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Trop masculin, trop intense, voire inutile… Longtemps relégué au second plan derrière les activités cardiovasculaires, le renforcement musculaire reste encore entouré de clichés tenaces et cette pratique peine à trouver ses habitudes auprès des femmes. Pourtant, les spécialistes s’accordent désormais à le dire: le renforcement musculaire est fondamental pour préserver le bon fonctionnement du corps au fil du temps, surtout lorsque approche la délicate période de la ménopause.
Fait souvent ignoré, le déclin de la masse musculaire commence dès la trentaine, pour s’accélérer nettement avec la ménopause. «La baisse du taux d’œstrogènes par rapport aux autres hormones entraîne des bouleversements physiologiques, précise Anne Duraffourg, spécialiste en médecine interne et médecine du sport à l’Hôpital de La Tour. On observe entre autres une fragilisation des os, ainsi qu’une diminution progressive de la masse musculaire associée à une augmentation de la masse grasse, en particulier au niveau abdominal. Il ne s’agit pas uniquement d’une question d’esthétique mais aussi d’un changement profond du métabolisme.»