Experten betonen die zentrale Rolle einer entz\u00fcndungshemmenden, pflanzenbasierten Ern\u00e4hrung zur Linderung chronischer Krankheiten. Neue Leitlinien stufen sie als aktive Therapies\u00e4ule ein.<\/p>\n
Ern\u00e4hrung r\u00fcckt bei chronischen Krankheiten wie Lip\u00f6dem und Arthrose in den Mittelpunkt der Behandlung. Das betonten Experten k\u00fcrzlich auf dem 63. DGE-Kongress in Kassel. Ihr Credo: Richtiges Essen kann Entz\u00fcndungen gezielt bek\u00e4mpfen und ist mehr als nur Begleittherapie.<\/p>\n
Darm und Ern\u00e4hrung: Schl\u00fcssel gegen Entz\u00fcndungen<\/p>\n
Chronische Entz\u00fcndungen sind der gemeinsame Nenner bei Lip\u00f6dem und Gelenkbeschwerden. Sie verst\u00e4rken Schmerzen und beschleunigen den Krankheitsverlauf. Die neuesten Erkenntnisse setzen hier an: Eine pflanzenbasierte, ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung kann das Darmmikrobiom positiv ver\u00e4ndern und Entz\u00fcndungswerte senken. Ein gesunder Darm wird so zur Abwehrwaffe gegen systemische Entz\u00fcndungen.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Warum f\u00fchlen Sie sich st\u00e4ndig m\u00fcde und haben Schmerzen? Stille Entz\u00fcndungen k\u00f6nnten der Grund sein. Ein kostenloser Selbsttest verr\u00e4t, ob Ihr K\u00f6rper heimlich unter Entz\u00fcndungen leidet \u2013 und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen. 12 nat\u00fcrliche Entz\u00fcndungs-Killer im Gratis-Ratgeber entdecken<\/a><\/p>\n Lip\u00f6dem: Linderung durch bewusste Auswahl<\/p>\n Die aktuelle Leitlinie zum Lip\u00f6dem empfiehlt explizit eine entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung. Im Fokus stehen mediterrane oder ketogene Ans\u00e4tze. Auf den Teller geh\u00f6ren gr\u00fcnes Gem\u00fcse, Beeren und H\u00fclsenfr\u00fcchte. Omega-3-Fetts\u00e4uren aus Fisch oder Leinsamen sowie Gew\u00fcrze wie Kurkuma und Ingwer gelten als essenziell.<\/p>\n Was sollte gemieden werden? Experten raten dringend von Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und Transfetten ab. Diese Lebensmittel k\u00f6nnen stille Entz\u00fcndungen f\u00f6rdern und die Symptome verschlimmern. Eine Heilung ist durch Ern\u00e4hrung zwar nicht m\u00f6glich \u2013 doch die Linderung von Schwellungen und Schmerzen kann erheblich sein.<\/p>\n Arthrose: N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Gelenke<\/p>\n Auch bei Arthrose gewinnt die Ern\u00e4hrungstherapie an Bedeutung. Die aktualisierte Leitlinie zur Gonarthrose unterstreicht dies. Entscheidend sind knorpelaktive N\u00e4hrstoffe: die Vitamine C, D, E und K sowie Mineralstoffe wie Zink und Selen. Besonders Vitamin D spielt eine zentrale Rolle f\u00fcr die Selbstreinigung der Gelenke.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n