Eine Langzeitstudie belegt, dass gezieltes Geschwindigkeitstraining das Demenzrisiko \u00fcber zwei Jahrzehnte signifikant reduziert. Entscheidend sind zus\u00e4tzliche Auffrischungseinheiten.<\/p>\n
Eine Langzeitstudie liefert den bisher st\u00e4rksten Beweis: Spezielles kognitives Training kann das Demenzrisiko \u00fcber Jahrzehnte signifikant senken. Die 20-Jahres-Daten der ACTIVE-Studie zeigen, dass ein Training der Verarbeitungsgeschwindigkeit das Risiko um ein Viertel reduziert. Das gibt neue Hoffnung f\u00fcr die nicht-medikament\u00f6se Pr\u00e4vention.<\/p>\n
\u00dcberraschender Durchbruch nach 20 Jahren<\/p>\n
Die Ergebnisse der wegweisenden ACTIVE-Studie sind jetzt im Fachjournal Alzheimer’s & Dementia ver\u00f6ffentlicht. Sie belegen, dass gezielte \u00dcbungen zur Steigerung der kognitiven Geschwindigkeit das Risiko einer sp\u00e4teren Demenzdiagnose um 25 Prozent senken k\u00f6nnen. Diese Erkenntnis k\u00f6nnte unseren Ansatz zur Gehirngesundheit im Alter grundlegend ver\u00e4ndern.<\/p>\n
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W\u00e4hrend die Wissenschaft neue Langzeitbelege f\u00fcr kognitives Training liefert, k\u00f6nnen Sie Ihre mentale Fitness schon heute mit gezielten Routinen unterst\u00fctzen. Dieser Gratis-PDF-Ratgeber zeigt Ihnen 7 Geheimnisse f\u00fcr ein leistungsf\u00e4higes Gehirn und wie Sie Ihr Fokus-Level steigern. Gratis-PDF: Mentale Fitness ab heute steigern<\/a><\/p>\n Die Studie startete bereits Ende der 1990er Jahre mit rund 2.800 gesunden \u00e4lteren Erwachsenen. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt: Drei erhielten unterschiedliche kognitive Trainings, eine diente als Kontrollgruppe. Das urspr\u00fcngliche Training umfasste bis zu zehn Sitzungen \u00fcber f\u00fcnf bis sechs Wochen. Die jetzt vorliegenden Langzeitergebnisse analysieren Medicare-Daten der Teilnehmer \u00fcber zwei Jahrzehnte.<\/p>\n Nur eine Trainingsmethode wirkt langfristig<\/p>\n Die \u00fcberraschendste Erkenntnis: Nur eine spezifische Methode zeigte einen dauerhaften Schutzeffekt. W\u00e4hrend Ged\u00e4chtnis- und Logiktraining langfristig keinen signifikanten Schutz boten, war das Geschwindigkeitstraining erfolgreich.<\/p>\n Bei diesem computerbasierten Training mussten Teilnehmer visuelle Informationen unter Zeitdruck erkennen und reagieren. Die Aufgaben waren adaptiv \u2013 der Schwierigkeitsgrad passte sich der individuellen Leistung an. Experten vermuten, dass diese \u00dcbungen die neuronale Effizienz und Plastizit\u00e4t des Gehirns st\u00e4rken und es widerstandsf\u00e4higer gegen Abbauprozesse machen.<\/p>\n Der Schl\u00fcssel: Kleine Auffrischungen<\/p>\n Ein kritischer Faktor f\u00fcr den Erfolg waren Wiederholungen. Der R\u00fcckgang des Demenzrisikos um 25 Prozent zeigte sich ausschlie\u00dflich bei jenen Teilnehmern, die zus\u00e4tzliche \u201eBooster\u201c-Sitzungen absolvierten. Etwa die H\u00e4lfte jeder Trainingsgruppe wurde f\u00fcr Auffrischungseinheiten nach einem und nach drei Jahren ausgew\u00e4hlt.<\/p>\n Teilnehmer ohne diese Booster zeigten keinen Vorteil gegen\u00fcber der Kontrollgruppe. Das unterstreicht: Eine relativ geringe Investition von weniger als 24 Stunden Training \u00fcber drei Jahre verteilt, kann einen jahrzehntelangen Schutzeffekt haben.<\/p>\n Paradigmenwechsel in der Vorsorge?<\/p>\n Diese Ergebnisse sind ein Wendepunkt. Sie erbringen erstmals durch eine hochwertige Studie den Nachweis, dass eine spezifische, nicht-medikament\u00f6se Intervention das Demenzrisiko langfristig senken kann. Jahrzehntelang wurde \u00fcber die Wirksamkeit von \u201eGehirnjogging\u201c debattiert \u2013 oft ohne klare Belege.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n