l\u00e4sst.\u201c<\/p>\n

Krafttraining f\u00fcr gesundes Altern<\/p>\n

Im Video erkl\u00e4rt sie: \u201eWenn man \u00e4lter wird \u2013 und man m\u00f6chte ja gesund altern<\/a> \u2013 habe ich gelernt, dass Flexibilit\u00e4t und Kraft besonders wichtig sind, vor allem f\u00fcr Frauen und ihre Knochen.\u201c Ihre Konsequenz beschreibt sie klar: \u201eDeshalb habe ich mit Krafttraining<\/a> angefangen.\u201c<\/p>\n

Ihr Erfolg ist messbar: Zwischen dem ersten Zehn-Sekunden-Plank im August 2024 und mehr als einer Minute mit Zusatzgewicht im Februar 2026 liegt eine dokumentierte Leistungssteigerung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"TTS-Player \u00fcberspringen\u21b5Artikel weiterlesen Zehn Sekunden \u2013 das war der Ausgangspunkt. Mehr als eine Minute mit Zusatzgewicht \u2013 das…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4870,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[46,42,175,147,3543,1040,1039,44,3542,176,210,148],"class_list":{"0":"post-4869","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-prominente","8":"tag-at","9":"tag-austria","10":"tag-celebrities","11":"tag-entertainment","12":"tag-fitness","13":"tag-ki-books","14":"tag-ki-fitbook","15":"tag-oesterreich","16":"tag-promi","17":"tag-prominente","18":"tag-texttospeech","19":"tag-unterhaltung"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4869\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}