« Cela fait travailler nos muscles respiratoires » : cohérence cardiaque, stress, douleur… un médecin révèle les bienfaits insoupçonnés du chant

Le fait de chanter est un excellent moyen de faire travailler les muscles respiratoires.Une activité simple, qui permet aussi de faire baisser son taux de cortisol.Dans « Bonjour ! La matinale TF1 », le Dr Jean-Marc Sène nous révèle tous les bienfaits du chant.

Après la danse, le Dr Jean-Marc Sène nous prescrit… le chant ! « Le fait de chanter fait travailler nos muscles respiratoires », prône le médecin dans « Bonjour ! La matinale TF1 » ce mercredi 19 août. Alors que l’on respire environ 15 fois par minute, cette dernière va s’accélérer quand on chante pour passer à cinq fois par minute. « On va maîtriser l’expiration qui devient active avec le diaphragme et les muscles abdominaux », précise le docteur.

Pourquoi est-ce encore mieux de chanter en chœur ?

Chanter en chœur permet par ailleurs de créer une cohérence cardiaque. « Quand on inspire, ça accélère le cœur, quand on expire ça ralentit le cœur », détaille le médecin. Lorsqu’on chante ensemble, de longues phrases, les variations du cœur se calent les unes avec les autres.

Le chant joue aussi sur notre bien-être car cela fait baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress. « Elle diminue encore plus quand on est en chorale« , précise Jean-Marc Sène. Une expérience a également montré que chanter permettait de mieux encaisser la douleur.

Ces bénéfices méconnus du chant

Sur le long terme, chanter présente des effets bénéfiques plus méconnus, à commencer par une amélioration des ronflements. « Ça travaille les muscles de la gorge qui sont particulièrement impliqués dans le ronflement », indique l’expert santé qui ajoute par ailleurs que cela améliore la qualité de vie des personnes qui souffrent d’un souffle court. Quant aux personnes qui souffrent d’Alzheimer, il a été prouvé que la mémoire des chansons résiste mieux que le reste.

Pour que le corps ressente les bienfaits du chant, il est important de chanter régulièrement à un volume sonore assez fort et pendant un certain temps. Le médecin propose alors de chanter un refrain en une seule respiration, en gardant la main sur son ventre. « Voilà ma prescription ! », s’amuse le docteur.

J.M., Jean-Marc SÈNE