Eine Mehrheit der Deutschen leidet unter Schlafst\u00f6rungen, die das Gehirn schneller altern lassen. Sorgen und digitale Reize gelten als Hauptursachen f\u00fcr die n\u00e4chtliche Unruhe.<\/p>\n
\u00dcber 60 Prozent der Deutschen leiden aktuell unter Schlafproblemen. Das zeigt eine neue YouGov-Umfrage. Besonders besorgniserregend: Chronischer Schlafmangel l\u00e4sst das Gehirn schneller altern.<\/p>\n
Ausl\u00f6ser der n\u00e4chtlichen Unruhe sind meist Sorgen und kreisende Gedanken. F\u00fcr jeden zweiten Betroffenen verhindert das Gr\u00fcbeln das Einschlafen oder f\u00fchrt zu n\u00e4chtlichem Erwachen. Private und berufliche Belastungen treiben die Entwicklung an.<\/p>\n
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Wer nachts aufgrund kreisender Gedanken nicht zur Ruhe kommt, leidet oft unter einer chronischen \u00dcberlastung des Gehirns. Wie Sie Ihre Konzentration st\u00e4rken und Ihr Ged\u00e4chtnis durch gezielte \u00dcbungen nachhaltig sch\u00fctzen, erfahren Sie in diesem kostenlosen Ratgeber. Ged\u00e4chtnis und Konzentration nachhaltig st\u00e4rken<\/a><\/p>\n Die n\u00e4chtliche Gr\u00fcbelfalle<\/p>\n Warum sind Sorgen nachts am lautesten? Ein biologischer Tiefpunkt des \u201eWohlf\u00fchlhormons\u201c Serotonin zwischen zwei und vier Uhr morgens spielt eine Rolle. In dieser Phase wachen viele auf und bewerten Probleme negativer.<\/p>\n Die Folgen sind im Alltag drastisch. \u00dcber drei Viertel der Betroffenen klagen \u00fcber Ersch\u00f6pfung, fast 70 Prozent \u00fcber Konzentrationsschw\u00e4che. Trotzdem sucht die gro\u00dfe Mehrheit keine professionelle Hilfe.<\/p>\n Ein Jahr \u00e4lteres Gehirn durch schlechten Schlaf<\/p>\n Neue Studien zeigen, wie gef\u00e4hrlich dauerhaft gest\u00f6rter Schlaf ist. Eine Untersuchung des Karolinska Institutet ergab: Das Gehirn von Menschen mit schlechtem Schlaf erscheint im Schnitt ein Jahr \u00e4lter als ihr tats\u00e4chliches Alter.<\/p>\n Der Mechanismus dahinter: Schlafmangel f\u00f6rdert Entz\u00fcndungen. Diese behindern die Selbstreinigungsfunktion des Gehirns. Stoffwechselprodukte, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden, k\u00f6nnen so schlechter abgebaut werden.<\/p>\n So stoppen Sie das Gedankenkarussell<\/p>\n Schlafforscher setzen auf pr\u00e4ventive Strategien. Eine der wirksamsten Methoden ist das Aufschreiben von Sorgen vor dem Zubettgehen. Das Journaling signalisiert dem Gehirn: Die Problembearbeitung ist vorerst abgeschlossen.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n