À quel moment de la journée sommes-nous le plus concentré ? Une étude répond à la question1. Faire des pauses

Danielle Winhour recommande d’intégrer des petites transitions pendant la journée. Elle conseille par exemple de prendre cinq à dix minutes entre chaque activité, entre le travail et une autre obligation, pour faire une pause, respirer profondément, s’étirer ou prendre le temps de s’asseoir tranquillement. « Même de brèves pauses peuvent réduire la tension musculaire et diminuer le taux d’hormones du stress », ajoute-t-elle.

2. Avoir une activité sportive

Le sport est plus qu’important à intégrer dans votre routine. Cela ne doit pas être une activité intense ou digne des athlètes de haut niveau, mais de simplement bouger comme marcher, faire du yoga ou encore réaliser des séries d’étirements. « Cette discipline contribue à réguler le système nerveux en éliminant plus efficacement les hormones du stress. Elle améliore également la circulation sanguine et favorise la libération d’endorphines, des analgésiques naturels », poursuit la professeure dans les colonnes du quotidien américain.

Cette pratique sportive aiderait à rester en bonne santé en vieillissant3. Bien s’asseoir

La manière d’être assis devant son écran toute la journée peut également jouer sur l’humeur. L’experte conseille donc de prêter attention à votre posture et à l’ergonomie de votre poste de travail. L’idéal est de modifier la hauteur de la chaise, de l’écran, de bouger régulièrement et de détendre les épaules et la mâchoire, « afin de prévenir les maux de tête de tension ».

Dites adieu aux douleurs de dos au travail grâce à ces conseils : « pas de miracle, il faut du mouvement ! »4. Séparer la vie professionnelle et privée

Le point le plus primordial est de fixer des limites entre le travail et la vie privée. Pour garantir une bonne santé mentale et diminuer le stress, la professeure de neurologie suggère de ne plus regarder les mails après les heures de travail, de définir une heure de fin de journée, dans la mesure du possible. Si vous faites régulièrement du télétravail, elle propose de désigner des zones du domicile comme des pièces sans travail.

Si l’anxiété et les maux de tête persistent, il vaut mieux consulter un médecin.