Si l’alimentation et l’activité physique tiennent une place prépondérante dans la prévention des maladies cardiaques, savoir gérer et réduire son stress aide aussi à garder un cœur en pleine forme. Techniques de respiration, cohérence cardiaque, autohypnose… toutes visent principalement à agir sur une composante particulière du système nerveux qui relie cœur et cerveau. Il est aujourd’hui bien démontré qu’on peut ainsi « pacifier » les effets néfastes du stress sur le cœur, en abaissant notamment la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Pourquoi le stress chronique est-il mauvais pour le cœur ?
La réponse du Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec, cardiologue et hypnothérapeute : « Le stress provoque une élévation du taux de cortisol, laquelle a un impact sur tous les facteurs impliqués dans la formation de plaques d’athérome, à l’origine d’infarctus du myocarde et d’angine de poitrine : diabète, hypertension artérielle, cholestérol, surpoids. De plus, il incite les fumeurs à fumer davantage.
Quelles sont les situations à risque ?
La sphère professionnelle est la première pourvoyeuse de stress chronique : métiers sous-payés et sous-qualifiés, relations conflictuelles au sein de l’entreprise, rythmes et cadences de travail inappropriés, conditions de travail pénibles, sensation de frustration, incertitudes sur la situation à long terme, manque de considération, faible pouvoir décisionnel… Sans parler de la fameuse charge…