Le docteur Jean-Marc Sène livre ses conseils pour bien s’hydrater en période de forte chaleur.Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », il répond notamment aux interrogations sur la température idéale de l’eau à boire.
S’hydrater est un geste nécessaire et indispensable pour maintenir un organisme fonctionnel. Les spécialistes préconisent de boire entre un et deux litres par jour. Mais en période de canicule, s’hydrater correctement n’est pas toujours aisé. Et surtout, que faut-il boire pendant les grosses chaleurs ? C’est la question posée par Myriam, une téléspectatrice de « Bonjour ! La Matinale » au docteur Jean-Marc Sène.
La réponse du médecin est claire : on évite l’eau glacée parce que « c’est un piège ». Pourquoi ? Parce qu’elle « est mal tolérée au niveau de l’estomac, elle resserre les vaisseaux et coupe rapidement la soif », explique le docteur.
Lire aussi
Boire une trop grande quantité d’eau en très peu de temps peut être dangereux : ce que vous devez savoir sur l’hyperhydratation
De l’eau fraîche, entre 10 et 15 degrés
Par ailleurs, si l’eau glacée est agréable sur le moment, on ne se sent pas véritablement mieux après. Pourquoi ? Parce que lorsqu’on boit de l’eau trop froide, l’organisme comprend qu’il doit se réchauffer. Résultat : il produit de la chaleur. Ce qui est donc contre-productif.
Le praticien recommande plutôt de consommer de l’eau fraîche, à une température comprise entre 10 et 15 degrés. Il s’agit de « l’eau fraîche du robinet ou de l’eau mise au réfrigérateur puis placée à l’ombre », précise Jean-Marc Sène. Selon le médecin, cette température permet de ne pas couper la soif et de bien se réhydrater. Par ailleurs, il insiste sur la nécessité de boire régulièrement dans la journée pour maintenir une bonne hydratation en cas de chaleur. Et surtout, pour rester hydraté, on opte pour de l’eau, de l’eau aromatisée, mais on évite l’alcool qui a tendance à déshydrater.
La rédaction de TF1info