{"id":52274,"date":"2026-03-18T14:55:06","date_gmt":"2026-03-18T14:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/52274\/"},"modified":"2026-03-18T14:55:06","modified_gmt":"2026-03-18T14:55:06","slug":"verstopfung-bewegung-bringt-binnen-minuten-den-darm-in-schwung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/52274\/","title":{"rendered":"Verstopfung? Bewegung bringt binnen Minuten den Darm in Schwung"},"content":{"rendered":"<p>Warum kann ein kurzer Spaziergang Darmtr\u00e4gheit und <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/themen\/verstopfung\" class=\"rtr-entity\" data-rtr-entity=\"Verstopfung\" data-rtr-id=\"a7a26442bb9c425968d29abc9803a697a59b7074\" data-rtr-score=\"158.92394932298382\" data-rtr-etype=\"keyword\" data-rtr-index=\"9\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Verstopfung<\/a> lindern? Das hat eine Studie analysiert: Schon wenige Minuten nach dem Beginn k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t nehmen Darmbewegungen messbar zu. Nebenbei mildert Bewegung noch Stress und steigert das Wohlbefinden.<\/p>\n<p>Darmger\u00e4usche auf dem Laufband gemessen<\/p>\n<p class=\"ad-float-right\">Eine japanische Forschungsgruppe hat an 21 gesunden jungen Erwachsenen untersucht, wie schnell k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Darmmotilit\u00e4t beeinflusst. Daf\u00fcr haben sie die Darmger\u00e4usche in Ruhe und nach dem Gehen oder Laufen auf einem Laufband gemessen. Das Ergebnis war beeindruckend: Schon nach ein bis zwei Minuten nahmen die Darmger\u00e4usche an Intensit\u00e4t und Frequenz deutlich zu. Daf\u00fcr mussten keine H\u00f6chstleistungen vollbracht werden, denn einfaches Gehen reichte schon aus, um den Darm in Schwung zu bringen.\u00a0<\/p>\n<p>Wie Bewegung den Darm aktiviert<\/p>\n<p>Professor Yohei Otaka von der Fujita Health University in Toyoake erkl\u00e4rte in einer Mitteilung zur Ver\u00f6ffentlichung: \u201eUnsere Ergebnisse weisen zudem auf m\u00f6gliche zugrundeliegende Mechanismen hin. Nat\u00fcrliche K\u00f6rperschwingungen w\u00e4hrend der Bewegung scheinen Ver\u00e4nderungen der Aktivit\u00e4t des autonomen Nervensystems oder Reflexe auszul\u00f6sen. Gehen kann demnach ein effektives und unmittelbares Mittel zur Anregung der Darmfunktion sein.\u201c Das Forschungsteam erkl\u00e4rt zudem: Die Aktivierung der Darmbewegung k\u00f6nnte die Wirkung von k\u00f6rperlicher Bewegung bei <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/artikel\/verstopfung-symptome-behandlung-und-hausmittel-19154\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Verstopfung <\/a>erkl\u00e4ren. Damit k\u00f6nnte es weitere Einsichten in einen guten Umgang mit Verstopfung mittels k\u00f6rperlicher Bewegung liefern.\u00a0<\/p>\n<p>Verstopfung \u2013 ein weit verbreitetes Problem<\/p>\n<p>Verstopfung kann in jedem Alter auftreten. Sie f\u00fchrt zu Beschwerden wie Bl\u00e4hungen, starkem Pressen und seltenem Stuhlgang. Bei anhaltender Verstopfung k\u00f6nnen H\u00e4morrhoiden entstehen, au\u00dferdem nehmen die Herz-Kreislauf-Belastung und das Risiko f\u00fcr Darmerkrankungen zu. Menschen mit einem sitzenden Lebensstil haben h\u00e4ufiger mit Darmtr\u00e4gheit zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n<p>Quelle:\u00a0<a href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.1038\/s41598-025-18860-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\">DOI: 10.1038\/s41598-025-18860-8<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Warum kann ein kurzer Spaziergang Darmtr\u00e4gheit und Verstopfung lindern? Das hat eine Studie analysiert: Schon wenige Minuten nach&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":52275,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[46,42,1656,5801,21733,21730,21732,8891,124,123,21734,44,109,21731],"class_list":{"0":"post-52274","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-at","9":"tag-austria","10":"tag-bewegung","11":"tag-darm","12":"tag-darmbewegung","13":"tag-darmtaetigkeit","14":"tag-darmtraegheit","15":"tag-gehen","16":"tag-gesundheit","17":"tag-health","18":"tag-koerperliche-betaetigung","19":"tag-oesterreich","20":"tag-sport","21":"tag-verstopfung"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@at\/116250759921717919","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52274\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}