« Il convient de l’intégrer à une stratégie globale de bien-être plutôt que de l’utiliser comme principal outil de perte de poids puisque l’eau gazeuse n’est pas une solution miracle pour maigrir », prévient tout de même l’auteur de cette étude. « Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière demeurent des composantes essentielles d’une gestion durable du poids », poursuit-il.
Attention aux TCA
L’étude montre également que les boissons gazeuses peuvent être considérées comme coupe-faim, et donc prévenir les fringales. « La distension de l’antre gastrique (la partie inférieure de l’estomac) due à la libération de gaz dissous dans l’eau gazeuse induit la satiété, ce qui peut entraîner une satiété accrue et une augmentation de la motilité gastrique, réduisant ainsi la faim », souligne le magazine américain. Mais attention toutefois aux risques de troubles du comportement alimentaire puisque l’eau ne remplace pas les aliments et n’apporte donc pas tous les nutriments nécessaires.
Le média féminin précise également que seule l’eau gazeuse naturelle aurait cet effet bénéfique, mais elle ne serait pas la seule alliée si vous souhaitez perdre du poids. Pour Emily Morse, coach en perte de poids, le bénéfice en termes de perte de poids est très faible avec l’eau. « Les meilleures eaux gazeuses sont celles qui ne contiennent ni sucres ajoutés, ni édulcorants artificiels, ni autres additifs », ajoute-t-elle.
L’idée reçue est-elle fausse ? Voici la quantité d’eau qu’il faut boire par jour
« Les bienfaits de l’eau gazeuse sur la perte de poids sont si minimes qu’il est difficile d’espérer des effets minceur uniquement dus au CO2 qu’elle contient », indique l’étude.
« De nombreuses personnes peuvent ressentir des effets secondaires désagréables en consommant des boissons gazeuses, tels qu’une sensation de ballonnement ou des gaz intestinaux, dus au dioxyde de carbone », poursuit la spécialiste.
Elle précise que si l’on n’aime pas l’eau gazeuse, l’eau plate est tout à fait idéale dans le cadre d’une alimentation saine et d’une bonne santé générale.