{"id":71853,"date":"2026-03-29T07:05:09","date_gmt":"2026-03-29T07:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/71853\/"},"modified":"2026-03-29T07:05:09","modified_gmt":"2026-03-29T07:05:09","slug":"ich-bin-80-und-immer-noch-topfit-dank-dieser-3-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/at\/71853\/","title":{"rendered":"Ich bin 80 und immer noch topfit \u2013\u00a0dank dieser 3 Tipps"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\t\t\"Sheila<\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSheila Stothard ist 80 Jahre alt, geht \u00fcberall hin und kann zwei 35-Pfund-Hanteln (etwa 15 Kilogramm) heben.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\tPhil Mackenzie\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Die 80-j\u00e4hrige Sheila Stothard f\u00e4hrt nie Auto und geht \u00fcberall zu Fu\u00df hin.<\/p>\n

Mit Business Insider teilt sie ihre Tipps f\u00fcr ein aktives und gesundes Leben im Alter.<\/p>\n

Dazu z\u00e4hle es, viel Bewegung in den Alltag zu integrieren und sich gesund zu ern\u00e4hren.<\/p>\n

Mit 80 Jahren kann sich Sheila Stothard nicht vorstellen, nicht mehr mit ihren Urenkeln herumzutollen.<\/p>\n

Stothard, die in Ontario, Kanada, lebt, sei schon immer aktiv gewesen und habe auch mit 80 Jahren nicht aufgeh\u00f6rt. Ihr Enkel, der Fitness<\/a>-Influencer Phil Mackenzie, sagte Business Insider, sie bewege sich \u201eam meisten von allen, die ich je getroffen habe\u201c.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

Aktiv bleiben im Alter<\/p>\n

Der Versuch, im Alter aktiv zu bleiben, wird zu einer gro\u00dfen Gesch\u00e4ftsm\u00f6glichkeit. Langlebigkeit<\/a> und damit verbundene Therapien waren im Jahr 2020 ein 25,1 Milliarden US-Dollar (23,24 Milliarden Euro) Markt. Sie sollen bis 2030 44,2 Milliarden US-Dollar (40,92 Milliarden Euro) erreichen, berichtet \u201eAllied Market Research<\/a>\u201e.<\/p>\n

Forschungen zeigen, dass ein gesunder Lebensstil wie der von Stothard die besten Chancen bietet, mit 80 Jahren so aktiv zu sein. BI berichtete k\u00fcrzlich \u00fcber eine Studie, die ergab, dass Menschen, die einen ungesunden Lebensstil f\u00fchrten, eine um 78 Prozent h\u00f6here Wahrscheinlichkeit hatten, fr\u00fch zu sterben als Menschen mit ges\u00fcnderen Gewohnheiten.<\/p>\n

Stothard teilte die Aspekte ihres gesunden Lebensstils, die ihr geholfen haben, mit 80 Jahren so fit zu bleiben.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\"Die<\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDie Gro\u00dfeltern von Phil Mackenzie sind 80 und 84 Jahre alt und immer noch sehr aktiv.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\tPhil Mackenzie\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Integriert Gehen in euer Leben<\/p>\n

Stothard f\u00e4hrt nie Auto oder nutzt \u00f6ffentliche Verkehrsmittel, sondern geht \u00fcberall hin zu Fu\u00df.<\/p>\n

\u201eIch gehe nicht ins Fitnessstudio<\/a> oder mache irgendetwas, um fit zu bleiben und lange zu leben. Ich finde, das ist in diesem Alter zu viel\u201c, sagte sie. \u201eIch gehe einfach \u00fcberall hin und wir sind in Toronto, wo es viele H\u00fcgel gibt. Ich finde, das reicht f\u00fcr mich.\u201c<\/p>\n

Eine Studie<\/a> aus dem Jahr 2017, die im British Journal of Sports Medicine ver\u00f6ffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die f\u00fcnf bis zehn Stunden pro Woche in durchschnittlichem oder schnellem Tempo gingen, ein geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Ursachen zu sterben.<\/p>\n

Und man muss nicht so lange gehen, um die Vorteile des Gehens zu nutzen. BI berichtete \u00fcber eine Studie der Universit\u00e4t Cambridge aus dem Jahr 2023, die ergab, dass elf Minuten Bewegung pro Tag das Risiko, an chronischen Krankheiten<\/a> wie Herzkrankheiten und Krebs zu sterben, reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Kocht eure Mahlzeiten selber<\/p>\n

Stothard kocht alles von Grund auf selbst zu Hause und versucht, unverarbeitete, gesunde Lebensmittel zu essen. Sie isst viel Obst und Gem\u00fcse, N\u00fcsse, Huhn, Fisch (\u201emindestens einmal pro Woche\u201c), Ofenkartoffeln und S\u00fc\u00dfkartoffeln.<\/p>\n

Sie sagte auch, dass sie versuche, nicht zu viel zu essen.<\/p>\n

Beide Gewohnheiten helfen, lange zu leben. In einer Studie aus dem Jahr 2023 lebten Teilnehmer, die eine gesunde, vollwertige Ern\u00e4hrung<\/a> \u00e4hnlich der von Stothard hatten, durchschnittlich zehn Jahre l\u00e4nger als Teilnehmer, die eine ungesunde Ern\u00e4hrung hatten, berichtete BI zuvor.<\/p>\n

Und das Aufh\u00f6ren zu essen, bevor man vollst\u00e4ndig satt ist, ist eine h\u00e4ufige Gewohnheit unter Supercentenarians in Japan. Aber Forschungen<\/a> dar\u00fcber, ob langfristige Kalorienrestriktion f\u00fcr die Langlebigkeit beim Menschen vorteilhaft ist, sind noch in den Anf\u00e4ngen.<\/p>\n

Gen\u00fcgend Schlaf bekommen<\/p>\n

\u201eIch w\u00fcrde denken, ich h\u00e4tte ausgeschlafen, wenn ich nach sechs Uhr morgens aufwache\u201c, sagte Stothard. Sie sei sehr konsequent mit ihrer Schlafroutine<\/a> und bleibe nicht lange auf, sondern gehe lieber um 21.30 Uhr ins Bett.<\/p>\n

Man muss kein Fr\u00fchaufsteher sein, um l\u00e4nger zu leben, aber Forschungen zeigen, dass es wichtig ist, konstant sieben bis acht Stunden guten Schlaf pro Nacht zu bekommen, um Langlebigkeit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Und gute Nachrichten f\u00fcr Menschen, die am Wochenende gerne ausschlafen \u2013 Forschungen, die Anfang dieses Jahres auf einer Konferenz vorgestellt wurden, deuten darauf hin, dass das Nachholen von Schlaf an freien Tagen dazu beitragen kann, das Risiko von Herzkrankheiten<\/a> zu senken.<\/p>\n

\tExterner Inhalt nicht verf\u00fcgbar<\/p>\n

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